Стратегії та типи подолання життєвих проблем

Прожити життя без проблем? Це неможливо. Від народження до смерті люди завжди стикатимуться з різними перешкодами та тягарями в житті. Багато з цих проблем і перешкод неминуче викликають у нас стрес і негативні емоції. Щоб пройти і завершити це, потрібна стратегія справлятися цілеспрямовано, але все одно позитивно впливає на здоров’я.

Стратегія справлятися і його переваги для вирішення життєвих проблем

Стратегія справлятися це здатність терпіти, мінімізувати ризик і ефективно справлятися зі стресом у житті. Управління стресом за допомогою стратегій справлятися допомагає нам відчувати себе краще фізично та психічно, навіть якщо у нас можуть бути проблеми. Відчуття контролю за допомогою стратегії справлятися позитивно вплине на нашу майбутню роботу. Однак важливо пам’ятати, що стратегія справлятися це не ваш спосіб втекти від проблем і реальності.

Типи стратегій справлятися зіткнутися з проблемою

Хоча це виглядає як проста концепція, стратегія справлятися виявилося, що має інші цінності та цілі. Існує два типи стратегій: справлятися, а саме проблемна стратегія (проблемний) та стратегії на основі самоемоцій (на основі емоцій).

1. Проблемна стратегія (на основі проблем)

Як зрозуміло з назви, стратегія справлятися На основі проблеми складається стратегія зміни ситуації, що склалася. Наприклад, якщо вони відчувають себе в пастці нездорових любовних стосунків, деякі люди вирішать припинити стосунки. Очікується, що припинення стосунків послабить почуття смутку, з якими він зіткнувся через те, що він вирішив змінити свою ситуацію.

2. Стратегія, заснована на емоціях (на основі емоцій)

Як і у випадку з проблемною стратегією, стратегією справлятися на основі емоцій – це крок, зроблений шляхом відновлення почуттів та емоцій. Можливо, ви зможете зробити цей крок, якщо не хочете змінювати ситуацію або ситуація знаходиться поза вашим контролем. Наприклад, коли людина оплакує смерть члена сім’ї, її заохочують прийняти стратегію справлятися на основі емоцій. Тому що проблеми, з якими він стикається, не підвладні йому.

Приклад стратегії справлятися на основі емоцій

Є багато речей, які ви можете зробити, реалізуючи стратегію справлятися на основі емоцій. Незалежно від того, чи відчуваєте ви розчарування, сум, злість чи сум, підготуйте стратегію справлятися що позитивно впливає. Не відволікайтеся від речей, які негативно впливають на вас. Ось стратегія справлятися на основі емоцій ви можете спробувати:

• Гарячий душ
• Замовте масаж
• Запалення ароматерапевтичних свічок
• Відпустка і відпустка
• Медитація та йога
• Вправи
• Слухання музики
• Танцюй
• Грати в ігри
• Готуйте улюблену їжу
• Дивіться улюблені серіали та фільми
• Я-час в кафе і замовити склянку ароматного чаю
• Написання журналу
• Достатньо відпочивайте

Ведення журналу допомагає заспокоїти емоції у багатьох людей Стратегія справлятися бути емоційним – це не ваш спосіб втекти. Натомість, наведені вище поради зроблені для того, щоб ви могли терпіти проблеми, з якими стикаєтеся, і зміцнити себе, щоб знайти рішення.

Приклад стратегії справлятися на основі проблеми

Стратегія справлятися Звичайно, залежно від проблеми, вона буде суб’єктивною залежно від проблеми, з якою ви стикаєтесь. Однак, загалом, стратегія справлятися такого типу можна зробити, усунувши джерело вашої проблеми або зробивши кроки для виправлення ситуації. Нижче наведено приклади стратегій справлятися на основі проблем позитивного значення, які потрібно зробити:

• Зробити список справ покращити ситуацію
• Залишивши ситуацію такою токсичний і нестерпно для вас самих, включаючи вашого партнера чи робоче місце
• Намагається створити управління часом щоб робота могла бути виконана ефективно

Негативні та непрацюючі стратегії подолання

Деякі люди застрягають у нездоровій поведінці, коли стикаються з проблемами. Деякі приклади неправильного шляху, а саме:

• Надмірне вживання алкоголю
• Замовляти їжу надмірно і марнотратно
• Надто довго спати
• Витрачати гроші на непотрібні речі
• Втікайте від наявної проблеми

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Стратегії подолання можуть бути проблемними стратегіями та стратегіями, спрямованими на відновлення емоцій. Немає кращого між ними, тому що тип стратегії буде залежати від ситуації та проблеми, з якою ви стикаєтесь. Можливо, вам також знадобиться поєднати обидва типи стратегій подолання, щоб проблема була швидко вирішена. Сподіваюся, це корисно!