Здоров'я

5 способів їсти мед для дієти та схуднення

Мед часто використовують як замінник цукру. Насправді, деякі люди свідомо замінюють цукор і вживають мед у свій раціон. Але чи дійсно мед можна використовувати для схуднення? Вживання меду дійсно може допомогти схуднути. Але є деякі речі, на які потрібно звернути увагу, щоб отримати максимальний результат.

Як їсти мед для дієти

Вживання меду може допомогти вам схуднути. Але, звичайно, це не можна робити випадково. Деякі способи вживання меду для дієти, які ви можете зробити вдома, включають:

1. Змішати з корицею і теплою водою

Деякі дослідження показують, що змішування кориці та меду в теплій воді може допомогти вам схуднути. Це просто, потрібно лише змішати 1 чайну ложку порошку кориці і 1 столову ложку меду в склянці теплої води (150 мл). Потім випийте цю рідину на голодний шлунок. Достеменно невідомо, чому ця суміш може допомогти схуднути. Однак кажуть, що фактором є здатність кориці контролювати рівень цукру в крові. Причина в тому, що високий рівень цукру в крові збільшує накопичення жиру в організмі.

2. Змішати лимонний сік і теплу воду

Ще один спосіб використовувати мед для дієти — змішати його в теплій воді, вичавленої з лимонним соком. Щоб отримати оптимальні результати, вживайте цей напій вранці, перед тим, як приступити до занять. Вміст амінокислот, вітамінів і мінералів у меді дуже корисний для обміну речовин. Коли обмін речовин в організмі працює належним чином, їжа перетравлюється, обробляється і використовується належним чином. Крім того, жир у вашому тілі, який є натхненником ожиріння, також перетворюється в енергію як паливо для роботи організму.

3. Використовується як часниковий маринад

Вживання одного зубчика часнику, замоченого в меді Згідно з дослідженнями Аюрведа, вживання часнику, замоченого в меді, може схуднути. Щоб застосувати цей метод, замочіть часник у меді і з’їжте один зубчик щодня перед сніданком.

4. Як замінник цукру

Мед можна використовувати як замінник цукру. Ви можете змішувати його з різними напоями, такими як чай і сік лайма. Також можна додати мед вівсяні пластівці або сендвіч арахісове масло для додаткового харчування. Причина в тому, що споживання меду має менший ризик збільшення ваги, ніж цукор.

5. Як режим сплячки

Щоб сісти на сплячку, ви повинні перед сном споживати одну ложку (5 грам) меду. Таким чином, мед допоможе функції печінки розщеплювати жир і пригнічувати гормони стресу під час сну.

Користь від споживання меду полягає не тільки в дієті

Вживання меду корисно не тільки для дієти. Їжа, яку виробляють бджоли, також може принести різноманітні позитивні переваги для вашого організму. що це?

1. Профілактика захворювань, спричинених вільними радикалами

Мед багатий антиоксидантами, такими як фенольні кислоти та флавоноїди. Саме це робить його потенційним захистом від ризику захворювання, спричиненого вільними радикалами, якщо ви регулярно споживаєте мед. Прикладами цих захворювань є хвороби серця, рак і діабет.

2. Покращує здоров'я серця

Заміна цукру медом може уникнути ризику серцевих захворювань. Згідно з дослідженням, споживання меду може знизити рівень тригліцеридів до 19 відсотків. Мед також допомагає підвищити рівень хорошого холестерину, одночасно знижуючи рівень поганого холестерину в організмі.

3. Оптимізація процесу загоєння ран

Деякі традиційні засоби часто використовують мед для сприяння процесу загоєння ран. Мед можна наносити безпосередньо на поверхню шкіри, яка має незначні травми. Застосування меду при опіках також виявилося ефективним у медицині, навіть якщо порівнювати зі стандартною медичною терапією. Цю лікувальну здатність неможливо відокремити від антибактеріальних властивостей меду, які можуть зменшити ріст мікроорганізмів, що викликають інфекцію. Але пам’ятайте, що не можна наносити мед на відкриті або глибокі рани. Вважається, що мед також використовується як альтернативне лікування шкірних проблем, таких як псоріаз, дерматит і герпес.

4. Зниження артеріального тиску

Регулярне вживання меду може знизити кров’яний тиск Згідно з деякими дослідженнями, регулярне вживання меду може допомогти знизити кров’яний тиск. Користь цього меду проявляється завдяки вмісту антиоксидантів.

5. Полегшує кашель

Кашель є поширеною інфекцією верхніх дихальних шляхів. Для лікування кашлю у дітей досить ефективний мед. Також було виявлено, що мед допомагає зменшити симптоми кашлю та покращити сон у порівнянні з ліками від кашлю. Однак не можна давати мед немовлятам до 1 року. Причина в тому, що ця солодка рідина може викликати серйозне отруєння, яке називається ботулізмом. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Споживання меду для дієти потребує спеціального способу, щоб результати були оптимальними при схудненні. Починаючи від змішування його в теплій воді з іншими натуральними інгредієнтами, до заміни цукру. Однак, як і цукор, надмірне споживання меду також може підвищити рівень цукру в крові, що спровокує діабет. Тому споживайте мед з правильним віком, дозою та методом. Щоб обговорити далі про переваги та способи споживання меду для вашої дієти та відповідно до стану вашого здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found