Здоров'я

10 заборон під час цієї менструації не варто недооцінювати

Менструація – це місячний відвідувач, який регулярно відвідує жінок. Під час менструації людина часто відчуває спазми в животі, здуття, млявість, болючість грудей, дискомфорт, зміна настрою. Не дивно, що коли у вас місячні, вам просто хочеться лежати в ліжку цілий день. Щоб місячні не погіршилися, виявляється, що під час місячних існують різні заборони, яких необхідно дотримуватися. Які обмеження?

Заборони під час місячних, які не повинні робити жінки

Уникнення певних звичок може полегшити скарги, які ви відчуваєте під час менструації, і запобігти їх посиленню. Заборони під час місячних, яких слід дотримуватися жінкам, серед іншого:
  • Вживання солоної їжі

Під час місячних у жінки може підвищитися апетит. Однак вживання занадто великої кількості солоної їжі може погіршити менструальні симптоми. Солоні продукти сприяють затримці води, що може погіршити здуття і спазми, які жінки відчувають під час менструації. Тому слід уникати вживання солоної їжі, особливо у великих кількостях, під час менструації. Спробуйте їсти більше зелених листових овочів, горіхів, свіжих фруктів і цільного зерна.
  • Вживання кофеїну

Ви жінка любитель кави? Якщо так, то слід уникати вживання кави під час менструації. Це пов’язано з тим, що кофеїн, що міститься в каві, чаї, газованій та інших напоях, що містять кофеїн, може впливати на статеві гормони під час менструації і зменшувати приплив крові до матки.
  • Займатися сексом

Є кілька досліджень, які показують, що секс під час менструації може підвищити ризик зараження хворобами, що передаються статевим шляхом. Цей підвищений ризик виникає через те, що хвороби, що передаються через кров, більш рухливі. Тому під час місячних слід стримувати потяг до сексу, щоб уникнути різних захворювань.
  • Використовуйте спринцювання

Уникайте використання спринцювання під час місячних тому що загалом спринцювання Натомість це порушить нормальний баланс мікроорганізмів у піхві. Це, звичайно, може призвести до зараження.
  • Тиша

Під час менструації жінки зазвичай ліниві рухатися. Проте було показано, що фізичні вправи допомагають зменшити судоми та біль під час менструації. Заняття спортом можуть навіть покращити ваш настрій. Отже, давайте вставати і рухатися, коли настане місячна. [[Пов'язана стаття]]
  • Використання гігієнічних прокладок занадто довго

Регулярна зміна гігієнічних прокладок є важливою частиною підтримки чистоти жіночої зони. Однак деякі жінки забувають або навмисно користуються однією прокладкою тривалий час, навіть цілий день. Це може призвести до бактеріальної або грибкової інфекції. Натомість дотримуйтесь цієї заборони під час менструації, міняючи прокладки кожні 3-4 години під час менструації. Продовжуйте міняти прокладки, навіть якщо вам може здатися, що прокладки не «повні».
  • Воскова епіляція

Під час менструації гормональні зміни роблять організм більш чутливим до болю, а шкіра стає більш чутливою. Тому при виконанні воскова епіляція Ви відчуєте подвійний біль. Тому уникайте епіляції воском або інших заходів, які можуть посилити біль під час менструації.
  • Вживання молока та молочних продуктів

Під час менструації слід уникати вживання молока або молочних продуктів. Тому що молоко може викликати роздутий шлунок. Вміст великої кількості газів у шлунку через вплив гормонів може посилитися при вживанні молока або молочних продуктів. Це навіть може викликати судоми або роздратування кишечника.
  • Засиджуватися до пізньої години

Сон важливий, щоб організм відпочив і відновив енергію. Пізно спати або спати менше, ніж зазвичай, може підвищити гормон стресу кортизол. Це може спровокувати гормональний дисбаланс, який спричинить посилення передменструальних симптомів. Тому бажано відмовитися від звички не спати допізна.
  • Дим

Куріння дійсно шкідлива звичка. Це не тільки не корисно для здоров’я, але й один із шкідливих наслідків куріння також може погіршити менструальні симптоми. Дослідження з журналу Контроль над тютюном виявили, що жінки, які палять, як правило, відчувають більш болючу дисменорею, ніж жінки, які не палять. Тому під час місячних слід дотримуватися цієї заборони. Ви повинні дотримуватися різних обмежень під час менструації, щоб менструація проходила легше, і ви все ще могли виконувати дії, як вони повинні. Однак якщо менструація виглядає незвичною, дуже болюча, а місячні тривалий час тривалий час або ви не можете рухатися, вам слід проконсультуватися з лікарем. Лікар проведе огляд, щоб виявити причину і призначить ліки для полегшення симптомів менструального циклу. Якщо ви хочете більше запитати про заборону під час місячних, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found