Багато людей так легковажно ставляться до слова травма, ніби воно може бути займенником страху. Насправді психологічна травма глибше, ніж просто страх. Це відчуття може виникнути, коли
відчуття безпеки або відчуття впевненості у виконанні чогось втрачається. Дає людині відчуття, що більше нічого в цьому світі не може їй допомогти. Психологічна травма може ускладнити повсякденну діяльність. Це відчуття змусить вас боротися з почуттям смутку, поганими спогадами і тривалим занепокоєнням. Крім того, травма може також викликати у вас відчуття, що ви втратили довіру до інших, включаючи своїх найближчих родичів.
Причини психологічної травми
Причини психологічної травми можна згрупувати в три групи, а саме:
1. Один тип події
Навіть якщо це трапиться лише один раз, подія може травмувати нас про щось одне. Прикладами подій, які можуть спровокувати травму, є нещасні випадки, стихійні лиха, серйозні захворювання чи травми або насильство, особливо ті, що сталися в дитинстві. Ці травматичні події можуть залишатися в пам’яті до повноліття і змушувати людину переживати тривалу психологічну травму. Коли це відбувається, стан може призвести до посттравматичного стресового розладу або посттравматичного стресового розладу
посттравматичний розлад(ПТСР).
2. Тривалий стрес
Є кілька речей, які можуть спровокувати довготривалий стрес, наприклад, життя в зоні війни або високий рівень злочинності, знущання або занедбаність у дитинстві. Крім того, діагностика важкого захворювання також може викликати у людини психологічну травму.
3. Несвідомі речі
Смерть близької людини, розрив стосунків і перенесена операція в дитинстві, особливо перші три роки життя, можуть спровокувати психологічну травму. Через деякий час ці речі часто вважаються придатними. Але для деяких людей це не так просто насправді.
Ознаки та симптоми, що ви відчуваєте психологічну травму
Щоб мати можливість дізнатися про існування травматичного стану, є кілька речей, які можна використовувати як довідник. Один із способів — подивитися на ознаки та симптоми. Не тільки емоційно, ознаки та симптоми людини, яка зазнала травми, можна також відчути фізично, як показано нижче.
• Ознаки та симптоми емоційної травми
Емоційні симптоми, які часто виникають у людей, які пережили травму, включають:
- Заперечення чи нездатність прийняти реальність
- Злий
- Сумно
- Переповнюють емоції
- Відчути збентеження
- Вважаючи себе винним у тому, що сталося
- Відійти від суспільства
Зазвичай ця бурхлива емоція виливається в оточуючих людей, наприклад, родичів і друзів. Саме тому труднощі, які виникають через психологічну травму, відчуває не тільки одна людина, а й навколишні. Бо коли вони хочуть допомогти, ця людина фактично виштовхує їх із кола проблем.
• Ознаки та симптоми фізичної травми
Фізично психологічна травма також може викликати деякі симптоми, такі як:
- Бліда
- Слабкий
- Тіло відчуває втому
- Важко зосередитися
- Прискорене серцебиття
- Біль і ломота в тілі без видимих причин
- Напружені м’язи
- Труднощі зі сном або часті кошмари
Не слід недооцінювати фізичні симптоми, які виникають у людей, які пережили травму. Тому що, хоча причина незрозуміла і пов’язана з психологічними станами, вони справді болять і потребують медичної допомоги.
Як вилікувати психологічну травму
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з життям після травматичного досвіду.
- Зрозумійте, що симптоми травми є нормальними, особливо незабаром після того, як подія сталася.
- Намагайтеся не відставати від своїх щоденних справ.
- Однак, зіткнувшись з проблемою, вирішуйте її повільно, щоб не додавати стресу в розум.
- Не уникайте ситуацій, людей чи місць, які нагадують вам про травму.
- Розкажіть про свої проблеми найближчим вам людям і попросіть їх допомогти впоратися з проблемами, які ви відчуваєте.
- Знайдіть час для відпустки.
- Усвідомте, що ви не можете контролювати все, що відбувається у вашому особистому житті.
- Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна професійна допомога, не соромтеся звертатися.
Також рекомендується негайно звернутися за професійною допомогою, наприклад, до психолога або психіатра, якщо пережита психологічна травма почала заважати повсякденній діяльності. Крім того, вам також слід звернутися до психолога або психіатра, якщо:
- Немає з ким поговорити
- Відчуття не покращуються навіть через 6 тижнів після того, як стався інцидент
- Найближчі люди відчувають, що ви змінилися, і просять вас про лікування
- Повсякденна діяльність, в тому числі робота та навчання, наприклад, постраждала від травми, яку ви відчуваєте
- Ви звертаєтесь до алкоголю та наркотиків як до джерела травми
[[related-article]] Пережити психологічну травму непросто. Однак це не означає, що його не можна пропускати. Чим раніше ви зробите кроки, щоб полегшити його, тим швидше життя повернеться в звичне русло.
