Користь ямсу для вагітних допомагає досягти здорової вагітності, яка корисна як для матері, так і для плода. Один вид цього фрукта містить поживні речовини, необхідні під час вагітності. Якщо ви хочете забезпечити добову норму харчування, вагітним жінкам також рекомендується їсти ямс.
Харчування джікама для вагітних
За даними Міністерства охорони здоров'я, ямс багатий поживними речовинами, які можуть задовольнити харчові потреби вагітних жінок. Це поживна речовина, що міститься в 100 грамах ямсу.
- Клітковина: 1 грам
- Кальцій: 15 мг
- Фосфор: 18 мг
- Магній: 12 мг
- Вітамін С: 20 мг
- Залізо: 0,6 мг
- Калій: 244,5 мг
- Вуглеводи: 12,8 г
- Цукор: 1,8 грам
- Фолієва кислота: 12 мкг.
Вітамін С в ямсі досить високий. Для цього він може стати джерелом антиоксидантів для вагітних жінок. Крім того, як джерело вітаміну С, ямс для вагітних також необхідний для підтримки ферментних реакцій в організмі.
Користь ямсу для вагітних
Користь ямсу для вагітних пов’язана з поживними речовинами, що містяться в ньому. Крім того, ці здорові продукти для вагітних також можуть допомогти зменшити тривожні симптоми вагітності.
1. Джерело фолієвої кислоти
Однією з поживних речовин для вагітних, які повинні отримувати вагітні жінки, є фолієва кислота. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці росту плода. Ці поживні речовини необхідні для формування нервової системи у плода. Крім того, фолат також корисний для зниження ризику дефектів мозку та нервової трубки у дітей. Намагайтеся щодня споживати принаймні два батати, щоб відчути користь. Джікама також має менше побічних ефектів у порівнянні з добавками фолієвої кислоти.
2. Профілактика запорів
Завдяки вмісту клітковини користь ямсу для вагітних допомагає подолати запори.Запори та розлади травлення – це скарги, які часто відчувають вагітні жінки. Ще одна перевага ямсу для вагітних полягає в підтримці здоров’я травлення під час вагітності. Джікама містить інулін і клітковину, які корисні для здоров’я травлення. Інулін може допомогти зняти запалення травного тракту, тоді як клітковина відіграє важливу роль в очищенні травлення, завдяки чому поживні речовини можуть легше засвоюватися. Крім того, клітковина також корисна для плавного випорожнення кишечника, щоб можна було подолати запор.
3. Зміцнити імунну систему
Вагітні жінки схильні до перевтоми і інфекцій ряду захворювань. Користь ямсу для вагітних у цьому випадку полягає в тому, щоб допомогти зміцнити імунну систему, щоб вагітні жінки та плід не могли легко заразитися хворобами. Переваги цього батату пов’язані з вмістом вітаміну С, який діє як антиоксидант і протизапальний засіб для організму.
4. Зниження рівня холестерину
Клітковина забезпечує користь батату для вагітних жінок у вигляді зниження рівня холестерину.Як і кореневі бульби в цілому, ямс має переваги в контролі рівня холестерину в крові. Користь ямсу для вагітних полягає в тому, що вміст клітковини в ямсі поглинає надлишок холестерину в кишечнику і допомагає вивести його з організму через сечу.
5. Джерело енергії
Звичайно, вагітні жінки частіше втомлюються. Мабуть, користь ямсу для вагітних допомагає вам впоратися з цими скаргами. Завдяки натуральному вмісту цукру організм стає більш енергійним. Цей цукор є джерелом енергії, яка підтримує ваше здоров’я. Це також описано в дослідженні Experimental & Molecular Medicine. Не тільки природний цукор, вміст фосфору в ямсі також відіграє роль у підвищенні енергії. Тому що фосфор допомагає виробляти молекули
аденозинтрифосфат (АТФ), який корисний для збереження енергетичних запасів в організмі. Крім того, коли вагітні їдять ямс, вміст фосфору також сприяє процесу спалювання енергії з вуглеводів і жирів. Це також описано в дослідженні Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Exams.
6. Добре для кісток матері та плода
Користь джікама для вагітних жінок корисна для зміцнення кісток матері і плода Користь ямсу для вагітних полягає в підтримці щільності кісткової тканини вагітних жінок і сприянні зростанню кісток плода. Тому що ямс містить мінерали кальцій і фосфор, які корисні для побудови кісток матері і плода. Крім того, вміст магнію також сприяє формуванню кісток, щоб зробити їх міцнішими. Насправді 60% магнію в організмі знаходиться в кістках і зубах. Це також описано в дослідженні, опублікованому в Nutrition Journal і Journal of Endocrinology. [[Пов'язана стаття]]
7. Зниження ризику розвитку анемії у вагітних
Коли вагітні їдять ямс, то ризик розвитку анемії знижується. Тому що ямс містить залізо, яке корисне для вироблення гемоглобіну в червоній крові. Тим часом, вітамін С корисний для оптимального засвоєння заліза.
8. Освітліть шкіру
Вітамін С забезпечує користь ямсу для вагітних жінок у вигляді яскравого обличчя.Бенгкоанг широко використовується як інгредієнт косметичних сумішей. Вміст у ньому вітаміну С корисний для запобігання і відновлення пошкоджень клітин організму, в тому числі шкіри. В результаті шкіра може виглядати молодше, свіжіше і яскравіше.
