В Індонезії існує так багато видів гімнастики, одним з яких є здорові фізичні вправи. Що
пекло що мається на увазі під цією вправою? Як відбувається рух і яка користь для вашого здоров’я? Гімнастика - це вправа для тіла, рухи якої систематично організовані і виконуються з метою фізичного і психічного здоров'я. Тоді як здорова і щаслива гімнастика - це в основному художня гімнастика або художня гімнастика, а саме гімнастика, яка виконується під музичний супровід або вільні вправи за допомогою ритмічних рухів. Здорова і щаслива гімнастика широко використовується в школах, особливо в дошкільній освіті (PAUD) і початкових школах, як альтернатива руху за фізичну форму (SKJ). Однак і дорослі можуть виконати цю просту і веселу вправу.
Що таке здорові та щасливі гімнастичні рухи?
Рухи в здорових вправах не є стандартними, тобто ви можете виконувати будь-який рух відповідно до ритму музики. Тим не менш, здоровий і щасливий гімнастичний рух має основні рухові принципи, а саме координацію рук і ніг, спритність, силу, рівновагу, вправність і гнучкість. Ось кілька рекомендацій щодо щасливих і здорових вправ, які ви можете виконувати:
- Ходіть на місці з піднятими обома руками
- Ходіть на місці, обличчям ліворуч і праворуч
- Зробіть крок вперед, поклавши руки на талію, а потім покладіть руки на голову
- Рухайте плечима вгору і вниз, одночасно рухаючись вліво і вправо
- Піднімання рук вліво і вправо з подальшим рухом їх вниз
- Ходіть на місці, повернувшись обличчям вліво і вправо, піднявши руку
- Зробіть крок вперед і підніміть руки до голови
- Повороти ліворуч і праворуч
- Поштовхи руками вліво і вправо
- Повторюйте рух в такт музиці.
Переваги здорових фізичних вправ радують
Здорову і щасливу гімнастику можна виконувати поодинці, але це веселіше, коли виконується разом з іншими людьми спільно. Окрім того, що ваше тіло буде здоровим, а серце щасливим, ця вправа може отримати й інші переваги, наприклад:
Стимулює загальну моторику дітей
Переваги здорових вправ, які здебільшого відчувають діти, полягають у тому, що вони можуть допомогти покращити загальну моторику. Під грубою моторикою розуміють здатність тіла виконувати рухи, які вимагають великих м’язових здібностей частини або всього тіла. Дарування
винагороди і позитивне заохочення дітей також може вплинути на рівень досягнення дитячого загального моторного розвитку. Крім того, вибір музики як цікавого супроводу здорових фізичних вправ також може зробити дітей більш захопленими під час виконання цієї діяльності.
Розвивати кінестетичний інтелект дітей
Кінестетичний інтелект – це здатність поєднувати фізичні здібності з розумом для створення ідеального інтелекту. Цей інтелект включає координацію, рівновагу, вміння, силу, гнучкість, швидкість і точність при отриманні стимулів. Дослідження, проведене на дітей у віці 5-6 років, виявило, що рухи художньої гімнастики, такі як гімнастика для здоров’я та задоволення, можуть допомогти покращити кінестетичний інтелект у дітей. Результати цього дослідження можуть бути використані як один із методів, які використовуються шкільними вчителями, щоб допомогти своїм учням максимально розкрити свій потенціал. На додаток до перерахованих вище переваг, ви також можете відчути переваги фізичних вправ загалом, а саме зробити своє серце щасливим, схуднути та зменшити ризик хронічних захворювань. Якщо це робити в групі спільноти, ви також можете відточити соціальні навички. Хоча здоровий, дуже важливо знати свої власні фізичні межі. Крім того, продовжуйте вести здоровий спосіб життя, щоб ваша загальна якість життя також була добре.
