В даний час існує багато добавок для бодібілдингу, які вільно продаються з різними складами. Передбачається, що переваги добавок для зміцнення тіла можуть підвищити зріст людини, навіть якщо період зростання вже минулий. Це так? Перш за все, необхідно розуміти, що дорослій людині неможливо збільшити зріст, коли він пройшов період зростання. Це означає, що ви не станете вище, навіть якщо ви прийняли багато добавок для бодібілдингу різних брендів. Лікарі призначатимуть лише певні добавки для зміцнення організму дітям або дорослим з певними розладами. Наприклад, ваш лікар може порекомендувати вам приймати добавку, яка містить синтетичний гормон росту (HGH), щоб збільшити кількість цього гормону вже в організмі.
Добавки для бодібілдингу все ще добре пити
Добавки для бодібілдингу, представлені сьогодні на ринку, зазвичай містять вітамін D і кальцій. Хоча ці два поживні речовини не підвищать вашу поставу, добавки для бодібілдингу все ж можуть бути рекомендовані для дорослих, щоб запобігти різноманітним проблемам з кістками, які можуть виникнути з віком, наприклад, остеопорозу або горбанню, які впливають на ваш зріст. Вітамін D функціонує для підтримки здоров’я кісток, збільшуючи їх здатність поглинати кальцій, який надходить в організм. Без вітаміну D організм здатний засвоювати лише 10-15 відсотків кальцію з їжі, яку ви споживаєте. Сам кальцій відіграє важливу роль у загальному здоров’ї організму, від підтримки здорової нервової системи до покращення кровообігу. Основною функцією вмісту цієї добавки для бодібілдингу є зміцнення кісток, у тому числі під час менопаузи, що робить ваші кістки більш крихкими. Якщо ви неохоче приймаєте добавки для бодібілдингу, вітамін D і кальцій можна отримати з різних натуральних інгредієнтів, які легко доступні. Кальцій можна отримати з молока та продуктів з нього, а також з продуктів, збагачених кальцієм (таких як вівсянка та пакетований апельсиновий сік), тоді як вітамін D можна отримати з їжі, добавок або сонячного світла. Потреба кожної людини в кальції залежить від стану здоров’я та віку. Споживання добавок для бодібілдингу, що містять кальцій, слід здійснювати невеликими порціями (максимум 500 мг), але приймати їх кілька разів на день для оптимального засвоєння. При цьому потреба у вітаміні D для дорослих віком до 70 років становить 700 МО і не більше 4000 МО на добу. Більші дози повинні вживати тільки люди, які мають дефіцит вітаміну D, та й то за рекомендацією та наглядом лікаря. Не з добавками для зміцнення тіла, як правильно збільшити тіло?
Близько 60-80 відсотків вашого зростання залежить від генетичних факторів, які вже не можна змінити. Однак ви можете збільшити решту 20-40 відсотків, споживаючи повноцінне харчування та певні вправи, не обов’язково приймаючи добавки для бодібілдингу. Пам’ятайте, що наведені нижче способи збільшення вашого тіла ефективні, лише якщо ви все ще перебуваєте в періоді зростання. Більшість чоловіків і жінок зазвичай закінчують цей період, коли їм виповнюється 18 років. Для тих із вас, хто все ще може максимізувати свій зріст, ось кілька речей, які ви можете зробити: 1. Споживання збалансованого харчування
Правильне харчування відіграє важливу роль у вашій поставі. Для цього вам настійно радимо їсти здорову їжу під час вегетації, таку як свіжі фрукти та овочі, молоко, цільні зерна та інші продукти, що містять білок. При необхідності можна раніше приймати добавки для бодібілдингу, що містять вітамін D і кальцій. Однак вживання добавок для бодібілдингу все одно має проходити під наглядом лікаря або грамотного дієтолога. 2. Не лінуйтеся рухатися
Залишатися активним під час вашого зростання має багато переваг, одна з яких - це активація вироблення гормону росту, який впливає на зріст. Крім того, рух або фізичні вправи також можуть зміцнити кістки та м’язи, щоб ваша постава виглядала більш прямою і створювала ефект вищого тіла. 3. Практикуйте пряму поставу
Погана постава змушує вас виглядати нижче, ніж має бути. Тому уникайте діяльності, яка змушує ваші плечі або спину швидко згинатися, наприклад, працюйте перед екраном, який змушує вас часто дивитися вниз і вигинати спину. [[пов’язані статті]] Це пояснення про добавки для бодібілдингу та інші способи, які можна зробити, щоб збільшити свій зріст. Сподіваємося, що наведена вище інформація може вам допомогти.
