Зазвичай, якщо ви перебуваєте в поліклініці або лікарні, використовується ростомер. Цей прилад називається статіометром. Але коли ви вдома, безумовно, важко отримати крокомір. Як альтернатива, ось простіший спосіб виміряти свій зріст за допомогою інструментів, які є у вас вдома.
Як виміряти зріст за допомогою інших
Як виміряти зріст в домашніх умовах, буде легше зробити, якщо буде допомога інших людей. Ось кроки, які потрібно зробити.
- Спочатку знайдіть повністю рівну ділянку підлоги та стіни.
- Потім зніміть взуття.
- Також зніміть гумки для волосся або інші аксесуари на голові, які можуть зробити вимірювання неточними.
- Ви не повинні носити занадто товстий одяг, тому що вам буде важко спертися прямо на стіну.
- Встаньте прямо, п’ятами на межі між стіною і підлогою.
- Переконайтеся, що потилиця, плечі та сідниці прилягають до стіни.
- Голова у вертикальному положенні з прямими очима. Ваш погляд і підборіддя повинні бути паралельні підлозі.
- Помістіть лінійку, книгу або інший плоский предмет над головою і позначте на стіні місце, де інструмент зустрічається з верхньою частиною вашої голови.
- Потім рулеткою виміряйте довжину відстані від підлоги до позначки на стіні.
- Запишіть висоту на основі проведених вимірювань.
Як виміряти власний зріст
Якщо ви одні вдома і хочете дізнатися, як виміряти свій зріст, то не варто плутатися. Ви все ще можете виконати описані вище дії, але з деякими змінами, як-от наведені нижче.
- Замініть лінійку або книгу як маркер на картонну коробку з продуктами, наприклад, коробку для молока або каші. Тому що картон буде більш стійким і його буде нелегко зміщувати.
- Якщо можливо, виміряйте, стоячи перед дзеркалом, щоб переконатися, що використовуваний вимірювальний інструмент розташований паралельно підлозі.
- Однією рукою візьміться за картон, а іншою нанесіть позначки на стіні.
- Або, якщо ви можете тримати коробку нерухомо, ви можете трохи просунутися вперед, щоб позначити стіну обличчям до стіни.
- За допомогою рулетки виміряйте відстань від підлоги до позначки на стіні.
Коли найкраще вимірювати свій зріст?
Зростання людини змінюється протягом дня. Однак, як і під час моніторингу ваги, найкраще виконувати вимірювання в одній і тій же точці щодня. Спробуйте використовувати ті ж інструменти, включаючи рулетку, щоб забезпечити точність. Велика ймовірність, що невелика різниця у висоті вранці і ввечері не дасть істотної різниці.
Ваш зріст ідеальний з вагою?
Для вимірювання ідеальної маси тіла
, Ви можете використовувати кілька методів, наприклад вимірювання
Індекс маси тіла(ІМТ),
співвідношення талії та стегон (WHR),
відношення талії до зросту,і
відсоток жиру в організмі. За даними Національного інституту здоров'я (NIH):
- ІМТ менше 18,5 означає, що людина має недостатню вагу.
- Ідеальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9.
- ІМТ від 25 до 29,9 означає надмірну вагу.
- ІМТ понад 30 свідчить про ожиріння.
Унікальні факти про висоту
Чи знаєте ви, що ваш зріст може змінюватися протягом дня? До того ж, чи можемо ми насправді скоротитися після 40 років? Ось кілька цікавих фактів про зріст людини.
1. Висота може змінюватися в залежності від часу
Наші тіла не завжди мають однакову висоту протягом дня. Коли ви прокидаєтеся, ви перебуваєте на найвищому рівні, а вночі зменшуєтеся приблизно на 1 см. Тому що диски або диски хребта стискаються вночі через тиск, який вони отримують протягом дня. Тоді під час сну організм відновиться, і подушка може повернутися в норму.
2. На зріст впливають не тільки генетичні фактори
Генетика – не єдиний фактор, який впливає на зріст людини. Інші фактори, такі як правильне харчування, фізичні вправи та історія хвороби, також відіграють важливу роль.
3. Чим вище, тим підвищується ризик раку, а ризик серцевих захворювань зменшується
Зауважте, ризик, про який тут йдеться, є невеликим ризиком. Отже, якщо у вас високе тіло, вам не потрібно сильно переживати, якщо ви ведете здоровий спосіб життя. Високі люди ризикують захворіти на рак, оскільки в їхньому тілі більше клітин. Таким чином, ймовірність переростання цих клітин в рак буде вищою. Незважаючи на це, високі люди мають нижчий ризик серцевих захворювань, ніж люди низького зросту. Це пояснюється тим, що власник невисокого тіла ризикує відчути нестачу поживних речовин і вразливий до інфекції в дитинстві, що є фактором ризику серцевих захворювань.
4. Зріст дітей як дорослих можна передбачити
Цікаво, виросте ваша дитина високою чи ні? Спробуйте передбачити це так:
- Запишіть зріст дитини, коли йому виповниться два роки, а потім помножте на два. Результатом є прогноз його зросту в дорослому віці.
- Інший спосіб — обчислити середній зріст обох батьків, потім додати результат на 6,35 см, щоб передбачити зріст хлопчика, і відняти результат на 6,35 см, щоб передбачити зріст дівчинки.
5. На зріст може вплинути те, що ви їсте
Споживана їжа також може вплинути на зростання росту, особливо в підлітковому віці. Для здоров’я і росту кісток необхідне надходження білків, кальцію, вітаміну D, магнію, фосфору та пробіотиків. Нижче наведено рекомендації щодо хороших харчових інгредієнтів для задоволення потреб розвитку зростання:
- Горіхи
- М'ясо
- Зелений овоч
- йогурт
- Солодка картопля
- яйце
- Фрукти
- Молоко
6. Організм почне «вкорочуватися» у віці 40 років
У віці 40 років зріст може зменшуватися приблизно на 4 см за 10 років через остеопороз, тиск на хребет та інші причини. Щоб запобігти цьому, ви можете зробити наступні способи:
- Забезпечте достатнє споживання їжі, особливо кальцію.
- Регулярно виконуйте тренування з обтяженнями, щоб запобігти пошкодженню м’язів.
- Переконайтеся, що ваше тіло добре зволожене.
- Уникайте куріння.
- Достатньо відпочивайте.
[[пов’язані статті]] Знання того, як виміряти свій зріст вдома, полегшить ваше життя, коли вам потрібні особисті дані для різних цілей. Якщо ваш малюк ще росте, переконайтеся, що він добре харчується, щоб його зріст був нормальним.
