Іноді важко відрізнити втому від сонливості. Насправді ці дві речі дуже різні. Коли ви відчуваєте сонливість в очах, але не можете заснути, це може бути формою втоми тіла, а не сонливістю. Відчути цей стан справді дуже неприємно. Час сну, який має бути часом для відновлення енергії, не можна робити. Яка справжня причина цього стану? [[Пов'язана стаття]]
Сонні очі, але не спить, це може бути ознакою втоми
Ви можете відчувати себе дуже втомленим. Але насправді ваше тіло відчуває себе не готовим до сну. Нерідко цей стан змушує задуматися: «Чому у вас проблеми зі сном вночі, коли ви сонні?». Важливо пам’ятати, що втома не відразу змушує вас заснути. Втома, яка відповідає бажанням спати, зазвичай має характеристики, які ви можете розпізнати, наприклад:
- Сверблять очі
- Тіло мляве
- Болі в тілі
- Часте позіхання
- Часто киває
Без будь-якого із зазначених вище ознак вам може бути важко заснути, навіть якщо ви змусили це. Тому що, швидше за все, ви просто відчуваєте втому, але тіло не готове спати.
Цей стан викликає труднощі зі сном, навіть якщо очі сонні
Перелічені нижче речі можуть спричинити труднощі зі сном, навіть якщо ви відчуваєте втому та сонливість.
1. Розум все ще дуже активний перед сном
Однією з причин труднощів зі сном є те, що ваш розум все ще дуже активний перед сном. Ви можете думати про минуле, майбутнє чи навіть речі, які насправді не мають значення. Все, що ви думаєте, доки це робите безперервно, порушить сон. Чим більше у вас думок, тим важче буде заснути, навіть якщо ви відчуваєте себе дуже втомленим і сонним.
2. Користування мобільними телефонами вночі
Вплив синього світла (
синє світло ), які з’являються на екрані електронних пристроїв, таких як мобільні телефони, можуть ускладнити вам заснути. Синє світло – це тип експозиції світла, призначений для збереження яскравості зображення на екрані. Це світло схоже на сонячне світло, яке з’являється опівдні. Тоді світло може пригнічувати вироблення організмом гормону мелатоніну. Насправді цей гормон відомий як гормон сну. Без гормону мелатоніну нашому організму буде важко заснути.
3. Виконання важких фізичних навантажень перед сном
Заняття спортом є одним із способів допомогти вам спати більш регулярно. Однак, якщо виконувати їх занадто близько до сну, фізичні вправи насправді можуть ускладнити вам заснути. Тому що після тренування енергія в організмі швидко збільшується, і вам буде важко заснути. Подібні ефекти виникають через стимулятори, такі як кофеїн і нікотин. Якщо ви часто відчуваєте сонливість в очах, але все ще відчуваєте проблеми зі сном, уникайте перерахованих вище причин. Якщо здається, що цей стан заважає повсякденній діяльності, то немає нічого поганого, якщо ви звернетеся до лікаря для подальшого лікування.
