Здоров'я

Дізнайтеся, що таке ASMR та його користь для здоров’я

АСМР останнім часом став трендом серед абз Youtuber та інших користувачів соціальних мереж. ASMR є абревіатурою від автономна сенсорна реакція меридіана також поява відчуття лоскоту в певних ділянках тіла (зазвичай на шкірі голови, шиї або спині) через зорові або слухові подразники. Наразі мільйони відео ASMR публікуються в соціальних мережах, таких як Youtube або Reddit просто. Насправді, там Ютубер який спеціально завантажує відео про те, як він займається ASMR з мільйонами лояльних глядачів. Стимули, які зазвичай існують у відео ASMR, дуже різноманітні, починаючи від шепіту, звуку людей, що стискають папір, до наливання води в горщик/ ASMR відео популярні, тому що багато людей почуваються більш розслабленими після перегляду або слухання відео.

Що входить до ASMR?

Якщо ви шукаєте в Інтернеті і введете ключове слово «ASMR», то буде багато відео з різними жанрами ASMR. Однак деякі популярні типи відео, які містять ASMR, — це відео з рухом, які мають на меті стимулювати певні відчуття, наприклад:
  • Шепіт
  • Говоріть тихим голосом
  • Постукування по столу
  • Дряпання
  • Дуже повільний рух рук
  • Відео з технікою масштабування настільки близько, що це дуже особисте.
На основі цих основних принципів можна створювати різноманітні відео ASMR, наприклад, моделювання певних медичних процедур, стрижку волосся, масаж тіла, навчальні посібники зі складання рушників. Ви також можете бути знайомі з відео ASMR у формі вживання певної їжі з гучним хлюпанням, смаком або жуванням. Тепер мільйони людей стверджують, що є великими шанувальниками цих відео ASMR. Так багато людей дивляться відео ASMR, вони називають себе ASMRtist. [[Пов'язана стаття]]

Переваги ASMR з точки зору науки

ASMR — це кіберфеномен, який виник лише приблизно в 2000-х роках, тому не так багато досліджень, які можуть пояснити цю жахливу тенденцію. Однак є кілька досліджень, які пояснюють переваги ASMR, а саме:
  • Зробіть тіло більш розслабленим

Дослідження, проведене Університетом Суонсі в 2015 році, показало, що однією з переваг ASMR є те, що він покращує настрій людей, які дивляться або слухають його. У деяких людей покращення настрій це зробить їх тіло більш розслабленим і далеким від стресу. Це твердження підкріплюється дослідженнями, проведеними двома університетами Канади, а саме Університетом Райерсона в Торонто та Університетом Вінніпегу. Обидва погодилися, що відео ASMR можуть розслабити глядачів, а також під час прослуховування музики. Однак відеоефекти ASMR можуть тривати довше, ніж ефекти вібрації, викликані цією музикою. Однак дослідники заявили, що їм все ще потрібно вивчити, як працює відео ASMR, щоб воно могло викликати такий ефект.
  • Подолання безсоння

Деякі психологи стверджують, що ефект ASMR подібний до медитації, одна з яких змушує ASMR-тистів ставати більш розслабленими, тому їм легше заснути. Цінителі відео ASMR навіть стверджують, що тепер їм легше засинати, тому багато людей кажуть, що ASMR підходить для вживання тим, хто страждає від безсоння. Щоб отримати цю перевагу, ви можете слухати ASMR через трансляцію подкаст а також відео, завантажені в Інтернет онлайн. Трансляції ASMR зазвичай здійснюються повільним шепотом, м’яким потиранням двох об’єктів, розчісуванням волосся або іншими видами діяльності, спрямованими на розслаблення. Інше дослідження, проведене Університетом Шеффілда у Великобританії, показало, що люди, які люблять слухати та переглядати відео ASMR, можуть подолати безсоння. Це тому, що відео ASMR мають терапевтичні переваги, зменшуючи частоту серцевих скорочень і стимулюючи позитивні почуття в людині. Подібні психічні розлади змушують людей відчувати себе розслабленими і не напружуватися, тому їм легше заснути. У довгостроковій перспективі це зниження частоти серцевих скорочень може навіть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хоча це твердження все ще потребує подальших досліджень. Зрозуміло, що дві переваги відео ASMR можна використовувати як основу для інших дослідників, щоб знайти інші відеоефекти ASMR. Це не неможливо в майбутньому, відео ASMR можна навіть використовувати для лікування певних психічних проблем.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found