Здоров'я

7 переваг чорної смородини для підтримки здоров'я

Доведено, що користь чорної смородини здатна підтримувати здоров’я організму і знижувати ризик різних захворювань. Чорна смородина - це вид фруктів, який походить з Європи та Азії. Має латинську назву Черні ребра , чорна смородина – це фрукт, який дуже багатий поживними речовинами та корисними для здоров’я. У цьому фрукті є різні поживні речовини, деякі з яких ви можете знати про функції, а саме вітамін С і різні антиоксидантні молекули. Чорна смородина також містить g амма-ліноленова кислота (GLA), тип омега-6 жирної кислоти, яка також є одним з ключових інгредієнтів чорної смородини.

7 Користь чорної смородини для працездатності організму

Завдяки кисло-солодкому смаку, переваги чорної смородини для здоров’я:

1. Підтримувати функцію різних систем організму

Чорна смородина – корисна рослина. Користь цього фрукта можна отримати навіть з різних частин рослини, включаючи насіння та листя. Повідомляється, що чорна смородина корисна для різних систем організму. Вважається, що чорна смородина корисна для різних систем організму, а саме:
  • Кровотік
  • Імунна система
  • Здоров'я очей
  • здоров'я кишечника
  • Здоров’я нирок
Екстракт чорної смородини також згадується для зниження ризику метаболічних проблем, таких як діабет 1 і 2 типу.

2. Містить різні вітаміни

Чорна смородина містить різні вітаміни, наприклад:
  • Вітамін А
  • Вітамін В5
  • Вітамін В6
  • Вітамін В1
  • Вітамін Е
Вміст чорної смородини, що виділяється, - це вітамін С. Насправді, вітаміну С в чотири рази вище, ніж у цитрусових. Вітамін С також важливий для організму, у тому числі для утворення колагену та білкового обміну

3. Підвищити витривалість

Як було зазначено вище, чорна смородина багата вітаміном С. Цей фрукт також містить антиоксидантні молекули та антоціани. Як користь чорної смородини, різноманітний вміст чорної смородини корисний для зміцнення імунітету, полегшення болю в горлі та симптомів грипу. Не тільки плоди, листя чорної смородини також мають різноманітні дивовижні позитивні ефекти. Такі ефекти, наприклад:
  • Антимікробний
  • Протизапальні ліки
  • Антивірус
  • Протиотрута
  • антисептик
  • Проти раку
У дослідженні, проведеному в Новій Зеландії, було виявлено, що споживання добавок чорної смородини підвищує імунну відповідь у людей, які регулярно займаються спортом. Учасники також можуть тренуватися інтенсивніше протягом більш тривалого періоду часу.

4. Підтримуйте здоров’я суглобів і м’язів

Вміст чорної смородини безпосередньо впливає на запальну реакцію організму. Олія насіння чорної смородини містить тип омега-6, який називається гамма-ліноленова кислота (GLA), який, як кажуть, допомагає боротися із запаленням в організмі. GLA та антоціани допомагають полегшити проблеми з болем у м’язах і суглобах, а також зменшити скутість і пошкодження в цих частинах тіла.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Також кажуть, що сік чорної смородини є ефективним для захисту серця. GLA в цьому фрукті знову грає свої «ікла» разом з іншими інгредієнтами, такими як калій, для контролю артеріального тиску. GLA також допомагає клітинам серця краще запобігати пошкодженню та уповільнювати злипання тромбоцитів у кровоносних судинах.

6. Захищає очі

GLA не тільки корисний для серця і суглобів, дослідження також показали, що він здатний лікувати сухість очей. Крім того, чорна смородина також має потенціал для покращення функції очей, наприклад:
  • Здатність ока бачити в слабо освітлених місцях
  • Допомагає поліпшити приплив крові до очей
  • Уповільнює втрату зору у людей з глаукомою
  • Знімає зорову втому
Чорна смородина корисна для здоров’я очей Якщо ви майже щодня боретеся з екранами комп’ютерів, добавки з чорної смородини здатні підтримувати функцію очей.

7. Підтримуйте здоров'я шкіри

Досліджень, пов’язаних з користю чорної смородини для шкіри, поки мало. Однак кажуть, що олія насіння чорної смородини може полегшити симптоми псоріазу. Цю олію можна наносити місцево на шкіру для лікування свербіння та сухості шкіри.

Побічні ефекти чорної смородини

Загалом, чорна смородина, споживана безпосередньо, вважається безпечною, якщо олія в насіння не є надмірною. Для добавок чорної смородини можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як м’який стілець, легка діарея та гази в кишечнику. Крім того, оскільки фрукти чорної смородини можуть уповільнити згортання крові, цю фруктову добавку не можна приймати людям з порушеннями згортання крові або тим з вас, хто збирається перенести операцію. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки з олією чорної смородини та насіння чорної смородини, щоб уникнути будь-яких неприємних наслідків.

Нотатки від SehatQ

Користь чорної смородини може відчути багато систем організму. Цей фрукт також можна замінити здоровим перекусом Шкідлива їжа і фастфуд . Якщо ви хочете приймати добавки з чорної смородини, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом. Ви також можете безкоштовно поспілкуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про переваги вживання фруктів або здорового харчування загалом за допомогою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз наApp Store і Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found