Здоров'я

Коензим Q10 та його функції для здоров'я

Деякі з вас можуть часто зустріти вміст коензиму q10 (CoQ10) у добавках для здоров’я. Чи знаєте ви, що таке коензим q10 і які його функції для загального здоров’я організму? Коензим q10 – це речовина, яка природним чином міститься в організмі людини, особливо в печінці, нирках і підшлунковій залозі. Функція цього коензиму подібна до антиоксиданту, який допомагає пошкоджувати клітини організму через вплив вільних радикалів, одночасно посилюючи метаболізм. Ви можете отримати коензим q10 з добавок, які продаються на ринку. Однак деякі види їжі також містять коензим Q10, який ви можете включити у своє щоденне меню.

Користь коензиму q10 для організму

Коензим q10 відіграє дуже важливу роль для організму. Одним з критеріїв є рівень цього коензиму, який знижується, коли ви страждаєте від певних захворювань, тому дослідники продовжують вивчати, чи приносить більше коензиму q10 користь для здоров’я. Наразі дослідники дійшли висновку, що коензим q10 здатний полегшити кілька проблем зі здоров’ям, у тому числі:

1. Захворювання серця

Деякі дослідження на ранній стадії показують, що прийом коензиму q10 може покращити симптоми блокади серця. Деякі дослідження також показують, що коензим q10 може допомогти знизити ризик розвитку високого кров’яного тиску. Для прискорення відновлення після операції на серці також часто рекомендують вживати продукти або добавки, що містять коензим q10. Однак його використання лише як доповнення до харчування та інших препаратів, призначених лікарем.

2. Хвороба Паркінсона

Вважається, що для тих із вас, у кого хвороба Паркінсона тільки на ранніх стадіях, споживання коензиму q10 може сповільнити швидкість захворювання. Однак це твердження ще потребує подальшого дослідження.

3. Мігрень

Прийом добавок коензиму q10 також може зменшити частоту мігрені. Цей односторонній головний біль може викликати нудоту, блювоту та чутливість до світла і може тривати від годин до днів.

4. Фізичні можливості

Немало людей приймають добавки коензиму q10, тому що хочуть покращити свої фізичні здібності. Цей коензим теоретично може збільшити виробництво енергії, але необхідні додаткові дослідження, щоб довести цей ефект.

Коензим Q10 Дозування

Рекомендована доза коензиму q10 залежить від наявної упаковки. Як правило, для дорослих упаковку по 25 мг можна приймати від 1 до 3 разів на день. Що стосується упаковки 50 мг, то це 1-2 рази на добу, а упаковка 100 мг – 1 раз на добу. Майте на увазі, що дозу коензиму Q10 для дітей необхідно в першу чергу дотримуватися рекомендацій лікаря.

Як правильно приймати коензим Q10

Перед прийомом коензиму Q10 необхідно ознайомитися з інструкцією на упаковці препарату та дотримуватися рекомендацій лікаря щодо прийому коензиму Q10. Обов’язково приймайте ці ліки після їжі або під час їжі. Крім того, між однією дозою та наступною має пройти достатній час. Якщо пацієнт забув прийняти коензим Q10, його доцільно прийняти, як тільки він згадає, якщо перерва з наступним графіком споживання не надто близька.

Харчування який містить коензим q10

В даний час в аптеках і аптеках широко зустрічаються добавки, що містять коензим q10. Однак ви можете отримати цю поживну речовину з певних видів їжі, таких як:
  • Органи тварин: печінка, серце, нирки
  • М'ясо м'ясо: яловичина, курка і свинина
  • Жирна риба: скумбрія (скумбрія), сардини, тунець, лосось та ін.
  • Овочі: шпинат, цвітна капуста і брокколі
  • Фрукти: апельсини і полуниця
  • Бобові: соя, сочевиця та арахіс
  • Горіхи і насіння: кунжут і фісташки
  • Рослинні олії: соєва олія та олія каноли.
Кожен може їсти продукти з високим вмістом коензиму q10. Проте літні люди або люди похилого віку є найбільш рекомендованою віковою групою для збільшення споживання вищевказаних продуктів, оскільки вироблення коензиму q10 в організмі зменшується з віком. [[Пов'язана стаття]]

є там ефект крім прийому коензиму q10?

Продукти, що містять коензим q10, як правило, безпечні для споживання. Просто для тих із вас, хто вважає за краще приймати добавки, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо правильної дози, щоб не піддаватися побічним ефектам добавок, які можуть з’явитися, наприклад:
  • Проблеми з травленням
  • Безсоння
  • Втома
  • головний біль
  • Висипання
  • Чутливість до світла.
Добавки коензиму q10 не рекомендується приймати разом з препаратами, що розріджують кров, такими як варфарин, оскільки вони побоюються викликати утворення тромбів. CoQ10 також може впливати на інсулін і впливати на наслідки хіміотерапії.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found