Дитячий вік дійсно можна назвати золотим віком розвитку дитини. Тому тоді батьки повинні були максимально сприяти їх розвитку, в тому числі вибираючи здорові види харчування малюка. За цей час, можливо, ми звикли чути жарти: «Головне — їсти рис» або «Головне, щоб щось попало в рот». Дійсно, апетит малюка часто буває непередбачуваним. Коли діти відчувають труднощі з їжею, батьки розгублюються і їм важко давати йому здорову їжу. Незважаючи на це, батьки все одно повинні намагатися подавати своїм малюкам здорову їжу. Тому що це основний спосіб для дітей отримувати різноманітні поживні речовини, необхідні для того, щоб вирости здоровими та розумними дітьми.
Види їжі для малюків, які корисні для росту
Ось види здорової їжі для малюків, які ви можете включити в їх щоденне меню.
Яйця можуть бути вибором здорової їжі для малюків
1. Яйця
Яйця – це продукти, які містять повноцінний білок і поживні речовини, які корисні для розвитку дитини. Ці продукти також допоможуть покращити концентрацію. Крім того, вживання яєць також корисно для здоров’я очей, оскільки вони містять каротин, лютеїн і зеаксантин.
2. Зелені овочі
Зелені овочі багаті фолієвою кислотою і вітамінами, які знижують ризик розвитку деменції у дітей пізніше в житті. Крім того, зелені овочі також містять антиоксиданти і сприяють зростанню клітин мозку.
3 штуки
Більшість фруктів містять клітковину та важливі поживні речовини, такі як калій, вітамін А та вітамін С. Зробіть фрукти здоровою закуской для дітей. Банани, яблука, груші, виноград та персики – це приклади фруктів, з яких легко приготувати корисні перекуси на кожен день.
4. Йогурт
Йогурт може бути здоровим вибором для харчування малюків. Це пояснюється тим, що кисломолочні продукти є джерелом білка і кальцію, які необхідні для розвитку дитячих кісток. Деякі види йогурту також містять корисні бактерії для травного тракту. Незважаючи на це, не варто необережно купувати йогурт. Тому що багато йогуртових продуктів містять багато цукру, тому користь насправді маскується. Для дітей вибирайте натуральний йогурт, а якщо хочете підсолоджувач, додайте мед за смаком.
Здоровий лосось як їжа для малюків
5. Риба
Одним із видів здорової їжі для малюків є риба. Тому що риба містить вітамін D і омега-3, які захистять мозок від пам’яті та психічних розладів. Прикладами риби, яка корисна для малюків, є лосось, тунець і сардини.
6. Горіхи і насіння
Горіхи та насіння – це продукти, багаті білком, незамінними жирними кислотами, вітамінами та мінералами. Крім того, ці два продукти також корисні для нервової системи. Незважаючи на це, ви все одно повинні звернути увагу на те, як подавати його дітям. Не подавайте його цілком, оскільки є ризик вдавитися дитину. Повинен. Переробити його в кашу, варення або соус.
7. Вівсянка
Вівсянка може стати меню здорового сніданку для дітей. Цю їжу також можна обробити як смачну здорову закуску. Вівсянка корисна для харчування малюків, оскільки в ній багато клітковини, тому вона корисна для травлення. Також можна обробляти вівсянку молоком, щоб діти отримували з їжею додатковий білок і кальцій.
8. Брокколі
Брокколі – корисна їжа для мозку. Тому що цей смачний овоч відіграє важливу роль у процесі утворення сфінголіпідів, типу жиру, який може поглинатися клітинами мозку. Крім того, вважається, що вітамін К, що міститься в брокколі, покращує пам’ять і здоров’я мозку.
Важливість того, щоб малюки їли здорову їжу
Коли діти не хочуть їсти рис, батьки можуть обійти це, даючи їм різноманітні гарніри та овочі без рису. Тому що таким чином діти отримають більш повноцінне харчування, наприклад клітковину, білки та вітаміни, ніж просто вуглеводи. Для розвитку дитини важливо споживати різноманітні поживні речовини, тому що ця звичка принесе такі переваги, як:
- Дайте йому достатню кількість енергії
- Поліпшити силу мислення
- Поліпшити настрій і настрій
- Підтримка ваги дитини, щоб залишатися ідеальною
- Запобігти появі психічних розладів у майбутньому, таких як тривожні розлади, депресія та СДУГ
Привчання дітей їсти фаст-фуд може негативно позначитися на їхньому здоров’ї в короткостроковій і довгостроковій перспективі. Вплив поганого харчування буде відчуватися до тих пір, поки дитина не виросте, оскільки такий спосіб життя може призвести до ожиріння, хвороб серця, високого кров’яного тиску та діабету 2 типу. Такий крок знизить ризик розвитку небезпечних хронічних захворювань, згаданих вище. [[Пов'язана стаття]]
Як змусити малюків харчуватися здорово
Щоб діти могли звикнути їсти здорову їжу для малюків, ось поради, яких батьки можуть дотримуватися.
• Будьте хорошим прикладом для дітей
Діти найбільше люблять наслідувати батькам, в тому числі і в питанні. Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина їла здорову їжу для малюків, ви також повинні бути прямим прикладом, щоб вона наслідувала ці звички здорового харчування.
• Зробіть здорові рецепти більш креативними
Дітям може бути важко прийняти їжу, яка все ще має форму і виглядає як овоч. Таким чином, як стратегія, ви можете обробляти їх у більш цікаві форми, наприклад, змішувати овочі з м’ясом або нарізати їх у формі зірок.
• Не їжте занадто часто
Їжа, яку приготували самостійно, безсумнівно, гарантована чистота і здоров'я. Щоб ваша дитина отримувала здорове харчування, найкраще готувати їжу для малюків на власній кухні.
• Запропонуйте дітям готувати разом
Залучення дітей до спільного приготування їжі може зробити їх більш захопленими їжею. Він також познайомиться з різними текстурами та продуктами, які корисні для його здоров’я. Для того, щоб їжа для малюків, яка подається вдома, задовольнила потреби дітей у харчуванні, батькам необхідно визначити хорошу стратегію. Створіть багато меню для вашої дитини, щоб вона завжди з нетерпінням чекала трапези і не нудьгувала з поданими стравами. Крім того, також обмежте споживання цукру і солі в раціоні малюків. Тому що і те й інше може підвищити ризик різних небезпечних захворювань.
Яйця можуть бути вибором здорової їжі для малюків 
Здоровий лосось як їжа для малюків 
