Здоров'я

Негативні думки, що їх викликає та як їх подолати?

Незалежно від того, наскільки сильно ми думаємо позитивно, іноді негативні думки приходять без часу. Це переслідує можливість похмурого майбутнього, невдач і страх перед реальністю, яка станеться. Ці думки домінують і в кінцевому підсумку впливають на тривогу, стрес і депресію. Відповідно до теорії когнітивної терапії, ваші думки та цінності визначають те, як ви бачите себе та навколишній світ. Думки та переконання, засновані на песимістичній установці, можуть мати негативний вплив на почуття, емоції та психічне здоров’я. Згодом це сприйняття сприяє появі симптомів розладу настрій і тривога.

Негативні думки та їх вплив на психічне здоров’я

Якщо ви вмієте аналізувати свої думки, важко відрізнити негативні думки від звичайних турбот. Сумувати через неприємні події – це нормально. Так само, як і турботи про фінанси чи стосунки, майже кожен. Однак, коли відчуття повторюється і починає заважати вашій діяльності, про це говорить негативна думка. Тим часом визначення негативних думок відноситься до негативних моделей мислення про себе та навколишнє. Негативні думки впливають на те, як ви думаєте про себе та світ, навіть заважаючи роботі, навчанню та повсякденній діяльності. Згодом ці думки переростають у тривожні розлади, психічні захворювання, розлади особистості та шизофренію. Не кожен, хто мислить негативно, має психічні захворювання, так само, як і всі з психічними захворюваннями не обов’язково мають негативні думки. Однак негативне мислення може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю та якості життя, особливо коли ви не можете зупинити думки. Тому потрібно дивитися на те, що змушує вас думати негативно.

Причини негативного мислення

Постійне негативне мислення, яке викликає занепокоєння, є симптомом обсесивно-компульсивного розладу (обсесивно-компульсивного розладу). Обсесивно-компульсивний розлад ), генералізований тривожний розлад ( Генералізований тривожний розлад ), та інші психічні розлади. Отже, краще знати причину, щоб подолати цю думку. згідно з Сила Позитиву Існує три основні причини негативних думок, а саме:

1. Страх перед майбутнім

Люди часто бояться невідомого і не впевнені, що станеться в майбутньому. Нарешті, ви завжди пророкуєте невдачу і катастрофу. З якого боку ви на це не подивитеся, турбота про майбутнє – це марна трата часу та енергії. Ключ до позбавлення від цих негативних думок полягає в тому, щоб прийняти той факт, що для того, щоб змінити майбутнє, потрібно зосередитися на сьогоденні. Планування на майбутнє також може допомогти вам зменшити турботи.

2. Тривога про сьогодення

Багатьох людей хвилює, що про нас думають інші люди, чи правильно ми виконуємо свою роботу, чи прийнятні мною рішення є прийнятними для інших, чи те, що я говорю, завдає шкоди іншим людям тощо. Негативне мислення завжди супроводжується найгіршим сценарієм. . Мене ніхто не любить на роботі, рішення, які я приймаю, виявляються фатальними помилками, або мої слова занадто чесні та образливі. Проблеми з тривогою виникають через страх втратити контроль. Ви можете подолати це, виконуючи всю роботу акуратно і регулярно. Рутина допомагає вам контролювати своє життя і запобігає виникненню негативних думок. Крім того, спробуйте практичні методи лікування, такі як усвідомленість і теорія стоїцизму, щоб позбутися цього почуття.

3. Сором за минуле

Ви коли-небудь хвилювалися і думали про помилку або невдачу чогось у минулому? Напевно, кожен робив помилки. Люди, які думають негативно, зазвичай зациклюються на соромі за минулі помилки. Визнайте, що помилка сталася, і подумайте, як запобігти її повторенню в майбутньому. [[Пов'язана стаття]]

Як зупинити негативне мислення

Завдяки певній практиці ви можете навчитися позбавлятися від негативних думок, запобігаючи їх до початку. Головне — практикувати бій щоразу, коли виникає негативна думка. Спробуйте запам'ятати ці п'ять самостійних запитань, щоб навчити свій розум бути нейтральним:
  • Чи правда ця думка? Чи є підстави для цієї думки?
  • Ця думка додає вам сили, чи вона її забирає?
  • Чи можете ви дати щось позитивне цій думці або навчитися з неї?
  • Яким було б ваше життя, якби у вас не було цих негативних думок?
  • Чи маскує таке мислення проблему, яку потрібно вирішити?
Пам’ятайте, що боротьба з негативними думками вимагає відданості. Часто людям потрібна допомога фахівця з психічного здоров’я, щоб змінити негативні моделі мислення назавжди. Для подальшого обговорення негативних думок і способів їх подолання, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found