Прискорене серцебиття або прискорене серцебиття часто виникають, коли ви панікуєте, переживаєте або відчуваєте стрес. Однак цей стан, який характеризується прискореним серцем, також може бути викликаний прийомом деяких ліків, анемією і може бути ознакою низького кров’яного тиску. У медицині цей стан також відомий як прискорене серцебиття. У дорослих нормальна частота серцевих скорочень становить 60-100 ударів на хвилину. Якщо це більше, то можна сказати, що у вас прискорене серцебиття. Щоб подолати це, є різні способи, якими ви можете займатися вдома, наприклад, медитувати та уникати вживання їжі та напоїв, які можуть викликати прискорене серцебиття.
Як боротися з прискореним серцебиттям, що можна зробити в домашніх умовах
Спосіб боротьби з швидким серцем у кожної людини може відрізнятися, залежно від причини. Але загалом, деякі з наведених нижче речей можна зробити, щоб подолати або запобігти цьому стану.
1. Уникайте стимуляторів, які можуть змусити серце битися прискорено
Є кілька стимуляторів, які можуть викликати раптово биття серця. Уникаючи його вживання або споживання, ви можете зменшити ризик повторного виникнення цього стану. Ось речей, яких потрібно уникати, коли відчуваєте, що ваше серце б’ється прискорено.
- Їжа та напої з кофеїном
- Продукти, що містять тютюн, наприклад сигарети
- Деякі види ліків від кашлю та застуди
- Пригнічення апетиту
- Препарати, що застосовуються для лікування психічних розладів
- Ліки від високого артеріального тиску
- Незаконні наркотики, такі як кокаїн, марихуана та метамфетамін
2. Розслабтеся
Стрес може бути однією з причин, що змушує серце битися прискорено. Нижче наведено кілька методів розслаблення, які можуть допомогти знизити частоту серцевих скорочень.
- Медитація
- Дихни глибше
- Ведіть щоденник щоденних справ
- Йога
- Заходи на свіжому повітрі
- Спорт
- Тимчасова відпустка на роботі або в коледжі
3. Пийте воду
Зневоднення може змусити серце битися швидше. Тому що більша частина крові складається з води. Коли ви зневоднені, ваша кров згусне ще більше. Чим густіша кров, тим інтенсивніше працює серце. В результаті ви відчуєте прискорене серцебиття.
4. Підтримуйте електролітний баланс в організмі
Електроліти виконують важливу функцію в регулюванні частоти серцевих скорочень, тому їх можна використовувати для полегшення стану серця. Ви можете збільшити кількість електролітів у своєму організмі, вживаючи продукти, які містять:
Продукти, які ви споживаєте щодня, загалом можуть задовольнити добову потребу в натрію. Тим часом, щоб задовольнити потреби в калії, можна споживати:
- Картопля
- банан
- авокадо
- шпинат
Щоб задовольнити потребу в кальції, вам рекомендується вживати молоко та продукти його переробки, а також зелені овочі. Тим часом магній можна отримати з риби, овочів і горіхів.
5. Регулярно займайтеся спортом
Вправи можуть відновити роботу серця і серцевий ритм до нормальних умов. Серцеві вправи також можуть зміцнити серце, а також запобігти та зменшити серцебиття. Деякі види вправ, які можна виконувати, включають:
- Некваплива прогулянка
- біг підтюпцем
- Біжи
- Велосипед
- Плавання
Однак деякі види вправ дійсно можуть викликати биття серця. Отже, вибирайте спорт, який підходить для вашого стану
Різні причини прискореного серцебиття
Причини серцебиття дійсно можуть бути різними, від легких до важких. Нижче наведено речі, які можуть викликати бичання серця:
- Напружені фізичні вправи
- Вживання їжі або напоїв з кофеїном
- Тютюн від сигарет або сигар
- Стрес
- Панічна атака
- Боїться
- Тривожні розлади
- Зневоднення
- анемія
- Шок
- Вживання наркотиків
- Кровотеча
Прискорене серцебиття також може виникнути, коли рівень цукру в крові низький. Тому що, коли рівень глюкози знижується, організм вироблятиме гормони стресу, такі як адреналін, як підготовка, якщо організму почне бракувати енергії. Цей гормон адреналін прискорить серцебиття. Мало того, збільшення частоти серцевих скорочень також свідчить про несприятливий стан здоров’я, наприклад, серцевий напад. Однак, звичайно, не всі стани прискореного серцебиття вказують на цей стан. Прискорене серце, яке є ознакою серцевого нападу, зазвичай супроводжується іншими симптомами, такими як задишка, головний біль і біль у грудях. Прискорене серцебиття також може бути симптомом інших серцевих захворювань, таких як порушення серцевого м’яза, серцева недостатність, а також порушення серцевого ритму або аритмії. Пам’ятайте, серцебиття – не єдиний симптом серцевих захворювань. У багатьох випадках серцебиття не вказує на конкретне захворювання серця. [[Пов'язана стаття]]
Прискорене серцебиття, чи потрібно звертатися до лікаря?
Якщо ваше серце б’ється, лікування у лікаря не завжди потрібне, особливо якщо стан проходить сам по собі. Рекомендується звернутися до лікаря для підтвердження стану, якщо:
- Прискорене серцебиття, яке не проходить або погіршується
- Прискорене серцебиття, що супроводжується болем у грудях
- Утруднення дихання
- Мати в анамнезі захворювання серця
- Відчуття занепокоєння з приводу пережитих умов
Якщо серце б’ється через хворобу, лікар намагатиметься її подолати, щоб цей стан зник. Ваш лікар може порекомендувати вам приймати ліки.Коли ваше серцебиття заважає вашій повсякденній діяльності, тоді немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з лікарем.
