Хропіння або хропіння - це шумний звук, який виходить з дихальних шляхів під час сну. З цим станом може зіткнутися будь-хто, тому його, як правило, вважають нешкідливим. Однак причина хропіння також може свідчити про серйозні захворювання, такі як:
обструктивне апное сну . Якщо ви час від часу хропите, це, звичайно, не є серйозною проблемою і може обмежитися лише турбуванням вашого сплячого партнера. Однак, якщо хропіння стане звичайною звичкою під час сну, не тільки порушиться режим сну вашого партнера, але й якість вашого сну може бути неоптимальною. Тому важливо дізнатися про причини хропіння повністю в наступній статті.
Чому виникає хропіння?
Хропіння може виникнути, коли ви не можете вільно видихнути через ніс під час сну. Хропіння виникає через звуження дихальних шляхів навколо горла. Коли ви спите, м’язи на даху вашого рота розслабляються або розслабляються. Язик опуститься назад, а дихальні шляхи навколо горла звужаться. Звужені дихальні шляхи змушують повітря чинити більший тиск, щоб його виштовхувати. Цей великий тиск змушує дихальні шляхи вібрувати і видавати гучний дратівливий звук.
Що викликає хропіння або хропіння під час сну?
Чоловіки зазвичай хропуть частіше, ніж жінки. Існують певні умови та проблеми зі здоров’ям, які можуть викликати хропіння або хропіння. Ось причини хропіння або хропіння в повній мірі.
1. Анатомія порожнини рота
Однією з причин хропіння деяких людей є анатомія ротової порожнини. У роті є тканина, яка звисає за ним і веде до горла або також відома як язичок. Якщо язичок у людини занадто довгий або м’який, дихальні шляхи між носом і горлом будуть вужчими, тому він буде видавати вібруючий звук, коли повітря проходить через нього. Деякі інші стани, такі як збільшені мигдалини та аденоїди, також можуть полегшити сон людині з хропінням.
2. Форма носа
Форма носа також, здається, є причиною хропіння. Люди, які мають тонкі стінки між ніздрями, які не сформовані належним чином, мають більший ризик хропіння. Те ж саме може статися, якщо у людини травма або болить ніс.
3. Проблеми з диханням
Алергічна застуда може ускладнити дихання. Проблеми з диханням, такі як закладеність носа через грип, застуда, алергія, синусит або інші, можуть ускладнити дихання. Причина в тому, що потік повітря через дихальні шляхи порушується, і це стає причиною хропіння під час сну. Так само у дітей причиною хропіння можуть бути алергічні захворювання, лихоманка, інфекції дихальних шляхів. Як боротися з хропінням через закладеність носа можна використовувати безрецептурні ліки в аптеках або ліки, що відпускаються за рецептом.
4. Поза для сну
Якщо спати на спині, хропіння може посилюватися. Причиною хропіння є положення для сну, особливо якщо ви спите на спині, оскільки це може посилити звук хропіння. Це може статися тому, що сила тяжіння тягне тканину навколо дихальних шляхів вниз, що робить дихальні шляхи вужчими. Дослідження, опубліковане в журналі Sleep, доводить, що частота та інтенсивність хропіння зменшуються у деяких людей при зміні положення для сну на бік або при укладанні 2-3 подушок так, щоб положення голови було вище.
5. Надлишкова маса тіла (ожиріння)
Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше відчувають хропіння під час сну. Це пов’язано з надлишком жиру в організмі, який накопичується в дихальних шляхах і біля основи язика. Це накопичення може здавлювати проходи в горлі під час сну, внаслідок чого порушується здатність м’язів утримувати дихальні шляхи відкритими, і дихальні шляхи звужуються. Вузькі дихальні шляхи роблять вібрації, які виникають у цій області, гучнішими.
Люди з надмірною вагою схильні до хропіння під час сну.Крім того, накопичення жиру в дихальних шляхах також може викликати порушення в ротоглотці (частина горла) під час сну, викликаючи звуки хропіння. Коли люди з ожирінням перебувають у положенні лежачи, жирова тканина на шиї також стискає дихальні шляхи. Через це порушується потік повітря в дихальних шляхах. Спосіб позбутися від хропіння, викликаного зайвою вагою, — це регулярні фізичні вправи. Хоча це не призводить до різкої втрати ваги відразу, воно може допомогти зменшити хропіння. Тому що фізичні вправи можуть допомогти наростити м’язи тіла, включаючи м’язи горла. Таким чином, повітряний потік може працювати більш плавно, а хропіння можна зменшити.
6. Вік
Чи знаєте ви, що причиною хропіння може бути і більш старший вік? Причина в тому, що з віком язик і м’язи, що оточують дихальні шляхи, можуть слабшати. Пухкі дихальні м’язи більш схильні до вібрації, коли через них протікає повітря. В результаті він буде більш схильний видавати звуки хропіння.
7. Звичка вживати алкоголь
Звичка вживати алкоголь може бути причиною того, чому ви часто хропите під час сну. Тому що наслідки вживання алкоголю можуть розслабити м’язи дихальних шляхів. Цей розслаблений м’яз полегшує закриття дихальних шляхів, а повітряний потік звужується, що призводить до звуку хропіння.
