Вітамін А відомий як тип вітаміну, який корисний для здоров’я очей і зору. Мало того, цей вітамін також функціонує як антиоксидант в організмі та відіграє важливу роль у регенерації та диференціації функції клітин. Вітамін А також корисний для підтримки здоров’я шкіри та нормальної імунної функції. Дефіцит або нестача вітаміну А може призвести до різних негативних наслідків для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Люди, схильні до дефіциту вітаміну А
Цитати
Жива наука, дефіцит вітаміну А поширений у країнах Південно-Східної Азії і є основною причиною сліпоти у дітей. Навіть за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), існує близько 250 000-500 000 дітей, які страждають від сліпоти через дефіцит вітаміну А, і половина з них помирає протягом 12 місяців після появи симптомів втрати зору. Так само і з вагітними жінками. Вагітна мати автоматично збільшує свої потреби у вітаміні А, крім власних потреб, також і для потреб плода в утробі матері. Однак багато вагітних не усвідомлюють важливості потреби у вітаміні А. Крім того, якщо вагітність супроводжується скаргами на відсутність апетиту, нудоту і блювоту. Крім дітей та вагітних жінок, уразливими до дефіциту вітаміну А є матері, які годують грудьми, немовлята, люди з муковісцидозом та люди з хронічною діареєю.
Читайте також: Завершено! Це переваги вітаміну А для здоров’я очей і тілаЧерез дефіцит вітаміну А
Як цитує Medline Plus, вплив дефіциту вітаміну А дуже різноманітний і може вплинути на різні органи та функції організму. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути в результаті дефіциту вітаміну А.
1. Порушення зору
Нестача вітаміну А може викликати проблеми зі здоров’ям і зором. Такі симптоми, як сухість очей, відсутність сліз та утруднення зору після входу вночі (нічна сліпота / куряча сліпота) є симптомами дефіциту вітаміну А в очах. Якщо його не зупинити, це може призвести до постійної сліпоти.
2. Шкірні захворювання
Прийом вітаміну А сприяє регенерації та запобігає запаленням шкіри. Тому дефіцит вітаміну А може призвести до сухості шкіри, екземи та різних інших проблем зі шкірою, включаючи акне та запалення шкіри обличчя.
3. Порушення фертильності
Дефіцит вітаміну А може викликати безпліддя як у чоловіків, так і у жінок. Насправді, вагітні жінки, які відчувають викидень, також можуть бути пов’язані з нестачею вітаміну А в організмі.
4. Порушення росту
Вітамін А - це тип вітаміну, який важливий для вагітних жінок і плода в утробі матері. Вітамін А корисний для розвитку органів і скелета плода. Вагітні жінки з дефіцитом вітаміну А можуть відчувати затримку росту плода. Крім того, дефіцит вітаміну А також може призвести до порушення росту дітей. З іншого боку, діти з достатньою потребою у вітаміні А можуть рости оптимально.
5. Інфекції горла та дихальних шляхів
Часті інфекції дихальних шляхів також можуть бути викликані нестачею вітаміну А. Дослідження показують, що вітамін А, що приймається регулярно в достатніх дозах, може захистити дихальні шляхи у дітей або літніх людей.
6. Рани важко загоюються
Дефіцит вітаміну А підвищує ризик того, що рани важко загоюються, тому шкірі не вистачає колагену і повільно відновлюється. У журналі також пояснюється, що рани, які важко загоїти, можуть бути викликані зниженням імунної системи через дефіцит вітаміну А, тому, якщо виникне травма, реакція організму на її загоєння буде повільнішою.
7. Легко захворіти
Потреба у вітаміні А, яка не задовольняється, може призвести до зниження імунної системи організму, що робить його сприйнятливим до захворювань. Причина в тому, що дефіцит вітаміну А викликає захворювання, пов’язані з ризиком зараження, такі як ГРЗ, пневмонія, діарея, кір. Тому споживання вітаміну А важливо забезпечити, щоб імунна система залишалася сильною.
Читайте також: Дізнайтеся про гіпервітаміноз, захворювання організму з надлишком вітаміну А Як задовольнити потреби у вітаміні А
Якщо організм піддався нападу розладів або захворювань через дефіцит вітаміну А, може знадобитися догляд і лікування. Тому ви повинні задовольнити потреби у вітаміні А до того, як у вашому організмі виникнуть порушення. Як задовольнити потреби у вітаміні А – це споживати джерела вітаміну А. Є дві форми вітаміну А, що містяться в харчових джерелах.
Готові вітаміни або ретинол
Ретинол – це тип вітаміну А, який міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, птиця, субпродукти та молоко.
Провітамін А є типом вітаміну А, який надходить з рослин, таких як фрукти та овочі. Найпоширенішою формою вітаміну А є бета-каротин; міститься в зелених овочах і фруктах, а також в оранжевих і жовтих овочах, таких як морква, болгарський перець і папайя. Як і при дефіциті вітаміну А, надлишок вітаміну А також може мати негативний вплив у вигляді отруєння вітаміном А. Тому вживайте вітамін А за потреби. Рекомендована доза вітаміну А становить 700 мкг на добу для дорослих жінок і 900 мкг на добу для дорослих чоловіків. Однак потреба у вітаміні А може змінюватися в залежності від віку, статі та стану здоров’я. Медичний центр Університету Меріленду показав, що вітамін А не слід споживати більше 25000 МО на день, оскільки він принесе побічні ефекти для здоров’я. Якщо ви хочете приймати добавки з вітаміном А, вам слід звернутися безпосередньо до лікаря. Ти можеш
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
