Здоров'я

Здорові закуски для дітей мають відповідати цим умовам

Дітям дуже подобається різноманітність закусок, що продаються навколо школи та мінімаркету. Однак не всі закуски корисні для вживання в їжу дітям. Існують барвники та консерванти, яких слід уникати. Тому вам пора «підбирати» закуски для дітей. Обов’язково вибирайте здорові закуски для дітей без шкідливих консервантів, надлишку MSG, цукру, солі та зайвого жиру, мають збалансовану поживну цінність та не забруднені мікробами.

Умови здорових перекусів для дітей для здоров’я Малого

Вибір корисних закусок для дітей може здатися складним, якщо знати інгредієнти, яких у них не повинно бути. Але у надмірних кількостях такі інгредієнти, як глутамат натрію натрий, також можуть викликати проблеми зі здоров’ям. Ось умови для здорових перекусів для дітей, на які варто звернути увагу, заради їхнього здоров’я.

1. Не містить шкідливих консервантів

Першою вимогою до здорових снеків для дітей є те, щоб вони не містили шкідливих консервантів, таких як формалін і бура. Насправді ці речовини не входять до складу харчових добавок (BTP), які є безпечними для споживання відповідно до положень Індонезійського агентства з нагляду за харчовими продуктами та ліками (BPOM).

2. Не містить надлишку MSG

Переконайтеся, що закуски для дітей не містять надмірної кількості MSG. Моноглутамат натрію (MSG) міститься в більшості закусок у продавцях продуктів харчування, кіосках і навіть супермаркетах. Власне, споживання MSG в розумних дозах все ще дозволено. Що небезпечно, так це вживання в їжу продуктів з надлишковим вмістом глутамату натрию, що може загрожувати здоров’ю та викликати ризик небезпечних захворювань, таких як рак.

3. Не містить цукру, солі та зайвого жиру

Наступна вимога до корисних перекусів для дітей – не містити цукру, солі та зайвого жиру. Дослідження називає цукор, сіль і жир, споживані в надлишку, основною причиною ожиріння.

4. Має збалансовану харчову цінність

Однією з вимог до споживання їжі при збалансованому харчуванні є те, щоб їжа була різноманітною і мала необхідну організму поживних речовин. Кількість їжі, необхідної організму, дуже відносна, залежить від віку, статі та фізичної активності, що виконується щодня. Але в основному, основні продукти вимагають перерви з вживанням овочів і фруктів щодня. Які збалансовані поживні речовини необхідні організму?
  • Вода дуже важлива, пийте не менше 8 склянок на день.
  • Рис, кукурудза, солодка картопля, маніока та інші види бульб, які однаково корисні як джерело вуглеводів (джерело енергії)
  • Шпинат, зелень гірчиці, помідори, морква та інші овочі, які однаково важливі як джерела вітамінів і мінералів
  • Банани, папайя, ананаси, кавуни, яблука та інші фрукти однаково важливі як джерела вітамінів і мінералів
  • М’ясо, риба, курка, темпе, квасоля та інші продукти, однаково важливі як джерело білка
  • Молоко, як джерело кальцію і білка. Склянку молока можна замінити яйцем або шматочком м’яса.
  • Цукор, йодована сіль і олія важливі, але потрібні організму лише в невеликих кількостях.

5. Не заражені мікробами

Останньою вимогою до здорових закусок є те, щоб вони не були забруднені мікробами. З цієї причини для вас дуже важливо стежити, щоб закуски, які споживають діти, надходили з гігієнічних місць і контейнерів. [[Пов'язана стаття]]

Здорове меню закусок для дітей

Ну а якщо ви вже знаєте різні вимоги до здорових перекусів для дітей, то можете спробувати приготувати наступні 4 меню здорових перекусів для дітей. Що-небудь?

1. Яблука і знежирене молоко

В одному яблуку міститься стільки поживних речовин, які корисні для здоров’я. Вміст клітковини, вітаміну С і антиоксидантів в яблуках корисний для поліпшення здоров’я очей і підвищення імунної системи малюка. Здорові закуски для дітей з низьким вмістом калорій і без жиру можна поєднувати зі склянкою органічного молока, яке може підтримувати енергію та зменшувати відчуття голоду вашої дитини під час занять у школі.

2. Авокадо і сир

Варіантом може бути авокадо з тертим сиром

здорові закуски для дітей. Оброблені продукти з авокадо та сиру можуть стати альтернативним здоровим перекусом для наступної дитини. Авокадо містить багато корисних для здоров’я поживних речовин, таких як вітаміни C, E, K, B-2, B-3, B-5, B-6, а також фолієву кислоту, магній і калій. Крім того, цей фрукт також містить лютеїн, бета-каротин і омега-3 жирні кислоти, які корисні для підтримки здоров’я очей і мозку. Цей корисний перекус для дітей може бути привабливішим для малюка, якщо додати тертий сир, що містить білок і кальцій, що може підтримувати витривалість під час занять у школі.

3. Вівсяні пластівці і чорниці

Вівсяні пластівці який багатий клітковиною, дуже добре регулює рівень цукру в крові вашої дитини. Це меню сніданку корисно для підвищення енергії дітей під час безлічі занять у школі. Щоб було ще смачніше, додайте чорниці який багатий вітаміном С і має природний солодкий смак. Вміст вітаміну С в чорниці Корисний для підвищення імунної системи вашої дитини.

4. Фруктові скибочки

Шматочки фруктів, наприклад банани, апельсини, яблука та груші, можуть стати альтернативою здоровим перекусам для дітей. Окрім багатьох переваг для здоров’я, ці різноманітні фрукти також можуть забезпечити тривале відчуття ситості.

Примітки від SehatQ:

Складіть щотижневий список покупок, перш ніж готувати корисні закуски для вашої дитини. Ви можете купити різні фрукти і зберігати їх у холодильнику, перш ніж подавати на обід для вашої дитини. Таким чином, не потрібно щодня поспішати з приготуванням корисних закусок для дітей.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found