9. Контролюйте рівень цукру в крові
Якщо у вас нестабільний рівень цукру в крові, ви можете використовувати фрукти бенгкоанг як рішення для його подолання. Цей фрукт здавна використовувався для стабілізації рівня цукру в крові. Вагітні жінки, які їдять ямс, отримають споживання інуліну, яке здатне задовольнити ваші потреби в цукрі в крові, не перевищуючи його рівень. Користь ямсу для вагітних хороша для профілактики гестаційного діабету. Крім того, інулін також не містить калорій, тому ви не наберете вагу.
10. Заспокоює нерви і м'язи
Користь ямсу для вагітних полягає в тому, щоб зменшити біль у м’язах. Стрес може бути тригером для нервового та м’язового напруження. Якщо ви відчуваєте цю проблему, джикама може надати користь для здоров’я нервів і м’язів. Причина в тому, що цей фрукт може допомогти розслабити м’язи. Крім того, тут також можна отримати користь ямсу для вагітних, а саме для зняття судом або напруженості м’язів ніг, які іноді з’являються під час вагітності.
11. Профілактика раку
Вміст антиоксидантів в ямсі також служить для захисту клітин і від вільних радикалів. Таким чином, вагітні жінки їдять ямс може допомогти знизити ризик раку.
12. Профілактика цинги
Вітамін С забезпечує користь ямсу для вагітних жінок у вигляді профілактики цинги.Цинга – це розлад здоров’я, спричинений нестачею вітаміну С. Пацієнти з цингою зазвичай характеризуються кровоточивістю ясен і виразками або тріщинами в куточках губ. Крім того, початкові симптоми цинги також можуть бути серйозними, наприклад, відчуття слабкості, болі або болі в руках і ногах, до болю в спині. Вміст вітаміну С, що міститься в ямсі, може допомогти запобігти та полегшити симптоми цинги. Властивості цього вітаміну також можуть зняти запалення і зменшити біль.
Нотатки від SehatQ
Ви можете розглянути користь ямсу для вагітних жінок для підтримки здоров’я вас і вашого плода. Вагітні жінки їдять ямс розумними порціями, як правило, не викликає побічних ефектів. Однак, крім м’якоті на коренях, інші частини ямсу вживати в їжу не можна. Це тому, що шкірка, стебла, насіння і листя ямсу отруйні. Якщо у вас виникли запитання щодо корисного фрукта для вагітних жінок або ви хочете дізнатися кількість добового споживання ямсу, проконсультуйтеся зі своїм акушером, лікарем чи дієтологом поблизу. Ви також можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play. [[Пов'язана стаття]]
Завдяки вмісту клітковини користь ямсу для вагітних допомагає подолати запори.Запори та розлади травлення – це скарги, які часто відчувають вагітні жінки. Ще одна перевага ямсу для вагітних полягає в підтримці здоров’я травлення під час вагітності. Джікама містить інулін і клітковину, які корисні для здоров’я травлення. Інулін може допомогти зняти запалення травного тракту, тоді як клітковина відіграє важливу роль в очищенні травлення, завдяки чому поживні речовини можуть легше засвоюватися. Крім того, клітковина також корисна для плавного випорожнення кишечника, щоб можна було подолати запор. 
Клітковина забезпечує користь батату для вагітних жінок у вигляді зниження рівня холестерину.Як і кореневі бульби в цілому, ямс має переваги в контролі рівня холестерину в крові. Користь ямсу для вагітних полягає в тому, що вміст клітковини в ямсі поглинає надлишок холестерину в кишечнику і допомагає вивести його з організму через сечу. 
Користь джікама для вагітних жінок корисна для зміцнення кісток матері і плода Користь ямсу для вагітних полягає в підтримці щільності кісткової тканини вагітних жінок і сприянні зростанню кісток плода. Тому що ямс містить мінерали кальцій і фосфор, які корисні для побудови кісток матері і плода. Крім того, вміст магнію також сприяє формуванню кісток, щоб зробити їх міцнішими. Насправді 60% магнію в організмі знаходиться в кістках і зубах. Це також описано в дослідженні, опублікованому в Nutrition Journal і Journal of Endocrinology. [[Пов'язана стаття]] 
Вітамін С забезпечує користь ямсу для вагітних жінок у вигляді яскравого обличчя.Бенгкоанг широко використовується як інгредієнт косметичних сумішей. Вміст у ньому вітаміну С корисний для запобігання і відновлення пошкоджень клітин організму, в тому числі шкіри. В результаті шкіра може виглядати молодше, свіжіше і яскравіше. 
Користь ямсу для вагітних полягає в тому, щоб зменшити біль у м’язах. Стрес може бути тригером для нервового та м’язового напруження. Якщо ви відчуваєте цю проблему, джикама може надати користь для здоров’я нервів і м’язів. Причина в тому, що цей фрукт може допомогти розслабити м’язи. Крім того, тут також можна отримати користь ямсу для вагітних, а саме для зняття судом або напруженості м’язів ніг, які іноді з’являються під час вагітності. 
Вітамін С забезпечує користь ямсу для вагітних жінок у вигляді профілактики цинги.Цинга – це розлад здоров’я, спричинений нестачею вітаміну С. Пацієнти з цингою зазвичай характеризуються кровоточивістю ясен і виразками або тріщинами в куточках губ. Крім того, початкові симптоми цинги також можуть бути серйозними, наприклад, відчуття слабкості, болі або болі в руках і ногах, до болю в спині. Вміст вітаміну С, що міститься в ямсі, може допомогти запобігти та полегшити симптоми цинги. Властивості цього вітаміну також можуть зняти запалення і зменшити біль. 
