Обережно, це 8 причин стресу навколо нас

Стрес шкідливий для вашого психічного та фізичного здоров’я. Не багато знають, що стрес може викликати хвороби, пошкодити серце, збільшити вагу і зробити людину старшою. Щоб запобігти цьому, визначте різні причини стресу, які зазвичай зустрічаються в повсякденному житті.

8 причин стресу, які нас оточують

Стрес насправді є природною реакцією організму як фізично, так і психічно на різні події в житті. Організм реагує на стрес, вивільняючи гормони, які збільшують частоту серцевих скорочень, частоту дихання та силу м’язів. Однак є багато недоліків, які можуть виникнути, якщо рівень стресу є надмірним. Щоб допомогти подолати це, варто спочатку зрозуміти деякі причини цього поширеного стресу.

1. Фінансові проблеми

За даними Психологічної асоціації США (APA), фінансові проблеми є однією з найпоширеніших причин стресу в країні дядька Сема. Під час опитування близько 77 відсотків учасників визнали, що гроші є одним з основних джерел стресу. Існує кілька симптомів стресу через фінансові проблеми, наприклад:

• Часто сперечайтеся з партнером про гроші
• Боїться відкривати електронну пошту та брати трубку
• Почуття провини, коли витрачаєш гроші на речі, які не мають значення
• Почуття занепокоєння та занепокоєння з приводу грошей.

У довгостроковій перспективі стрес через фінансові проблеми може викликати високий кров’яний тиск, головні болі, болі в животі, болі в грудях і безсоння.

2. Робота

Надмірний робочий час, невдоволення роботою, конфлікти з начальством або колегами в офісі можуть стати причиною стресу, на який слід остерігатися. Існує багато симптомів стресу на роботі, таких як:

• Тривожні розлади
• Депресія
• Труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень
• Відчути втому
• головний біль
• Серце стукає
• Непостійні перепади настрою
• М'язовий біль і напруга
• Проблеми зі шлунком.

Насправді стрес через роботу може усунути творчість, інтерес до роботи, зниження продуктивності, втрату терпіння та зіпсовані стосунки.

3. Недолік сну

Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету, Сполучені Штати, недолік сну може бути небезпечною причиною стресу. Оскільки ця звичка може стимулювати частини мозку, які можуть викликати у людини надмірне занепокоєння. Також майте на увазі, що надмірне відчуття стресу також може погіршити якість сну. Більше того, стрес і недосипання, які не лікувати негайно, можуть спровокувати різні фізичні та психічні захворювання.

4. Особисті стосунки

Погані стосунки можуть викликати стрес токсичний. Відносини між нами та людьми, які токсичний Це може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Існують різні тригери для виникнення стресу з особистих стосунків, а саме:

• Занадто зайнятий, щоб проводити час разом і ділитися завданнями
• У стосунках є насильство
• Немає спілкування
• Зловживання алкоголем та нелегальними наркотиками.

5. Занадто часто дивляться телевізор

В одному дослідженні було доведено, що учасники відчували себе більш пригніченими і тривожними після перегляду телевізора протягом 2 годин, порівняно з тими, хто не дивився телевізор. Інше дослідження показало, що люди, які страждають від тривожних розладів і депресії, як правило, проводять більше часу перед екранами комп’ютерів і телевізором. Хоча вважається, що розслаблення знімає занепокоєння, ефект тимчасовий. Тому намагайтеся обмежити час, який ви проводите перед телевізором.

6. Виконання батьківських обов'язків

Батьки часто стикаються з дуже напруженим графіком, починаючи від прибирання будинку, виховання дітей, закінчуючи заробітком. Ці фактори є причинами стресу, про які не слід забувати. Високий рівень стресу може призвести до того, що батьки будуть грубими, негативними та авторитарними у вихованні своїх дітей. Стрес також може знизити якість стосунків між дітьми та їхніми батьками.

7. Неуважність до себе

Необережність, яку ми робимо, наприклад, забуваємо покласти ключі від будинку, запізнюємося в офіс або не беремо гаманець, коли виходимо з дому, звучить тривіально. Але не помиляйтеся, ця необережність може стати причиною стресу. Якщо цю маленьку недбалість не лікувати негайно, вона може стати джерелом стресу та занепокоєння, які можуть зашкодити фізичному та психічному здоров’ю.

8. Занадто зайнятий чужими справами

Завантаженість на роботі ще терпимо. Однак, якщо ви занадто зайняті чужими справами, уникнути стресу буде важко. Зазвичай це трапляється, коли друг або член сім’ї просить про допомогу, а ви не кажете ні, щоб вони не були розчаровані. Насправді немає нічого поганого в тому, щоб допомагати іншим людям. Але потрібно думати і про себе. Бо вам теж потрібно мене час, щоб уникнути стресу.

Як запобігти надмірному стресу

Не хвилюйтеся, стресу можна запобігти! Іноді деякі з перерахованих вище причин стресу неминучі, наприклад стрес через роботу. Але не хвилюйтеся, ви можете спробувати багато способів запобігти стресу.

• Спорт
• Ароматерапія
• Зменште споживання кофеїну
• Пишіть щоденник
• Жувальна гумка
• Проводьте час з друзями та родиною
• Смійся
• Припиніть витрачати час
• Йога
• Практикуйте дихання
• Грайте з домашніми тваринами.

[[пов’язані статті]] Це різні причини стресу, які нас оточують, але про них часто забувають. Відтепер намагайтеся бути більш чутливими до речей, які можуть викликати стрес у розумі, щоб життя стало більш спокійним. Якщо ви відчуваєте надмірний стрес, не соромтеся звернутись до лікаря безкоштовно за допомогою програми сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!