Здоров'я

5 видів водних видів спорту, які корисні для організму

Існує багато видів водних видів спорту. У нього входять не тільки плавання, серфінг, водне поло, каякинг, дайвінг. Водні види спорту, як правило, корисні для зміцнення м’язів вашого тіла, оскільки вода може діяти як природний бар’єр. Заняття водними видами спорту також можуть покращити здоров’я серця, зменшити стрес і підвищити витривалість.

Види водних видів спорту та їх переваги

Ось види водних видів спорту, які ви можете спробувати, та їх переваги: Дайвінг - це вид водного спорту

1. Снорклінг і Підводне плавання

Якщо ви плануєте відпочинок на пляжі, знайдіть на це час підводне плавання або Підводне плавання. Обидва ці водні види спорту мають багато переваг для здоров’я, особливо здоров’я серця та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Однак підводне плавання можна робити лише за наявності досвіду або в супроводі інструктора. Причина в тому, що цей водний вид спорту має досить смертельний ризик, особливо якщо у вас є серцеві захворювання. Станами, які можуть виникнути, є брадиаритмія (дуже повільне та нерегулярне серцебиття) або тахіаритмія (дуже швидке та нерегулярне серцебиття). Цей стан також може призвести до раптової смерті. Серфінг може тренувати силу плечей і хребта

2. Серфінг

Серфінг включає основні рухи, такі як крутіння педалей і серфінг. Тому цей водний вид спорту має переваги для здоров’я, наприклад, живить серцево-судинну систему, тренує силу плечей і хребта (від крутіння педалей) і зміцнює нижню частину тіла (під час серфінгу). На жаль, цей вид спорту вимагає від вас вміння плавати та вивчення техніки серфінг кому потрібна практика. Але якщо вам подобається виклик, ніколи не завадить спробувати серфінг під керівництвом інструктора. Каякинг корисний для серця

3. Байдарка

Вниз по річці з байдарки або каное також можна віднести до категорії водних видів спорту. Катання на байдарці або каное передбачає крутіння педалей, що може покращити роботу серцево-судинної системи, силу м’язів, хребта, рук, плечей, грудей і м’язів верхньої частини тіла в цілому. Водне поло може підвищити витривалість

4. Водне поло

Якщо ви шукаєте водний вид спорту, який поєднує в собі командну роботу та стратегію, а також хочете отримати вигоду від плавання, водне поло — це відповідь. Фізично цей водний вид спорту може підвищити витривалість і енергію, сформувати тіло, зміцнити нижню частину тіла, схуднути і не обтяжувати суглоби. Мало того, водне поло також може збільшити товариські стосунки між вами та вашими друзями та розвинути ваші навички вирішення проблем. Також можна зайнятися водним поло в плавальному басейні в сусідньому спортивному комплексі. Найпопулярнішим водним видом спорту є плавання

5. Плавання

Плавання є найпоширенішим водним видом спорту. Більшість робить це як засіб відпочинку, щоб мати можливість грати з водою, але якщо ви регулярно плаваєте з правильною технікою, можна отримати багато переваг для здоров’я. Плавання включено як кардіотренування, тому що під час його виконання ваше серцебиття буде збільшуватися, позбавляючись від негативних наслідків стресу, який відчуває організм. Ця вправа також підвищить витривалість, зміцнить м’язи, живить легені та підтримує ідеальну вагу тіла. [[Пов'язана стаття]]

Прості рухи, як водні види спорту

Якщо ви не з тих людей, які люблять водні види спорту, що викликають адреналін, або вимагають великої витривалості, є кілька простих рухів, які ви можете зробити в басейні. Хоча цей рух простий, він також має багато переваг, що й інші водні види спорту. У басейні завглибшки по пояс почніть з водної ходьби, рух, схожий на ходьбу по землі. Уникайте ходьби навшпиньки, намагайтеся не згинати хребет, напружте м’язи живота. Не йдіть занадто широко вперед або навіть убік. Щоб покращити рівновагу під час ходьби у воді, ви можете використовувати водне взуття (взуття для води). Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги водних видів спорту для здоров’я та про те, які види спорту найбільш підходять відповідно до вашого стану здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found