Ви коли-небудь сиділи на детокс-дієті? Детокс-дієта – це дієта, призначена для очищення організму від токсинів. Одним із видів детокс-дієти, яка широко використовується, є пиття детокс-соків. Вважається, що детокс за допомогою соку допомагає вивести токсини з організму, роблячи його здоровішим. За прогнозами, навіть ця дієта здатна швидко схуднути.
Що таке детокс-сік?
Соковий детокс – це тип дієти, яка передбачає споживання соків з овочів і фруктів лише для того, щоб вивести токсини з організму та схуднути. У цій дієті є багато різних видів соку. Деякі використовують домашні соки, суміш свіжих фруктів і овочів, які подрібнюють у блендері. У той час як деякі інші купують його в магазині детоксикаційних соків. Якщо ви зацікавлені в дієті для детоксикації соків, то ви можете спробувати кілька рекомендацій щодо вживання соків, заснованих на дослідженнях Scientific Reports:
- Яблука, огірки, селера, салат ромен, шпинат, капуста і петрушка
- Яблуко, лимон, імбир і буряк
- Яблуко, ананас, лимон, м'ята
- Відфільтрована вода, лимон, мигдаль, фініки, морська сіль і ваніль
Як правило, цей детокс-сік вживають протягом деякого часу від 3 до 10 днів. Деякі люди також поєднують його з вегетаріанським смузі або закусками, щоб отримати білок, жир та інші поживні речовини, щоб збільшити енергію та зменшити відчуття голоду.
Потенційні переваги детоксикаційного соку
Вважається, що цей сік не тільки виводить токсини з організму, але й надає різні потенційні переваги, зокрема:
- Споживаючи лише сік для детоксикації, ви, швидше за все, втратите вагу через низьку кількість споживаних калорій. Навіть результати можна отримати за відносно короткий час.
- Вживання соку для детоксикації може забезпечити організм додатковими поживними речовинами, тим самим покращуючи загальне здоров’я. Крім того, фрукти та овочі багаті вітамінами та мінералами, які корисні для організму.
- Детокс-сік багатий протизапальними сполуками, які можуть зміцнити вашу імунну систему і таким чином захистити вас від хвороби. Мало того, цей напій також може підвищити енергію.
- Може допомогти покращити травлення, вводячи здорові ферменти, які змушують кишечник працювати більш ефективно. Це може захистити вас від розладу шлунка.
[[Пов'язана стаття]]
Ризик детоксикаційного соку
Однак дієти, які стверджують, що детоксикують організм, включаючи детоксикаційні соки, ще мають бути доведені. Крім того, існує кілька ризиків, пов’язаних з детоксикаційним соком, наприклад:
- Вживання занадто великої кількості соку небезпечно для людей із захворюваннями нирок. Деякі види соку містять щавлеву кислоту, яка може викликати утворення каменів у нирках та інші проблеми з нирками.
- Детокс-дієти, як правило, низькокалорійні. Зменшене споживання калорій справді може призвести до втрати ваги, але це тимчасово і рідко триває довго.
- Якщо ви споживаєте непастеризований сік або не видаляєте бактерії, у вас більший ризик розвитку захворювання. Особливо це стосується дітей, літніх людей і людей зі слабкою імунною системою.
- Детокс-сік, який діє як проносне, може змусити людину втратити занадто багато поживних речовин у калі. Це може призвести до зневоднення та порушення електролітного балансу.
- Оскільки ви не отримуєте нічого, крім соку для детоксикації, ваше тіло не отримує достатньо калорій. Це викликає у вас симптоми, пов’язані з низьким рівнем цукру в крові, такі як млявість, зневоднення, головні болі, голод або непритомність від недостатньої енергії.
Перш ніж спробувати детоксикаційну дієту, переконайтеся, що ваш стан безпечний, і проконсультуйтеся з лікарем. Оскільки детоксикаційний сік не має довгострокового ефекту, багато експертів все ж рекомендують дотримуватися збалансованої та здорової поживної дієти. Ця дієта включає овочі, фрукти, цільні злаки, нежирне м’ясо, горіхи, бобові та молочні продукти.
