Пари, які хочуть мати дітей, зазвичай регулярно записують і перевіряють менструальний цикл. Як розрахувати менструальний цикл, важливо розуміти, щоб знати фертильний період. На додаток до фертильності, менструальний цикл також може описати загальний стан здоров’я жінки. У середньої жінки менструальний цикл триває 28 днів. Однак нормальний діапазон менструального циклу насправді становить 21-35 днів і триває 2-7 днів. Тому у кожної жінки може бути різна тривалість менструального циклу.
Як правильно розрахувати менструальний цикл
Менструальний цикл - це час, необхідний організму жінки для підготовки до вагітності. Менструальний цикл починається з першого дня поточної менструації до першого дня наступної менструації. Ось як розрахувати правильний менструальний цикл за допомогою календаря:
- Щомісяця записуйте перший день місячних.
- Обчисліть відстань між першим днем поточного періоду і першим днем наступного місяця
Так, наприклад, минулого місяця був перший день місячних
4 серпня, то цього місяця перший день місячних
2 вересня, то тривалість вашого менструального циклу дорівнює
30 днів. 4 серпня - перший день вашого менструального циклу, а 2 вересня - останній день. Дата
2 вересня це також перший день вашого наступного менструального циклу. Отже, якщо в наступному місяці випаде перший день місячних
3 жовтня, то менструальний цикл у цьому місяці
32 дні. Ви також можете використовувати цей метод для обчислення місячних наступного місяця. Якщо перший день місячних припадає на 3 жовтня, то
наступні місячні 32 дні з 3 числа; що приблизно 4-5 листопада. Однак у кожної жінки може бути різний діапазон менструальних циклів на місяць. Поки менструальний цикл становить не менше 21 дня і не більше 35 днів, то стан вважається нормальним.
Як розрахувати менструальний цикл за програмою для вагітних
Ви також можете використовувати метод для розрахунку менструального циклу за допомогою вищевказаного методу, ви також можете використовувати його як метод для визначення фертильного періоду. Це корисно для пар, які проходять програму вагітності або навіть відкладають вагітність. Щоб мати можливість знати час фертильного періоду в менструальному циклі, запишіть принаймні 6 циклів, які ви пережили, щоб побачити середню тривалість менструального циклу.
1. Як розрахувати початок фертильного періоду в одному менструальному циклі
В одному менструальному циклі є період, коли матка перебуває в фертильному періоді. Тобто процес овуляції буде або відбувається. Овуляція - це процес вивільнення яйцеклітин, які готові до запліднення в матку. Початок фертильного періоду жінки можна розрахувати наступним чином.
- З останніх шести менструальних циклів, які ви відчули, знайдіть тривалість циклу, яка є найкоротшою.
- Потім відніміть кількість днів у найкоротшому циклі на 18
- Після цього позначте перший день свого менструального циклу в цьому місяці і додайте його до числа, отриманого від віднімання в пункті 2.
- Дата, отримана з розрахунків, проведених у пункті № 3, можна назвати початком фертильного періоду.
приклад: Ваш найкоротший менструальний цикл за останні 6 місяців становив 26 днів. Отже, відніміть 26 на 18, тобто 26-18 = 8. Тоді, наприклад, перший день вашого менструального циклу цього місяця – 4 вересня. Отже, обчислюємо 4 вересня + 8 днів. Отже, результат 4,5,6,7,8,9,10,11 вересня. Тож можна зробити висновок, що
Початок вашого фертильного періоду цього місяця – 11 вересня.2. Як розрахувати закінчення фертильного періоду за один менструальний цикл
Тим часом, щоб розрахувати кінець фертильного періоду, ось як.
- З останніх шести менструальних циклів, які ви відчули, знайдіть найдовшу тривалість циклу.
- Потім відніміть кількість днів у найдовшому циклі на 11
- Після цього позначте перший день свого менструального циклу в цьому місяці і додайте його до числа, отриманого від віднімання в пункті 2.
- Дата, розрахована в пункті 3, це те, що можна назвати закінченням фертильного періоду.
приклад: Ваш найдовший менструальний цикл за останні 6 місяців становив 30 днів. Отже, віднімаємо 30 на 11; 30-11 = 19. Тоді, наприклад, перший день вашого менструального циклу в цьому місяці - 4 вересня, потім обчисліть 4 вересня + 19 днів. Результат 4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22 вересня. Тож можна зробити висновок, що
Кінець вашого фертильного вікна цього місяця – 22 вересня. Таким чином, можна зробити висновок, що з
Ваш фертильний період – з 11 по 22 вересня. Заняття сексом під час фертильного періоду збільшують шанси на вагітність. Тим часом для пар, які хочуть відкласти вагітність, знання фертильного періоду може стати нагадуванням про використання контрацептивів, коли вони хочуть зайнятися сексом. [[Пов'язана стаття]]
Як мати регулярний менструальний цикл
Не у всіх жінок регулярний менструальний цикл. Нерегулярні менструальні цикли також можуть бути ознакою проблем зі здоров’ям в організмі, починаючи від синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), ожиріння і закінчуючи стресом. Тому для вас важливо регулярно підраховувати і записувати кожен менструальний цикл, який ви відчуваєте. Якщо ваш менструальний цикл нерегулярний, ви можете спробувати деякі з наведених нижче способів, щоб відновити його.
- Харчуйтеся збалансованою поживною дієтою
- Регулярно займайтеся спортом
- Достатньо відпочивайте
- Зменшити стрес
- Досягнення ідеальної маси тіла
- При необхідності приймайте добавки та вітаміни
- Прийом протизаплідних таблеток
Коли ви знаєте, як правильно розрахувати менструальний цикл, ви зможете краще планувати вагітність. Якщо у вас все ще залишилися питання щодо вагітності та менструального циклу, не зволікайте з консультацією до лікаря.
