Основна техніка волейболу складається з чотирьох рухів, а саме подачі, передач, шипів і блоків. Гравцям потрібно все опанувати, щоб вони могли добре атакувати, захищатися і вигравати гру. У волейболі команда, яка виграє три з п’яти сетів, вийде переможцем. Сети 1-4 гратимуть до тих пір, поки одна команда не набере 25 очок, а п’ятий сет – до 15. Волейбол – це дуже гнучка гра, оскільки в неї можна грати в різних місцях, починаючи від асфальту, трави чи піщані корти на краю.Пляж. Ви також можете зробити це з одним іншим другом або запросити всю родину взяти участь у цьому змаганні.
Волейбол та його основні прийоми
В Індонезії любителів волейболу розпестила пряма трансляція професійного змагання волейбольних клубів Індонезії, а саме «Проліга». Там спортсмени демонструють різноманітні високі техніки, які роблять цю гру ще цікавішою. Для новачків ці високорівневі техніки можуть бути занадто складними. Однак ви все одно можете навчитися основним технікам волейболу та практикувати їх, граючи з друзями.
1. Обслуговування
Техніка верхньої подачі у грі у волейбол Подача є початковим капіталом у побудові атаки на суперника. Хороша подача може зіпсувати захист вашого суперника і ускладнити його атаку на вас. На практиці у волейболі відомі 2 види подачі, а саме нижня та верхня.
Нижня служба
У цій подачі гравець б’є по м’ячу однією рукою нижче або на рівні пояса, так що м’яч відскакує від сітки. Нижню подачу часто використовують гравці-початківці та гравці, оскільки вважається найпростішим способом подачі.Топ обслуговування
Ця подача виконується шляхом перекидання м’яча через голову гравця перед ударом через сітку. Цей прийом спрямований на те, щоб змусити м’яч різко пірнути в ігрове поле суперника. Ця техніка вимагає навички що вище, ніж нижча послуга.
2. Проходження
Основна техніка у волейболі, однією з яких є передача.Передача у волейболі може означати передачу або передачу м'яча партнеру по команді. Передача також складається з 2 типів, а саме проходження вниз і проходження вгору.
Проходження нижче
Ця техніка виконується, якщо вхідний м’яч падає спереду або збоку тіла, так високо, як живіт вниз.Проходження на
Це техніка передачі м’яча кінчиками пальців, коли м’яч досягає рівня плечей або вище. Мета полягає в тому, щоб створити атаки, щоб товариші по команді могли це робити шип або розбиває.
3. Шипи (розбити)
Розгром у базовій техніці волейболу Це найскладніша частина базової техніки волейболу, тому що ви повинні максимізувати силу рук, щоб зробити великий удар. Шип або розбиття робляться для отримання очок, кидаючи м’яч за допомогою різкого і різкого удару. Ось один з основних прийомів, які можна зробити, розбиваючи волейбольний м’яч:
- Встаньте, відставивши одну ногу далі, ніж іншу
- Зробіть 2-4 кроки вперед як квадрат
- Під час прийняття стійки руки злегка відводяться назад, а положення тіла стає все нижче і нижче, щоб підготуватися до стрибка.
- Коли ви досягнете сітки і м’яч знаходиться перед вашим тілом, штовхайте ногами вперед-назад, а потім стрибніть так високо, як і м’яч.
- Розташуйте руку, якою ви будете вдарятися, щоб почати махатися вперед
- Позиція спини злегка прогнута назад
- У найвищій точці стрибка почніть бити м’яч у напрямку, який можна регулювати за допомогою руху зап’ястя.
- При ударі руки витягуються, кисті відкриті.
4. Блокування
Блокування Це одна з основних технік волейболу.Окрім атаки, ви також повинні добре вміти захищатися за допомогою прийомів блокування перед сіткою. Блокування здійснюється шляхом підняття руки якомога вище над сіткою, щоб запобігти попаданню м’яча противником під час атаки перед сіткою. Цю основну техніку у волейболі, можливо, доведеться відпрацьовувати знову і знову, поки ви не станете вправні. Але не опускайте руки, адже цей вид спорту корисний як для фізичного, так і для психічного здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Користь волейболу для здоров’я
Як уже згадувалося вище, волейбол є гарною альтернативою для спалювання жиру. Крім цього, ви також отримаєте багато переваг, таких як:
- Прискорюють обмін речовин в організмі. Хороший обмін речовин може живити організм в цілому.
- Покращена швидкість і баланс. Рухи у волейболі, такі як удари, кидки та біг, допомагають тренувати швидкість і рівновагу тіла.
- Нарощувати м'язи. Хочете більш міцне тіло? Волейбол може бути варіантом, тому що ця гра тренує силу рук до грудей і литок, щоб м’язи були сильнішими.
- Практикуйте навички соціальний. Волейбол – це вид командного спорту, який, звичайно, вимагає хорошої командної роботи, якщо ви хочете перемогти.
- Ремонт настрій. Гра у волейбол з друзями може зняти стрес і покращити настрій, навіть якщо ви не вийдете переможцем.
Отже, коли ти почнеш займатися волейболом? Додаткову інформацію про те, як уникнути та лікувати травми під час гри у волейбол, можна також отримати
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Техніка верхньої подачі у грі у волейбол Подача є початковим капіталом у побудові атаки на суперника. Хороша подача може зіпсувати захист вашого суперника і ускладнити його атаку на вас. На практиці у волейболі відомі 2 види подачі, а саме нижня та верхня. 
Основна техніка у волейболі, однією з яких є передача.Передача у волейболі може означати передачу або передачу м'яча партнеру по команді. Передача також складається з 2 типів, а саме проходження вниз і проходження вгору. 
Розгром у базовій техніці волейболу Це найскладніша частина базової техніки волейболу, тому що ви повинні максимізувати силу рук, щоб зробити великий удар. Шип або розбиття робляться для отримання очок, кидаючи м’яч за допомогою різкого і різкого удару. Ось один з основних прийомів, які можна зробити, розбиваючи волейбольний м’яч: 
Блокування Це одна з основних технік волейболу.Окрім атаки, ви також повинні добре вміти захищатися за допомогою прийомів блокування перед сіткою. Блокування здійснюється шляхом підняття руки якомога вище над сіткою, щоб запобігти попаданню м’яча противником під час атаки перед сіткою. Цю основну техніку у волейболі, можливо, доведеться відпрацьовувати знову і знову, поки ви не станете вправні. Але не опускайте руки, адже цей вид спорту корисний як для фізичного, так і для психічного здоров’я. [[Пов'язана стаття]] 
Як уже згадувалося вище, волейбол є гарною альтернативою для спалювання жиру. Крім цього, ви також отримаєте багато переваг, таких як: 
