Є розкіш, цінність якої відчувається лише тоді, коли ми стаємо старшими. Цю розкіш називають дрімоти. Просто зверніть увагу на колег або однокласників по кампусу. Зазвичай, вступаючи в годину після обіду, очі трохи сльозяться через позіхання. Якщо це так, здається, що різні способи позбавлення від сонливості відразу ж хочеться спробувати. Кава, як правило, є першим вибором. Але крім кави, є багато кроків, які ви можете спробувати зробити своє тіло свіжим.
Як позбутися від сонливості протягом дня
Після обіду настає час для сну. Ви можете зробити кілька способів позбутися сонливості, щоб боротися з нею.
Пийте каву, засіб для позбавлення від сонливості протягом дня
1. Випити кави
Кофеїн в каві може забезпечити енергію для сонного або втомленого організму. Завдяки своїй природі як стимулятор, цей напій може підвищити активність мозку, а також центральної нервової системи. Тому не дивуйтеся, якщо після кави багато людей відчують зосередженість, а їхні навички мислення збільшаться. Але пам’ятайте, не перестарайтеся з кофеїном.
2. Недовго подрімати під час перерви
Дрімота не повинна тривати 3-4 години. Досить подрімати, коли подрімати 15-30 хвилин, і ви зможете повернутися свіжими. Було доведено, що ця активність швидкого сну, яка називається потужним сном, здатна зарядитися.
3. Не сидіть занадто довго
Занадто довге сидіння на одному місці і в одній позі призведе до сонливості. Власне, цим щодня займаються офісні працівники. Щоб уникнути сонливості, рекомендується час від часу вставати зі стільця і ходити в інше місце, щоб кров могла текти нормально. Після цього гарантовано, що тіло буде відчувати себе більш свіжим і менш сонливим.
4. Не їжте занадто важкий обід
Занадто багато і важка їжа під час обіду також може викликати сонливість. Отже, під час обіду, замість насі паданг, ви повинні вибрати більш легке споживання, яке містить багато овочів і фруктів.
5. Тримайте робочий простір світлим
Якщо можливо, відкрийте офісні жалюзі і впустіть сонячне світло в кімнату. Сонячне світло додасть енергії та покращить вашу концентрацію.
Прослуховування музики може полегшити сонливість
6. Слухайте веселу музику
Однією з причин, що викликає сонливість, є тиша робочої атмосфери. Отже, одним з ефективних способів позбутися сонливості є прослуховування бадьорої та швидкої музики. Музика може «розбудити» ваш мозок.
7. Умийте обличчя
Якщо ви дуже сонні, можете бризнути на обличчя трохи води, особливо холодної. Холодна температура, яка торкається обличчя, ефективно усуває сонливість.
8. Підтримка зайнятості в робочий час
Іноді сонливість настає, коли ви не надто багато працюєте. Щоб уникнути надмірної сонливості, ви можете заповнити свій вільний час у робочий час, зробивши розстрочку на роботу наступного дня.
9. Час від часу спілкуйтеся з друзями
Спілкування з колегами по роботі також може стати способом позбутися приємного відчуття сонливості. Якщо є потреба, ви можете підійти до столу колеги, замість того, щоб просто надсилати електронний лист чи обмінюватися повідомленнями в чаті.
10. Розтяжка
Виконання розтяжок або розтяжок за офісним столом також може позбутися сонливості. Прості розтяжки можна виконувати, витягуючи руки, згинаючи шию вліво і вправо або просто повертаючи тіло вліво і вправо, сидячи на стільці.
11. Пийте воду
Щоб не спати, потрібно вживати достатню кількість рідини. Тому що через зневоднення мозок може втратити фокус і заснути. Вживання великої кількості води також викликає позиви до сечовипускання, тому ви не можете не вставати зі стільця і піти в туалет. Таким чином, сонливість зникне.
12. Зробіть глибокий вдих
Постійне перебування в положенні сидячи може ускладнити розширення легенів і оптимальне захоплення повітря. Це призведе до нестачі кисню в організмі, тому ви відчуваєте сонливість. Практикуючи дихання і глибоко вдихаючи, потреба в кисні буде належним чином задоволена, а втома і сонливість зменшаться.
13. Вдихання масла або інших предметів з сильним запахом
Вдихання сильних ароматів, таких як евкаліптова, лимонна або м’ятна олія, може зробити вас «грамотнішими». Крім того, такий же ефект може забезпечити і аромат кави.
14. Робота з друзями
Як позбутися від сонливості в офісі, що варто спробувати – це попрацювати з друзями. Не тільки може мотивувати та стимулювати вашу роботу в офісі, робота з друзями може запропонувати новий погляд у вашій роботі. Якщо ви не можете працювати з іншими людьми, намагайтеся працювати в оточенні колег, щоб не заснути.
15. Вживання закусок
Як позбутися від сонливості, який вважається ефективним, є перекуси. Як повідомляє Very Well Health, закуски, що містять цукор і кофеїн, знову роблять очі свіжими і позбавляють від сонливості. Незважаючи на це, також зверніть увагу на порцію. Оскільки закуски, які містять цукор, можуть призвести до збільшення ваги, якщо їх споживати в надлишку.
Як запобігти сонливості на тривалий термін
Крім перерахованих вище способів позбутися сонливості, ви також можете змінити спосіб життя, щоб ваше тіло постійно відчувало себе свіжим. Ось способи, які ви можете зробити, щоб не відчувати сонливість занадто часто.
- Досить спати
- Зберігайте речі, які можуть відволікати вас від сну, з матраца
- Прокидайтесь щодня в один і той же час
- Спати рано
- Їжте регулярно
- Регулярно займайтеся спортом
- Не спіть, якщо ви дійсно не спите
- Займайтеся діяльністю, яка може вас розслабити
[[related-article]] Робити, як позбутися сонливості, ефективні в короткостроковій перспективі. Проте було б непогано, якщо ви також зробите правильні кроки на довгострокову перспективу. Якщо ви пробували різні методи, але нічого не дало результату, радимо звернутися до лікаря.
Пийте каву, засіб для позбавлення від сонливості протягом дня 
Прослуховування музики може полегшити сонливість 
