Ноотропи отримали назву «розумних ліків», тому що люди, які їх приймають, відчують підвищення когнітивних функцій. Тобто, найбільш впливові аспекти пов’язані з творчістю, пам’яттю, пильністю та іншими когнітивними функціями. Ноотроп покращує роботу мозку. Не лише це,
ноотропний може також знизити ризик зниження функції здоров’я мозку через старіння. Існує багато видів
ноотропний, від кофеїну до риб’ячого жиру.
Ноотропний тип
Перед прийомом добавок
ноотропний, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб визначити правильну дозу. Деякі типи ноотропних добавок:
1. Риб'ячий жир
Добавки риб’ячого жиру містять
докозагексаєнова кислота (DHA) і
ейкозапентаєнова кислота (EPA), обидва є типами омега-3 жирних кислот, які корисні для здоров’я мозку. DHA відіграє важливу роль у підтримці структури та функції мозку. Навіть 90% омега-3 жирів можна знайти в клітинах мозку. Крім того, прийом добавок, багатих на DHA, може відточити мислення, пам’ять та навички реагування. Для людей, які страждають на певні типи депресії, прийом EPA також може покращити
настрій Вони. В ідеалі протягом тижня вживати риб’ячий жир двічі з їжі. Але якщо це неможливо, приймайте добавки
ноотропний Дозволено також риб’ячий жир.
2. Кофеїн
Тип
ноотропний Натуральні інгредієнти також містяться в кофеїні, який міститься в каві, чаї та каві
темний шоколад. Кофеїн діє, стимулюючи мозок і центральну нервову систему, завдяки чому людина стає більш енергійною і пильною. Є також дослідження, які стверджують, що кофеїн робить пам’ять людини гострішою. Але майте на увазі, що шкідливість вживання надмірної кави у кожної людини різна. Знайте, яка ідеальна доза, в середньому 250 мг на добу все ще вважається безпечною.
3. Гінкго білоба
Взято з екстракту дерева
гінкго білоба, трав'яні добавки
ноотропний Він також популярний для підвищення сили мозку. Він працює шляхом збільшення припливу крові до мозку, щоб збільшити пам’ять і концентрацію. Є також дослідження, які стверджують, що добавки гінкго білоба допомагають запобігти погіршенню функції мозку через старіння. Однак дослідження на цю тему все ще розвиваються.
4. Креатин
Відіграє важливу роль в енергетичному обміні організму,
креатин є природним елементом, який можна знайти в м’язах і мозку людини. Отримати
креатин природно, ви можете їсти тваринний білок, такий як яловичина, риба та яйця. Крім того, добавки
креатин також легко знайти на ринку.
5. Родіола рожева
Часто використовується в китайській медицині,
Родіола рожева Вважається також, що він відіграє певну роль у живленні мозку. Люди, які споживають
ноотропний Цей тип відчуває себе більш енергійним і не втомлюється. До цих пір проводяться дослідження про переваги
Родіола рожева на здоров'я мозку продовжує розвиватися.
6. Ресвератрол
У фруктах з фіолетовою або червоною шкіркою, таких як виноград, малина, чорниця та інші, є антиоксидант, який називається
ресвератрол. Також цю речовину можна знайти в шоколаді і горіхах. Згідно з дослідженнями, прийом добавок
ресвератрол може запобігти пошкодженню
гіпокамп. Це частина мозку, яка займається пам'яттю. При лабораторних дослідженнях на тваринах,
ресвератрол Кажуть, що він покращує пам'ять і роботу мозку. Однак, щоб підтвердити переваги, ще потрібно провести випробування на людях
ресвератрол.7. Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин – це жирова речовина, яка міститься в фосфоліпідах клітин мозку людини. Прийом добавок, що містять фосфатидилсерин, може оптимізувати здоров’я мозку. Згідно з дослідженнями, прийом 100 мг цієї добавки може запобігти погіршенню функції мозку через старіння. Кілька видів добавок
ноотропний вище можна знайти з їжі або добавок. Деякі з них були доведені, багато ще потребують подальших досліджень, щоб довести його користь для здоров’я мозку. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Якщо ви вирішите приймати наведені вище добавки, переконайтеся, що ви точно знаєте, скільки доз потрібно. Інші фактори, такі як стан здоров’я, історія хвороби та вік, також впливають на дозу споживання добавки
ноотропний.
Добавки риб’ячого жиру містять докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентаєнова кислота (EPA), обидва є типами омега-3 жирних кислот, які корисні для здоров’я мозку. DHA відіграє важливу роль у підтримці структури та функції мозку. Навіть 90% омега-3 жирів можна знайти в клітинах мозку. Крім того, прийом добавок, багатих на DHA, може відточити мислення, пам’ять та навички реагування. Для людей, які страждають на певні типи депресії, прийом EPA також може покращити настрій Вони. В ідеалі протягом тижня вживати риб’ячий жир двічі з їжі. Але якщо це неможливо, приймайте добавки ноотропний Дозволено також риб’ячий жир. 
Тип ноотропний Натуральні інгредієнти також містяться в кофеїні, який міститься в каві, чаї та каві темний шоколад. Кофеїн діє, стимулюючи мозок і центральну нервову систему, завдяки чому людина стає більш енергійною і пильною. Є також дослідження, які стверджують, що кофеїн робить пам’ять людини гострішою. Але майте на увазі, що шкідливість вживання надмірної кави у кожної людини різна. Знайте, яка ідеальна доза, в середньому 250 мг на добу все ще вважається безпечною. 
Взято з екстракту дерева гінкго білоба, трав'яні добавки ноотропний Він також популярний для підвищення сили мозку. Він працює шляхом збільшення припливу крові до мозку, щоб збільшити пам’ять і концентрацію. Є також дослідження, які стверджують, що добавки гінкго білоба допомагають запобігти погіршенню функції мозку через старіння. Однак дослідження на цю тему все ще розвиваються. 
У фруктах з фіолетовою або червоною шкіркою, таких як виноград, малина, чорниця та інші, є антиоксидант, який називається ресвератрол. Також цю речовину можна знайти в шоколаді і горіхах. Згідно з дослідженнями, прийом добавок ресвератрол може запобігти пошкодженню гіпокамп. Це частина мозку, яка займається пам'яттю. При лабораторних дослідженнях на тваринах, ресвератрол Кажуть, що він покращує пам'ять і роботу мозку. Однак, щоб підтвердити переваги, ще потрібно провести випробування на людях ресвератрол.
