Печінка - це орган, який виконує багато функцій для організму. Для підтримки оптимальної функції деякі вітаміни також пов’язані зі здоров’ям печінки. Які вітаміни для печінки можна вживати зі здорових продуктів?
Види вітамінів для печінки, які можна споживати з їжею
Ось деякі вітаміни для печінки, які можна вживати для підтримки здоров’я печінки:
1. Вітамін D
Джерела вітаміну D можна отримати з яєчних жовтків. Вітамін D або вітамін сонця — це жиророзчинний вітамін, який синтезується організмом під час впливу на шкіру ультрафіолету. Цей вітамін також міститься в кількох видах здорової їжі, а також доступний у формі добавок. Вітамін D називають одним із вітамінів печінки, оскільки дефіцит цього вітаміну пов’язаний із захворюванням, яке називається неалкогольна жирова хвороба печінки – згідно з дослідженням в журналі.
Поживні речовини . У цьому дослідженні стверджується, що прийом високих доз вітаміну D має потенціал для подолання ураження печінки, спричиненого неалкогольною жировою хворобою печінки та неалкогольним стеатогепатитом. Крім сонячного світла, деякі інші джерела вітаміну D, які ви можете змінити, це:
- Скумбрія
- Лосось
- оселедець
- Сардини
- Риб'ячий жир тріски
- Жовток
2. Вітамін Е
Авокадо є одним із продуктів, які корисні для печінки.Крім вітаміну D, вітамін Е також є жиророзчинним вітаміном для функціонування печінки. Вітамін Е також відомий як антиоксидант
потужний таким чином допомагає захистити клітини від вільних радикалів. Неконтрольовані вільні радикали можуть спровокувати окислювальний стрес і різні хронічні захворювання, такі як хвороби серця та рак. Дослідження в журналі
Антиоксиданти Зазначалося, що антиоксидантний ефект вітаміну Е знижує окислювальний стрес при неалкогольному жировому захворюванні печінки. Вважається, що окислювальний стрес має значний вплив на захворювання печінки, тому вітамін Е може бути корисним при його лікуванні. Щоб отримати вітамін Е зі здорових продуктів, ви можете споживати наступні джерела:
- Мигдальний горіх
- Насіння соняшнику
- арахіс
- авокадо
- Бразильський горіх
- Червона паприка
- ківі
- манго
3. Вітамін В12 і вітамін В9
Вітаміни групи В, такі як кобаламін (вітамін В12) і фолат (вітамін В9), також пов’язані зі здоров’ям печінки. Інші дослідження в журналі
Поживні речовини Зазначалося, що дефіцит фолієвої кислоти та кобаламіну був пов’язаний із тяжкістю неалкогольного стеатогепатиту. Безумовно, необхідні подальші дослідження, щоб посилити переваги кобаламіну та фолатів як вітамінів для печінки. Однак, оскільки ці два вітаміни є вирішальними для організму, ви, безумовно, повинні задовольняти щоденні потреби обох, щоб залишатися здоровими. Деякі джерела вітаміну В9 включають яйця, зелень, цитрусові та брокколі. Тим часом вітамін В12 міститься в печінці тварин, сардинах, тунці та молюсках.
4. Вітамін С
Ще один вітамін для здоров’я печінки, про який ви, можливо, ніколи не думали, це вітамін С. Дефіцит цього вітаміну також ризикує викликати неалкогольну жирову хворобу печінки та неалкогольний стеатогепатит. Як і вітамін Е, вітамін С також ефективний у боротьбі з вільними радикалами та окислювальним стресом. Крім того, вважається, що дефіцит вітаміну С також може виникати у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки. Є багато продуктів, які містять вітамін С. Деякі джерела, які ви можете легко знайти:
- Гуава
- Жовті перці
- ківі
- Брокколі
- Лимонний
- лапа
- Полуниця
- Помаранчевий
5. Вітамін А і залізо
Вітамін А і залізо є поживними речовинами, які також корисні для здоров’я печінки. Вітаміни для печінки взаємопов'язані. Якщо рівень заліза в організмі низький, то рівень вітаміну А в печінці також може знизитися. Тому достатнє споживання заліза і вітаміну А дуже корисно для печінки. Однак надмірне споживання вітаміну А також може викликати крихкість кісток, тому потрібно звернути увагу на його споживання. Максимальний рівень вітаміну А, необхідний організму, становить близько 700-900 мікрограмів для чоловіків і 600-700 мікрограмів для жінок.
Читайте також: Коли потрібно приймати вітаміни? Знайте правильний час, щоб бути кориснимЧи потрібно приймати вітамінні препарати для печінки вище?
Хоча деякі з вищенаведених досліджень, пов’язаних з вітамінами печінки, є вражаючими, майте на увазі, що добавки вітамінів D, E, B9, B12 і C ще не повністю рекомендовані для лікування захворювань печінки, тому будуть потрібні додаткові дослідження. Насправді, надмірне споживання вітамінних добавок може викликати інші проблеми. Але все ж зовсім інша історія, якщо ви їсте його зі здорової їжі. Різноманітність здорової їжі може задовольнити ваші потреби у вітамінах, зазначених вище. Причина в тому, що зазначені вище вітаміни мають життєво важливі функції для організму, а також потенціал для підтримки здоров’я печінки. Ви можете приймати вітамінні добавки з дозволу лікаря. Ваш лікар може перевірити ваше поточне здоров’я, ліки, які ви зараз приймаєте, та інші міркування, перш ніж рекомендувати добавки.
Читайте також: 7 вітамінів для зцілення після хвороби, які ви повинні прийматиНотатки від SehatQ
Є кілька типів вітамінів, які асоціюються як вітаміни для печінки, а саме вітаміни B9, B12, C, D та E. Споживання вітамінів є більш рекомендованим, ніж здорова їжа. Якщо ви хочете спробувати приймати добавки, вам рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
Джерела вітаміну D можна отримати з яєчних жовтків. Вітамін D або вітамін сонця — це жиророзчинний вітамін, який синтезується організмом під час впливу на шкіру ультрафіолету. Цей вітамін також міститься в кількох видах здорової їжі, а також доступний у формі добавок. Вітамін D називають одним із вітамінів печінки, оскільки дефіцит цього вітаміну пов’язаний із захворюванням, яке називається неалкогольна жирова хвороба печінки – згідно з дослідженням в журналі. Поживні речовини . У цьому дослідженні стверджується, що прийом високих доз вітаміну D має потенціал для подолання ураження печінки, спричиненого неалкогольною жировою хворобою печінки та неалкогольним стеатогепатитом. Крім сонячного світла, деякі інші джерела вітаміну D, які ви можете змінити, це: 
Авокадо є одним із продуктів, які корисні для печінки.Крім вітаміну D, вітамін Е також є жиророзчинним вітаміном для функціонування печінки. Вітамін Е також відомий як антиоксидант потужний таким чином допомагає захистити клітини від вільних радикалів. Неконтрольовані вільні радикали можуть спровокувати окислювальний стрес і різні хронічні захворювання, такі як хвороби серця та рак. Дослідження в журналі Антиоксиданти Зазначалося, що антиоксидантний ефект вітаміну Е знижує окислювальний стрес при неалкогольному жировому захворюванні печінки. Вважається, що окислювальний стрес має значний вплив на захворювання печінки, тому вітамін Е може бути корисним при його лікуванні. Щоб отримати вітамін Е зі здорових продуктів, ви можете споживати наступні джерела: 
