Нікотин зазвичай потрапляє в організм через сигарети. Коли ви курите сигарету, ваш організм поглинає до 90 відсотків нікотину. Через дві години ваше тіло виведе половину нікотину. Нікотин, що залишився в організмі, потім розщеплюється на понад 20 різних речовин, включаючи котінін, анабацин і норнікотин. Потім залишки цієї речовини виводяться з сечею. Однак в одному огляді було сказано, що чим більше і частіше людина курить, тим довше потрібно, щоб нікотин вийшов з організму.
Як позбутися від нікотину в організмі
Чи знаєте ви, що нікотин також може потрапляти в організм пасивних курців, які часто піддаються впливу сигаретного диму? Щоб допомогти видалити вміст сигарет, існує ряд способів позбутися від нікотину в організмі, які ви можете зробити.
1. Кинь палити
Відмова від куріння може допомогти позбавити організм від нікотину. Якщо ви не кинете палити, нікотин, звичайно, буде продовжувати залишатися в організмі. Хоча справа не з легких, намагайтеся робити це поступово. Кожного разу, коли захочете закурити, перевертайте свою увагу на щось інше, наприклад, пийте воду, жуйте жуйку, чистите зуби або спілкуєтеся з іншими людьми. Тим часом для вас, пасивних курців, тримайтеся подалі від впливу сигарет, наскільки це можливо. Слід уникати небезпеки куріння, оскільки воно може стати причиною розвитку різних серйозних захворювань.
2. Пийте більше води
Вода сприяє очищенню нікотину в організмі. Більше вживання води може допомогти швидше вивести нікотин із сечею. Щодня можна випивати близько 8-12 склянок води. Однак не варто перестаратися, оскільки це може порушити баланс мінералів в організмі.
3. Регулярно займайтеся спортом
Ще один спосіб позбутися від нікотину в організмі – це фізичні вправи. Вправи мають різні переваги для здоров’я, включаючи покращення кровообігу, посилення кровообігу та видалення відходів (нікотину) через піт. Намагайтеся щодня займатися принаймні 30 хвилин, наприклад, бігом, їздою на велосипеді, плаванням або кардіо.
4. Їжте продукти, багаті антиоксидантами
Їжа з високим вмістом антиоксидантів Здорова їжа, багата антиоксидантами, допоможе вивести токсини та шлаки з організму. Різні продукти з високим вмістом антиоксидантів, які можна вживати, а саме:
Морква багата вітамінами А, В, С і К, які необхідні нашому організму. Вживання цих овочів також може сприяти виведенню нікотину в організмі. Крім того, що його їдять безпосередньо, ви також можете приготувати його як корисний сік.
Цитрусові є хорошим джерелом вітаміну С для здоров’я. Цей фрукт також сприяє прискоренню обміну речовин, що сприяє виведенню нікотину з організму. Крім того, курцям зазвичай не вистачає вітаміну С. Ви можете вживати цей фрукт безпосередньо, щоб отримати оптимальну користь.
Цей зелений фрукт з волохато-коричневою шкіркою багатий на вітаміни А, С і Е. Регулярне вживання ківі сприяє виведенню нікотину з організму, відновлюючи втрачені вітаміни та мінерали. Окрім безпосереднього вживання в їжу, ківі також можна використовувати як доповнення до смузі.
Нікотин може погіршити циркуляцію крові. Однак гранати можуть допомогти в боротьбі з цим. Антиоксиданти в цьому фрукті також можуть сприяти втраті нікотину з організму і зробити вас здоровішими.
Різні зелені овочі, такі як шпинат, капуста і брокколі, багаті антиоксидантами, які живлять організм. Крім того, вміст у ньому фолієвої кислоти, вітаміну В5, С здатний захистити організм від нікотину.
Незважаючи на різкий запах, часник має багато переваг для здоров’я. Вважається, що антиоксиданти в цибулі підвищують метаболізм, завдяки чому він може допомогти вивести нікотин з організму. Регулярно виконуйте різні способи виведення нікотину, наведені вище, щоб ваше тіло стало здоровішим і вільним від цих шкідливих речовин. [[Пов'язана стаття]]
Фактори, які впливають на тривалість втрати нікотину в організмі
Існує кілька факторів, які можуть вплинути на тривалість втрати нікотину в організмі, а саме:
- Вік: чим ви старші, тим більше часу знадобиться вашому організму, щоб позбутися нікотину.
- Гормони: невелика кількість гормону естрогену може уповільнити метаболізм нікотину, що змушує його довше виходити з організму.
- Функція печінки: на швидкість, з якою нікотин втрачається в організмі, також можуть впливати ферменти розщеплення, що виробляються печінкою.
Щоб визначити, чи залишився у вашому організмі нікотин, зверніться до лікаря. Ваш лікар може призначити аналізи сечі, слини, крові, волосся або нігтів. Тим часом, якщо ви хочете більше запитати про шкоду нікотину,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Вода сприяє очищенню нікотину в організмі. Більше вживання води може допомогти швидше вивести нікотин із сечею. Щодня можна випивати близько 8-12 склянок води. Однак не варто перестаратися, оскільки це може порушити баланс мінералів в організмі. 
Їжа з високим вмістом антиоксидантів Здорова їжа, багата антиоксидантами, допоможе вивести токсини та шлаки з організму. Різні продукти з високим вмістом антиоксидантів, які можна вживати, а саме: 
