Здоров'я

5 наслідків вживання занадто великої кількості цукерок для дітей

Наслідки вживання занадто великої кількості цукерок для дітей різноманітні. Не тільки може спровокувати карієс, але й збільшиться ризик ожиріння до цукрового діабету. Батьки повинні це усвідомлювати і з раннього дитинства починати обмежувати дитині порцію солодкого. Ваша дитина може погано розуміти, чому не варто їсти цукерки щодня. Тому, окрім повної заборони, вам також потрібно дати розуміння та зробити певні трюки, які є більш здоровими, щоб бажання дитини їсти солодку їжу все ще можна було контролювати.

Наслідки щоденного вживання цукерок

Крім цукру, цукерки містять багато інших добавок, таких як жир, консерванти, штучні барвники та ароматизатори. Хоча час від часу його вживання не заборонено, занадто часте вживання солодощів може спровокувати різні негативні наслідки для здоров’я, такі як: Цукерки можуть викликати карієс

1. Порожнини

Цукерки є одним із продуктів з високим вмістом цукру, які мають липку консистенцію. Обидва властивості ідеально підходять для запуску карієсу. Цукор є основною їжею для карієсу, і через його липку консистенцію залишки цукерок буде складніше видалити, особливо якщо вони застряють між зубами.

2. Ожиріння

Інгредієнти, які використовуються для виготовлення цукерок, такі як шоколад, карамель і цукор, містять багато калорій. Деякі солодощі також використовують жир як інгредієнт. Це робить цукерки одним з висококалорійних продуктів. Надмірне споживання калорій в організмі призведе до збільшення ваги, яке, якщо воно продовжуватиметься, може перерости в ожиріння.

3. Спровокувати неправильне харчування

У результаті вживання занадто великої кількості цукерок діти також можуть відчувати недоїдання. Майте на увазі, що гіпотрофія не завжди характеризується вагою тіла, меншою за норму. Діти можуть виглядати повними або мати нормальну вагу, але недоїдають. Це може статися, коли дитина не отримує достатньої кількості поживних речовин у щоденному раціоні. Коли дитина їсть занадто багато солодощів, вона буде відчувати ситість, тому їй важко їсти. Якщо це станеться, шлунок дитини, який має бути наповнений овочами, фруктами, вуглеводами, білками та іншою здоровою їжею, насправді буде наповнений солодощами, які не мають істотної поживної цінності, крім високого вмісту жирів і калорій. Щоденне вживання солодощів може підвищити рівень цукру в крові

4. Підвищують ризик хронічних захворювань

Надмірне споживання цукру збільшує ризик різних небезпечних хронічних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та рак. Цей ризик буде збільшуватися з віком.

5. Заважати розвитку

Вживання занадто великої кількості солодощів також може перешкоджати розвитку дитини, особливо якщо дитині не вистачає білків і здорових жирів, які необхідні для росту кісток, м’язів, мозку і нервів. Коли діти вважають за краще їсти солодке, а не важку їжу, то в довгостроковій перспективі це порушення розвитку виникне і зробить їх сприйнятливими до різних захворювань у дорослому віці. [[Пов'язана стаття]]

Поради щодо зменшення споживання солодкого у дітей

Заборонити дітям їсти солодке непросто, особливо якщо він звик щодня їсти щось солодке. Однак це не означає, що цю звичку не можна змінити. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб зменшити споживання цукру дітьми.

• Створіть спеціальний графік вживання солодощів

Не обов’язково повністю забороняти вживання солодощів. Вам просто потрібно зменшити його. Один із способів — скласти графік поїдання цукерок для дітей. Наприклад, ви дозволяєте своїй дитині їсти цукерки лише раз на тиждень по суботах. Ви також можете обмежити споживання солодощів, даючи їх тільки після того, як дитина поїсть, щоб вона відчувала ситість і не перекушувала солодощі.

• Введіть корисну солодку їжу, наприклад, свіжі фрукти

Отримати солодкість не завжди потрібно від цукерок, морозива чи шоколаду. Свіжі фрукти, такі як банани, дині, кавуни або яблука, також забезпечать солодкий смак на язику і набагато корисніші для організму. Щоб діти не їли солодощів, батьки можуть почати знайомити дітей з тим, що фрукти також є різновидом солодкого.десерт). Таким чином, діти з радістю приймуть солодке з інгредієнтів, які набагато корисніші, ніж цукерки.

• Не замінюйте вживання солодощів фруктовим соком

Хоча цілі свіжі фрукти є хорошою альтернативою солодощам для дітей, фруктовий сік не може замінити цю роль. Причина в тому, що фруктовий сік містить більше цукру, ніж свіжі фрукти, тому його не можна вважати більш здоровою альтернативою цукеркам.

• Привчайте дитину пити незбиране молоко без ароматизаторів

Молоко з різноманітними смаками, чай, газована вода та інші солодкі напої також не краща альтернатива цукерок. Тому, коли ви обмежуєте споживання дитиною солодощів або інших солодких продуктів, привчайте дитину пити просту воду або молоко без смаку. Обидва ці напої принесуть багато переваг для здоров’я вашої дитини, включаючи підтримку розвитку кісток.

• Приготуйте солодкі закуски самостійно

Один із способів обмежити споживання цукру малюком — давати йому домашні закуски, а не купувати їх у супермаркеті. Коли ваша дитина хоче чогось солодкого, замість того, щоб давати їй цукерки, ви можете дати їй легке у приготуванні солодке ласощі, як-от торт, де цукор замінений натуральними підсолоджувачами, такими як фініки. Недарма медики не радять дітям щодня їсти солодке. Погані наслідки цієї неправильної харчової звички відчуються не тільки зараз, але й у майбутньому. Батьки повинні визначити власну стратегію щодо обмеження споживання цукру дітьми. Один із ключових моментів – не звикати вживати занадто багато цукру з періоду твердих продуктів. Діти, які ростуть на продуктах, які не містять занадто багато цукру, зазвичай не будуть дуже часто тягтися до солодкого. [[пов’язані статті]] Для подальшого обговорення здорової дієти для дітей та харчових потреб у їжі щодня, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found