Здоров'я

Що таке криза ідентичності і як її подолати?

Останнім часом ви часто багато запитували про себе, наприклад, про свої цілі в житті? Тож вас завжди бентежить своє справжнє «покликання життя»? Якщо ваша відповідь ствердна, можливо, ви відчуваєте психічний стан, який називається кризою ідентичності.

Що таке криза ідентичності?

Термін криза ідентичності вперше ввів Ерік Еріксон, німецький психолог і психоаналітик. Він припускає, що такі психологічні проблеми можуть відчувати не лише підлітки, а й люди середнього віку. Тобто ідентичність – це те, що продовжує зростати протягом усього життя, оскільки людина стикається з новими викликами та успішно долає різні проблеми. Наявність дітей може бути одним із пускових факторів кризи ідентичності.Еріксон також вважає, що розвиток особистості людини залежить від того, чи зможе вона добре вирішувати конфлікти у своєму житті чи ні. Криза ідентичності – це коли ви ставить під сумнів, хто ви є чи ваша ідентичність. Зазвичай такий стан з’являється, коли людина відчуває серйозні зміни в своєму житті. Деякі приклади таких змін включають:
  • Втрата роботи або початок нової роботи
  • Завести нові стосунки
  • Розлучення
  • Наявність дітей
  • Втрата близьких
  • Перейдіть у нове середовище
  • Переживання травматичної події
  • Хворий
Кризи ідентичності також поширені серед людей з психічними проблемами. Наприклад, депресія, біполярний і прикордонний розлад особистості (емоційно нестабільний розлад особистості). [[Пов'язана стаття]]

Які характеристики кризи ідентичності?

Для вас це нормально задавати питання, хто ви і чого насправді хочете від життя. Але якщо вас бомбардують ці екзистенційні питання, коли ви стикаєтесь із серйозними змінами чи стресами у своєму житті, можливо, ви переживаєте кризу ідентичності. Зокрема, наступний набір симптомів може вказувати на те, що людина переживає кризу ідентичності:
  • Запитання про те, хто ви є в цілому, або стосовно якогось аспекту вашого життя (наприклад, ваші стосунки, вік чи кар’єра)
  • Випробовує великий особистий конфлікт через ці питання.
  • Ви відчуваєте серйозні проблеми або зміни, які впливають на ваше ставлення до себе.
  • Поставлення під сумнів ваших життєвих цінностей, духовності, інтересів чи кар’єри має великий вплив на те, як ви бачите себе
  • Постійний пошук сенсу і сенсу життя, а також речей, які мотивують вас у житті

Криза ідентичності, що призводить до депресії

Кризи ідентичності можуть підвищити ризик депресії. Як і інші типи криз, кризи ідентичності також можуть впливати на психічне здоров’я. Постійне негативне ставлення до себе лише змусить вас почувати себе слабкими і навіть збільшити ризик депресії. Якщо ви думаєте, що переживаєте кризу ідентичності, що супроводжується симптомами депресії, негайно зверніться за допомогою до психолога або психіатра. Людина підозрюється на депресію, якщо вона або вона демонструє такі симптоми більше двох тижнів:
  • Відчуття безнадійності та нікчемності
  • Втрата інтересу до того, що ви раніше любили
  • Втома
  • Легко сердитися або сваритися
  • Занадто мало або занадто багато, щоб їсти
  • Важко зосередитися

Як впоратися з кризою ідентичності?

Хоча це може бути стресом для вас, криза ідентичності дійсно потрібна, щоб ви краще пізнали себе і виросли кращою людиною. Щоб легше подолати цю психологічну проблему, ви можете зробити наступне:
  • Копати глибше

Знайдіть час, щоб по-справжньому зазирнути в себе. Ви не завжди повинні мати відповідь прямо зараз. Головне, щоб ви намагалися продовжувати копати і пізнавати себе. Наприклад, якщо ви переживаєте серйозні зміни, запитайте себе, чи задоволені ви змінами. Тоді як з цим краще впоратися.
  • Думайте про речі, які роблять вас щасливими

Іноді люди занадто зосереджуються на одному неприємному, а забувають про інші, більш цінні речі. Якщо ви постійно думаєте про негативні речі і забуваєте давати собі позитивні речі, це може бути причиною, чому ви переживаєте кризу ідентичності. Прийміть той факт, що ви не можете контролювати все, що відбувається в житті. Але ви завжди можете вибрати, щоб бути щасливішим і позитивнішим. Тому почніть шукати речі, які, на вашу думку, можуть викликати у вас більше захоплення. Наприклад, заняття новими хобі, знайомство з новими спільнотами чи людьми та іншими способами.
  • Знайдіть підтримку

Підтримка близьких зробить вас сильнішими у боротьбі зі змінами в житті та стресом. Слова підбадьорення, обійми та єдність можуть стимулювати вас більше вірити в себе та переконати подолати ці кризи. Не тільки від свого партнера, друзів та членів сім’ї, ви також можете отримати підтримку від друзів, терапевтів та інших. Кризу ідентичності можуть переживати люди різного віку. Хоча це може викликати у вас відчуття порожнечі або розчарування, насправді це може допомогти вам краще пізнати себе. Якщо ви переживаєте серйозні зміни в житті, які напружують вас, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Ви також можете звернутися до психолога, щоб допомогти вам вирішити, що відбувається у вашому житті.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found