Біг з бар’єрами – це одна із спортивних галузей бігу на додаток до бігу на короткі, середні, довгі дистанції та естафетного бігу. Цей вид спорту бере участь у різних чемпіонатах як національного, так і міжнародного рівня, таких як Олімпіада. У бігу з бар’єрами бігуни повинні перестрибувати через перешкоди, які називаються «цілі» певної висоти. Розмір воріт для чоловічих і жіночих бігових номерів різний. Те ж саме стосується і дистанції бігу. Нижче наведено подальше пояснення цього виду спорту.
Визначення бар’єрного бігу
Біг з бар’єрами – це одна із спортивних галузей, в якій бігуни повинні перестрибувати перешкоди у вигляді мети, щоб дістатися до фінішу. У бігу з бар’єрами бігуни повинні бігати
спринт звертаючи увагу на правильний імпульс, щоб перестрибнути через ціль і приземлитися з правильною технікою. Під час забігу, якщо ви скинете перешкоди, які перестрибнете, бігун все одно може продовжувати бігти. Однак, якщо він втече з траси, він буде дискваліфікований. Дистанція бігу з бар’єрами у чоловіків – 110 метрів, у жінок – 100 метрів. Чоловічі та жіночі номери також змагаються на дистанції 400 метрів. Ця дистанція використовувалася на змаганнях світового рівня, таких як Олімпіада. Перемагає той бігун, який швидше приходить до фінішу.
Історія перешкод
Найдавніша зареєстрована історія боротьби з перешкодами була в Англії. У 1830-х роках цим видом спорту займалися шляхом розміщення дерев’яної перешкоди посеред 100-ярдової доріжки. Після цього civitas з університетів Оксфорда та Кембриджа розвивали цей вид спорту і збільшили дистанцію бігу до 120 ярдів або приблизно 109,7 метра. У 1888 році ця гра була поширена в кількох країнах, включаючи Францію, яка пізніше змінила дистанцію бігу до 110 метрів. У 1922 році на Всесвітніх жіночих іграх спортсменки вперше взяли участь у змаганнях з перешкодами. У цьому випадку дистанція, яка змагається, становить 100 метрів. Однак на Олімпійських іграх 1932 року дистанцію в бігу з бар’єрами серед жінок зменшили до 80 метрів. Лише на Олімпіаді 1972 року дистанція жіночого бігу з бар’єрами знову піднялася до 100 метрів.
Правила бігу з бар'єрами
Ось правила боротьби з перешкодами, які вам потрібно знати.
• Номер бар'єрної гонки
Змагаються чотири номери з бар’єрами, а саме 100 метрів для жінок, 110 метрів для чоловіків та 400 метрів для чоловіків і жінок.
• Відстань від лінії старту до мети 1
- Жіночий номер 100 м: 13 м
- Жіночий номер 400 м:45 м
- Чоловічий номер 110 м: 13,72 м
- Чоловіки, 400 м: 45 м
• Відстань між цілями
- Жіночий номер 100 м: 8,5 м
- Жінки, 400 м: 35 м
- Чоловічий номер 110 м: 9,14 м
- Чоловіки, 400 м: 35 м
• Відстань між останнім голом і фінішною лінією
- Жіночий номер 100 м: 10,50 м
- Жіночий номер 400 м: 40 м
- Чоловічий номер 110 м: 14,02 м
- Чоловіки, 400 м: 40 м
• Розмір мети
- Жінки, висота воріт на 100 м: 0,84 м
- Жінки, 400 м, висота воріт: 0,762 м
- Висота воріт у чоловіків 110 м: 1067 м
- Висота воріт для чоловічого номера 400 м: 0,914 м
- Максимальна ширина воріт: 1,20 м
- Максимальна довжина основи: 0,70 м
- Загальна вага: має бути менше 10 кг
• Правила перегонів
Під час забігу всі бігуни повинні знаходитися на окремих доріжках. Кожен бігун має бути на своєму шляху
почати доки
закінчити. Якщо є бігун, який, за словами рефері, навмисно впав у ворота ногами або іншими частинами тіла, він буде дискваліфікований. Однак, якщо суддя вважає, що ворота впали випадково, спортсмен може продовжити матч. Падіння голу також не призведе до дискваліфікації гравця, якщо він не поб'є рекорд. Переможцем стане той бігун, який швидше прийде до фінішу.
Основна техніка боротьби з бар'єрами
Основна техніка бігу з бар'єрами поділяється на п'ять частин, а саме:
1. Техніка старту до першої мети
Біг з перешкодами починається зі старту з присідання. Після цього бігун повинен якомога швидше дістатися до першої мети. Під час стрибка положення талії потрібно підняти високо і зробити, перш ніж тіло буде занадто близько до мети. При цьому колінна позиція передньої ноги зігнута приблизно на 90-95 градусів, а коліно задньої ноги пряме. Положення п’яти високо підняте.
2. Техніка положення тіла, коли вище цілі
Коли корпус вище мети, корпус має бути нахилений вперед якомога нижче, а коліна починають злегка згинатися. При цьому коліно і задня ступня повертаються назовні. Після того, як передня нога перетне ціль, бігун повинен приземлитися в прямому положенні. Під час стрибків положення рук необхідно розташувати так, щоб воно було збалансовано.
3. Техніка посадки
Приземляючись на землю, тримайте передню ногу прямо, а коліно задньої ноги залишається зігнутим і високо піднятим, щоб забезпечити вільний крок. Положення тіла нахилено вперед, щоб полегшити кроки.
4. Положення сходинки між метою
Кількість кроків між бар'єрами може бути різною для кожного бігуна. Але загалом від стартової лінії до першої мети потрібно зробити 7-9 кроків.
5. Прийоми від останнього голу до фінішу
Нарешті, бігун по голу повинен оволодіти технікою від останнього голу до фінішу. При цьому положення тіла має бути нахил і нахил вперед. При цьому задні лапи потрібно швидко висунути вперед. Виконайте спринт до фінішу. [[пов’язані статті]] біг з бар’єрами є однією з галузей легкої атлетики, яка бере участь у різних національних та міжнародних змаганнях. Розбивається на два числа для чоловіків і жінок, кожне з яких має різну довжину колії. Щоб добре оволодіти технікою, потрібна регулярна і старанна практика. Якщо ви хочете спробувати бігти з бар’єрами, доцільно заздалегідь знати стан свого загального здоров’я, щоб зменшити ризик травм.
