Природно боятися втратити когось, кого ви дійсно любите, наприклад, батька, дитину, дружину або близького друга. Але якщо відчуття настільки надмірне, що воно ускладнює життя і заважає повсякденній діяльності, ви повинні робити різні способи його подолання. У психології надмірний страх втрати відомий як танатофобія, він же страх смерті. Термін походить від грецьких слів thanatos (мертвий) і phobos (страх). Люди, які відчувають танатофобію, будуть відчувати надмірну тривогу і страх, коли постійно думають про смерть. Існують певні хвилювання, які змушують людину відчувати, що не може розлучитися з близькими в своєму житті. У крайньому випадку, цей страх втрати змусить постраждалого не виходити з дому, торкатися певних предметів або спілкуватися з людьми, які вважаються небезпечними для їхнього життя.
Страх програти через танатофобію викликає цей симптом
Страх втрати може викликати симптоми стресу. Танатофобія відрізняється від некрофобії, хоча ці два терміни часто використовуються разом. Некрофобія – це страх перед речами, пов’язаними зі смертю, такими як тіла померлих, могили, труни, надгробки тощо. Тим часом, на основі діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, 5-е видання або DSM-5, людині діагностують танатофобію, коли надмірний страх втрати виникає щоразу, коли вона думає про власну смерть. Це відчуття продовжує зберігатися протягом 6 місяців поспіль і аж до руйнування якості щоденної діяльності. Крім того, люди з танатофобією також відчувають такі симптоми, як:
- Відразу наляканий або стрес, коли він думав, що помре
- Панічні атаки, які можуть викликати запаморочення, почервоніння, пітливість і нерегулярне серцебиття
- Нудота або біль у животі, коли ви думаєте про власну смерть
- Депресія (у важких стадіях)
Ці симптоми можуть відрізнятися за вираженістю протягом певного періоду часу. Але що зрозуміло, ця ознака стає дуже сильною, коли він бачить, як хтось інший помирає або близька людина впадає в кому. Якщо страх втрати пов’язаний з депресією або іншим психічним розладом, у нього також будуть виявлятися симптоми цього розладу.
Як ви боретеся з надмірною втратою?
Варіантом лікування може бути консультація психолога. Немало людей виходять із товариства чи сім’ї, щоб у майбутньому не виникало страху втрати. Однак не варто вибирати це, оскільки це спричинить нові психологічні проблеми, наприклад, відчуття порожнечі та ізоляції. Розлука з близькими смертю неминуча. Тому настійно рекомендуємо продовжувати свою діяльність у звичному режимі, зустрічатися з коханими або насолоджуватися разом. Ви все ще можете направити свій страх на такі речі, як:
1. Напишіть щоденник
Запишіть форми страху в щоденник або щоденник і поставте себе так, ніби ви розмовляєте з кимось іншим, щоб відчути полегшення.
2. Поговоріть з довіреною людиною
Не всі розуміють відчуття тривоги або стресу від страху втратити. Але якщо ви знайдете потрібну людину, віддавши їй або їй своє серце, можна підняти вантаж.
3. Терапія
Не соромтеся звернутися до психіатра, психолога або професійного терапевта, з яким ви можете поговорити про цей надмірний страх втрати. У той же час досвідчені терапевти можуть порекомендувати правильну форму лікування, наприклад, когнітивно-поведінкову терапію.
4. Робіть речі, які змушують вас розслабитися
Ви можете спробувати багато технік, наприклад, медитувати, уявляти веселі речі, до певних дихальних технік, щоб зняти стрес і тривогу.
5. Прийміть ліки
Під час лікування лікарі зазвичай призначають заспокійливі засоби, які можуть полегшити напади паніки або нерегулярне серцебиття, які супроводжуються фобією. Однак вживання ліків не є довгостроковим рішенням і має супроводжуватися терапією фахівцем. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Хоча страх втрати є природним явищем, яке відчуває будь-яка людина, вам настійно рекомендується звернутися до лікаря або психіатра, якщо це відчуття продовжує впливати на якість життя протягом 6 місяців поспіль. Раннє лікування може допомогти вам контролювати ці відчуття. Щоб проконсультуватися з лікарем або психіатром, ви можете зробити онлайн-бронювання в програмі SehatQ Family Health. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Страх втрати може викликати симптоми стресу. Танатофобія відрізняється від некрофобії, хоча ці два терміни часто використовуються разом. Некрофобія – це страх перед речами, пов’язаними зі смертю, такими як тіла померлих, могили, труни, надгробки тощо. Тим часом, на основі діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, 5-е видання або DSM-5, людині діагностують танатофобію, коли надмірний страх втрати виникає щоразу, коли вона думає про власну смерть. Це відчуття продовжує зберігатися протягом 6 місяців поспіль і аж до руйнування якості щоденної діяльності. Крім того, люди з танатофобією також відчувають такі симптоми, як: 
Варіантом лікування може бути консультація психолога. Немало людей виходять із товариства чи сім’ї, щоб у майбутньому не виникало страху втрати. Однак не варто вибирати це, оскільки це спричинить нові психологічні проблеми, наприклад, відчуття порожнечі та ізоляції. Розлука з близькими смертю неминуча. Тому настійно рекомендуємо продовжувати свою діяльність у звичному режимі, зустрічатися з коханими або насолоджуватися разом. Ви все ще можете направити свій страх на такі речі, як: 
