Якщо ви сортуєте фрукти, які найчастіше вживають вагітні жінки, дослідження ставлять банани на перше місце. Вміст калію, кальцію та інших важливих поживних речовин робить користь бананів для вагітних шкода упускати. Крім того, банани дуже легко знайти, а ціна доступна. Солодкий смак бананів також робить його улюбленим багатьма людьми. Навіть банани можна переробляти в інші страви, такі як банани на пару, смажені банани або фарширований компот. [[Пов'язана стаття]]
Чи небезпечно їсти банани під час вагітності?
Банани для вагітних безпечні для вживання і не є дієтичним табу під час вагітності, якого слід уникати. Вагітним жінкам рекомендується їсти банани на початку першого триместру вагітності, оскільки банани містять багато поживних речовин, які корисні для здоров’я матері та розвитку плода. За даними US Food Data Center, у 100 грамах бананів міститься стільки поживних речовин, як:
- Калорійність: 89 ккал
- вода: 75%
- Білки: 1,1 грам
- Вуглеводи: 22,8 г
- Цукор: 12,2 г
- Серар: 2,6 грама
- Жири: 0,3 г
Вагітним жінкам рекомендується їсти банани безпосередньо у вигляді фруктів, коли вони дозрівають. Не їжте банани, поки вони не дозріли або коли вони занадто стиглі. Їсти банани у вигляді фруктів також краще, ніж банани, які були оброблені, наприклад, смажені, оскільки поживні речовини більше не залишаються неушкодженими.
Читайте також: Здорова вагітність: знайте 7 характеристик і як їх підтримуватиКорисні властивості бананів для вагітних
Вагітні жінки, немає нічого поганого в тому, щоб додати банани до свого щоденного раціону, оскільки вони корисні як для матері, так і для плода. Деякі з переваг бананів для вагітних:
1. Збільште споживання заліза
Іноді дефіцит заліза може викликати анемію. У той час як для вагітних жінок плід повинен мати безперебійний кровотік, щоб забезпечити його здоров’я. Банани містять залізо, яке може підвищити рівень заліза в організмі та подолати анемію під час вагітності. Це означає, що банани можуть допомогти підтримувати доставку поживних речовин і кисню, що важливо для того, щоб вагітні жінки не спали.
2. Полегшити Ранкова хвороба
Перший триместр вагітності може бути виснажливим, особливо для тих, хто постійно відчуває себе
Ранкова хвороба. Хоча це називається
Ранкова хвороба, але реальність відбувається не тільки вранці. Цей дискомфорт, що відзначається нудотою, блювотою або слабкістю, може виникнути в будь-який час. Коли часто відчуваєш
Ранкова хвороба під час вагітності
, Ви можете вибрати банани кепок для вагітних, оскільки вони багаті вітаміном В6. Вітамін В6 може полегшити симптоми
Ранкова хвороба значно.
3. Попередити передчасні пологи
Передчасні пологи з вродженими вадами є лихом для вагітних. Однією з речовин, що запобігають передчасним пологам і вродженим вадам, є фолієва кислота. Фолієва кислота відіграє роль у формуванні головного і спинного мозку дитини. Банани містять дуже багато фолієвої кислоти і можуть запобігти проблемам від передчасних пологів до вроджених вад.
4. Травний тракт більш гладкий
Однією з переваг бананів Кавендіш для вагітних (банан Амбон) є запобігання запорів і дуже корисний для травлення вагітних жінок. Мало того, користь бананів для вагітних може також позбутися відходів, оскільки вони допомагають запобігти запорам або випорожнення кишечника не є гладким. Рекомендується їсти банани один раз на день для підтримки безперебійного травлення, включаючи відвідування туалету.
5. Підвищуйте імунітет
Справді, існує парацетамол для вагітних, який безпечно вживати в разі потреби. Але якщо ви можете підтримувати свою імунну систему і залишатися здоровими, чому б і ні? Банани багаті вітаміном С і є прекрасним джерелом антиоксидантів. Регулярне вживання бананів може підвищити імунітет і запобігти інфекції.
6. Підвищити енергію
Якщо ви відчуваєте млявість під час вагітності, спробуйте з’їсти банани. Можна сказати, що банани є джерелом миттєвої енергії завдяки вмісту глюкози, фруктози та сахарози. Саме вміст робить його солодким.
7. Зніміть судоми ніг
Калій в бананах може допомогти полегшити судоми ніг, на які вагітні жінки часто скаржаться під час вагітності. Мало того, що калій також відіграє важливу роль у підтримці електролітного балансу в організмі, а також сприяє працездатності м’язів і нервів.
8. Уникайте небезпеки вільних радикалів
Вагітним жінкам рекомендовано отримувати споживання вітаміну С близько 80-85 мг на добу. Банани, багаті вітаміном С, можуть використовуватися вагітними жінками як антиоксиданти для захисту від вільних радикалів, утворення колагену в кістках, м’язах, хрящах, шкірі та кровоносних судинах. Мало того, що вміст вітаміну С в бананах також корисний для відновлення тканин і загоєння ран.
9. Знімає стрес
Для вагітних жінок природно відчувати стрес, тому що вони переживають так багато змін, починаючи від зміни форми тіла, гормонального безладу, роздумів про пологи та багатьох інших тригерів. У зв’язку з цим користь бананів для наступної вагітної жінки, яку теж шкода упускати – це зняття стресу. Крім того, банани також можуть зменшити надмірну тривогу.
10. Підтримуйте артеріальний тиск
Підвищений кров’яний тиск може викликати ускладнення вагітності, які загрожують матері та плоду. Щоб подолати це, ви можете вживати банани Ambon як щоденне дієтичне меню. Переваги бананів Амбон для вагітних включають те, що вони є джерелом калію та мінералів, які важливі для контролю артеріального тиску.
Читайте також: Це різноманітні корисні продукти для вагітних, які корисні для плодаЯкий банан для вагітних найкращий?
Користь бананів для вагітних дуже різноманітна, починаючи від видів бананів Амбон, бананів Кепок і закінчуючи золотистими бананами. Однак, згідно з дослідженнями, у варених бананах кепок найвищий вміст вітаміну В6, тому вагітним жінкам настійно рекомендується вживати цей вид бананів. У той час як тип банана для вагітних, який не слід їсти, - це сирий банан. Недозрілі банани містять стійкий крохмаль, який важко засвоюється організмом. Крім того, незрілі банани також містять багато дубильних речовин, які можуть уповільнити рух молока і викликати запор. Крім того, що не їдять сирі банани, чи можуть вагітні їсти бананові квіти? Дозволено їсти бананове серце під час вагітності. Квітки банана також містять багато вітаміну В6 і вітаміну С, які допомагають утворювати клітини крові, вивільняти серотонін і є природним джерелом антиоксидантів. Хоча це дозволено, вживаючи бананову сердечну їжу, все ж потрібно звертати увагу на чистоту і стиглість. Крім того, не вживайте надмірно бананове серце, оскільки це може викликати побічні ефекти.
Повідомлення від SehatQ
Вагітним жінкам безпечно з’їдати один-два банани щодня. Ви можете їсти його прямо або для здорового різноманіття їжте з ним
вівсяні пластівці або з йогуртом і медом. Однак вагітним жінкам, які страждають на цукровий діабет, не можна їсти банани, оскільки вони схильні до підвищення рівня цукру в крові в організмі. Для безпеки зверніться до гінеколога. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь золотих бананів для вагітних та інших видів бананів, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