8. Мати історію захворювання обструктивне апное сну (OAS)
Обструктивне апное сну це стан, коли потік повітря під час сну припиняється на 10 секунд. Такий стан може виникати щонайменше 5 разів під час його сну. Люди з СОАС неодноразово відчувають повну або часткову закупорку дихальних шляхів під час сну. В результаті потік повітря блокується і викликає хропіння. Якщо не контролювати, ОАС може призвести до порушення кровотоку та набряку серця з більш високим ризиком серцевого нападу та інсульту.
9. Інші стани здоров'я
Інші стани здоров’я також сприяють причині хропіння. Наприклад, у вагітних жінок. Вагітні жінки схильні хропіти через набряки носових ходів. Крім того, збільшення ваги під час вагітності також штовхає діафрагму, що призводить до звуку хропіння, коли повітря входить і виходить з легенів. Люди з гіпотиреозом також схильні до хропіння. Гіпотиреоз - це стан, коли щитовидна залоза не може функціонувати належним чином, що призводить до недостатньої кількості гормонів щитовидної залози. У дослідженні, опублікованому в журналі Chest, було проведено дослідження 20 людей з гіпертиреозом. В результаті вони часто хропуть під час сну.
Як позбутися від причин хропіння під час сну?
Як усунути причину хропіння під час сну, залежить від причини і тяжкості. Якщо він все ще легкий, вас можуть попросити змінити позу для сну або прийняти певні ліки, якщо у вас проблеми з диханням. У важких умовах установка інструментів або машин у рот і ніс, наприклад
постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) може бути рішенням. Якщо причина хропіння пов’язана зі станом язичка в роті до форми носа, може знадобитися хірургічне втручання. Однак існує кілька способів життя, які можуть допомогти зменшити причини хропіння під час сну, зокрема:
- Схуднути для тих, хто страждає ожирінням
- Уникайте вживання алкогольних напоїв перед сном
- Підніміть голову з подушкою під час сну
- Спати на боці
Коли слід поговорити зі своїм лікарем про звички сну хропіння?
Хоча це рідко небезпечно, вам все ж потрібно бути пильним, якщо причиною хропіння є небезпечне захворювання, таке як:
обструктивне апное сну . OSA викликає не тільки звичайний звук хропіння, але також може викликати гучний хрипкий голос. Насправді, нерідко звичка хропіти, викликана OSA, може розбудити партнера або іншу людину, яка міцно спить. OSA також може призвести до того, що людина часто хропе під час сну, поки задишка або задишка не можуть стати дуже небезпечними. Тому потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо звичка частого хропіння під час сну супроводжується іншими симптомами, такими як:
- Надмірна сонливість протягом дня
- Важко зосередитися
- Головний біль вранці
- Болить горло, коли ви прокидаєтеся
- Неспокійний під час сну
- Гіпертонія
- Біль у грудях вночі
- Ваш хропіння настільки гучний, що заважає спати іншим людям
[[related-article]] Хропіння або хропіння насправді нормально. Хоча це не обов’язково небезпечно, якщо часте хропіння під час сну може погіршити якість сну та оточуючих вас, вам слід негайно звернутися до лікаря. Вам також потрібно прийняти ряд ліків і змінити спосіб життя, щоб впоратися. Якщо у вас все ще є запитання про причини хропіння під час сну,
запитай лікаря через додаток SehatQ Family Health. Як, завантажте програму зараз через
App Store і Google Play .
Алергічна застуда може ускладнити дихання. Проблеми з диханням, такі як закладеність носа через грип, застуда, алергія, синусит або інші, можуть ускладнити дихання. Причина в тому, що потік повітря через дихальні шляхи порушується, і це стає причиною хропіння під час сну. Так само у дітей причиною хропіння можуть бути алергічні захворювання, лихоманка, інфекції дихальних шляхів. Як боротися з хропінням через закладеність носа можна використовувати безрецептурні ліки в аптеках або ліки, що відпускаються за рецептом. 
Якщо спати на спині, хропіння може посилюватися. Причиною хропіння є положення для сну, особливо якщо ви спите на спині, оскільки це може посилити звук хропіння. Це може статися тому, що сила тяжіння тягне тканину навколо дихальних шляхів вниз, що робить дихальні шляхи вужчими. Дослідження, опубліковане в журналі Sleep, доводить, що частота та інтенсивність хропіння зменшуються у деяких людей при зміні положення для сну на бік або при укладанні 2-3 подушок так, щоб положення голови було вище. 
Люди з надмірною вагою схильні до хропіння під час сну.Крім того, накопичення жиру в дихальних шляхах також може викликати порушення в ротоглотці (частина горла) під час сну, викликаючи звуки хропіння. Коли люди з ожирінням перебувають у положенні лежачи, жирова тканина на шиї також стискає дихальні шляхи. Через це порушується потік повітря в дихальних шляхах. Спосіб позбутися від хропіння, викликаного зайвою вагою, — це регулярні фізичні вправи. Хоча це не призводить до різкої втрати ваги відразу, воно може допомогти зменшити хропіння. Тому що фізичні вправи можуть допомогти наростити м’язи тіла, включаючи м’язи горла. Таким чином, повітряний потік може працювати більш плавно, а хропіння можна зменшити. 
