Ви і ваш партнер намагаєтеся завести дитину, але натрапили на проблеми з фертильністю? Ви можете спробувати приймати вітамін Е для фертильності як обережний крок, щоб подолати його. Причина в тому, що регулярне вживання вітаміну Е може збільшити шанси на вагітність.
Вітамін Е та його функції
Вітамін Е відомий як антиоксидант, який функціонує, щоб відбиватися від вільних радикалів, які можуть зробити організм сприйнятливим до певних проблем зі здоров’ям. Цей вітамін також відіграє важливу роль у експресії генів і комунікації між клітинами, що є важливими функціями для здорової вагітності. Вважається, що вітамін Е є одним із важливих поживних речовин для боротьби з токсинами або отрутами. Таким сполукам, як свинець, бензол, чотирихлористий вуглець і навіть ртуть, які ми зазвичай зустрічаємо в різних продуктах, можна протидіяти прийому вітаміну Е. Стан організму, який завжди прокинувся від хвороб і токсинів, може позитивно вплинути на баланс гормони, у тому числі гормони, які визначають фертильність людини.
Вітамін Е для чоловічої фертильності
Ось кілька причин, чому ви повинні приймати вітамін Е для чоловічої фертильності:
Підвищити рухливість сперматозоїдів
Рухливість сперматозоїдів - це здатність сперматозоїдів рухатися. Хороша рухливість сперматозоїдів є одним із важливих факторів, які можуть визначити настання вагітності. Причина в тому, що сперматозоїди повинні подолати певну відстань, щоб запліднити яйцеклітину. У дослідницькому журналі, опублікованому Міжнародним журналом репродуктивної біомедицини, говориться, що споживання вітаміну Е у чоловіків може допомогти збільшити здатність до руху сперматозоїдів.
Збільшити кількість сперматозоїдів
Кожен 1 мл сперми, що виділяється чоловіком, містить близько 15 мільйонів сперматозоїдів. Якщо кількість занадто мала, це може ускладнити вагітність. У тому ж журналі також згадується, що прийом добавок вітаміну Е може підвищити рівень концентрації сперми. Однією з найпоширеніших причин безпліддя у чоловіків є низька кількість сперматозоїдів. Зниження кількості сперматозоїдів найчастіше викликано інфекцією та пошкодженням клітин внаслідок нездорового способу життя, наприклад, куріння. Вітамін Е як важлива поживна речовина може захистити вас від цих ризиків.
Дослідження показують, що для підвищення рівня тестостерону в організмі необхідно вживати продукти, багаті вітаміном Е. Це збільшення гормону може підвищити чоловічу витривалість і лібідо.
Якісна сперма потрібна в процесі запліднення ЕКО. Завдяки здатності вітаміну Е покращувати якість сперми, відсоток запліднення в програмах ЕКЗ, які вивчає журнал, збільшився до 29%. [[Пов'язана стаття]]
Вітамін Е для жіночої фертильності
На відміну від чоловіків, вітамін Е для жіночої фертильності може мати такі ефекти:
Може потовщувати слизову оболонку матки
Тонка оболонка матки або матки може бути основним фактором, що сприяє безпліддя у жінок. Споживання вітаміну Е до 600 мг на день може збільшити потік в ендометрії, щоб забезпечити достатнє харчування для підготовки до вагітності. Дослідження, яке розглядало вплив вітаміну Е на вагітних жінок, також повідомляє, що добавки вітаміну Е можуть підвищити успіх імплантації або прикріплення заплідненого продукту до стінки матки.
Лікування фіброзно-кістозної хвороби молочної залози
Фіброзно-кістозна молочна залоза - це стан, при якому в грудях є доброякісна пухлина, яка набухає і стає болючою під час менструації. Дослідження показує, що споживання 600 мг вітаміну на день може зменшити біль у грудях у жінок під час менструального циклу.
Лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ)
СПКЯ є поширеним станом, яким страждає майже кожна десята жінка. Цей синдром викликає гормональний дисбаланс і уповільнює швидкість метаболізму. СПКЯ ускладнює вагітність для жінок. В одному дослідженні було зазначено, що введення антиоксидантів, включаючи вітамін Е, призвело до значної частоти вагітності у пацієнтів, які спостерігалися в дослідженні.
Виявляється, вітамін Е корисний і для вагітних. Вітамін Е може захистити амніотичний міхур від легкого пошкодження, збільшуючи ризик передчасного розриву оболонок. Амніотичний міхур служить для розміщення амніотичної рідини, яка може захистити плід в утробі матері.
Яка доза вітаміну Е для фертильності, якщо ви плануєте завагітніти?
Ідеальна доза для споживання вітаміну Е становить від 500 до 1000 мг на добу. Вітамін Е для фертильності не повинен перевищувати рівень 1000 мг на добу. Надмірне споживання може пошкодити нирки. Однак ця доза не є абсолютною цифрою, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб лікар міг відрегулювати дозу відповідно до вашого стану.
Джерело вітаміну Е
Перш ніж приймати добавки з вітаміном Е, ви повинні збільшити споживання продуктів, які містять наступний вітамін Е:
Такі види овочів, як капуста, капуста, шпинат або капуста, багаті вітаміном Е і фолієвою кислотою для фертильності.
Мигдаль, насіння соняшнику або кунжут є чудовими джерелами вітаміну Е.
Було доведено, що авокадо є одним з найкорисніших фруктів, оскільки в ньому мало насичених жирів і вуглеводів, а водночас багатий вітаміном Е.
Помідори містять високий рівень вітамінів Е, К, заліза, фолієвої кислоти та калію.
Одна папайя може забезпечити вам майже 17% добової норми вітаміну Е.
Оливки є хорошим зовнішнім джерелом вітаміну Е. Оливки можуть забезпечити вас 20% добової норми вітаміну Е
Плід ківі відомий як джерело вітаміну С, але виявляється, що цей фрукт також є джерелом вітаміну Е. Ківі може допомогти підвищити імунітет, а також фертильність.
Нотатки від SehatQ
Вітамін Е відомий як один з антиоксидантів, який може допомогти організму захистити організм від вільних радикалів, що викликають захворювання. Крім того, задоволення добової потреби у вітаміні Е вплине на баланс гормонів, включаючи гормони, пов’язані з фертильністю. Споживання вітаміну Е повинно надходити зі здорової їжі. Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вам потрібно чи ні приймати добавки вітаміну Е.
