Часто жінка хвилює свою ідеальну вагу до вагітності або те, як схуднути після пологів. Однак не менш привертає увагу те, як збільшити вагу плода, якщо він менше цільового. Якщо не перевіряти, є підозра, що споживання їжі не є гладким. У період вагітності не рідше одного разу на місяць акушер буде стежити за станом здоров’я матері та дитини, яку вона виношує. Починаючи від зростання відповідно до віку, маси плода, до загального стану здоров’я. Якщо маса плода виявляється менше ідеальної маси тіла в тому віці, в якому вона повинна бути, вагітним жінкам рекомендується зробити кілька способів збільшення маси плода. [[Пов'язана стаття]]
Яка ідеальна вага плода?
Насправді не існує терміну ідеальної ваги плода. Кожна дитина в утробі матері розвивається по-своєму. Однак наведене нижче керівництво може бути параметром росту плода від тижня до тижня:
- 8 тижнів: 1 грам
- 9 тижнів: 2 грами
- 10 тижнів: 4 г
- 11 тижнів: 7 грам
- 12 тижнів: 14 грам
- 13 тижнів: 23 грами
- 14 тижнів: 43 грами
- 15 грам: 70 грам
- 16 тижнів: 100 грам
- 17 тижнів: 140 грам
- 18 тижнів: 190 грам
- 19 тижнів: 240 грам
- 20 тижнів: 300 грам
- 21 тиждень: 360 грам
- 22 тижні: 430 грам
- 23 тиждень: 501 грам
- 24 тижні: 600 грам
- 25 тижнів: 660 грам
- 26 тижнів: 760 грам
- 27 тижнів: 875 грам
- 28 тижнів: 1005 грам
- 29 тижнів: 1153 грама
- 30 тижнів: 1319 грам
- 31 тиждень: 1502 грама
- 32 тижні: 1702 грама
- 33 тижні: 1918 грам
- 34 тиждень: 2146 грам
- 35 тижнів: 2383 грами
- 36 тижнів: 2622 грама
- 37 тижнів: 2859 грам
- 38 тижнів: 3083 грама
- 39 тижнів: 3288 грам
- 40 тижнів: 3462 грама
Наведені вище рекомендації щодо ваги плода знову не є абсолютними, а лише як діапазон ваги плода відповідно до гестаційного віку матері.
Читайте також: Продукти для збільшення ваги плода, який вміст повинен бути?Ідеальний набір ваги матері
Навіть якщо під час вагітності ви повинні їсти більше калорій, це не означає, що ви повинні їсти за двох. Вагітним жінкам потрібно лише додати ще 300 калорій на день, щоб досягти оптимальної ваги плода, а не просто збільшити вагу матері. Не існує стандартного стандарту, наскільки ідеальна мама набирає вагу. Необхідно звернутися до гінеколога, щоб з’ясувати, достатня чи навіть надмірна вага під час вагітності. Загалом вагітні жінки повинні набрати приблизно 1-2 кг за перші три місяці вагітності. Потім у другому і третьому триместрі вагітні жінки щотижня будуть набирати кілограм. Однак ця цифра, безумовно, відрізняється, якщо ви вагітні близнюками. Тому завжди консультуйтеся зі своїм гінекологом.
Як збільшити вагу плода
Якщо вага плода оголошується меншою за ідеальну вагу на цьому терміні вагітності, акушер попросить мати їсти певну їжу, особливо калорійну. Крім того, існують також інші види діяльності, які можуть допомогти збільшити вагу плода. Деякі способи збільшення ваги плода включають:
1. Їжте п'ять-п'ять смачно маленькими порціями
Часте харчування може стати рішенням для збільшення ваги дитини в утробі матері. Їжте продукти з високим вмістом калорій невеликими порціями, але частіше.
2. Їжте горіхи і сухофрукти
Одним із способів збільшення ваги плода в утробі є вживання в їжу горіхів. Оброблені сухофрукти та горіхи можуть стати вибором перекусу для вагітних, особливо для тих, хто шукає способи збільшення ваги плода. Спробуйте споживати мигдаль, абрикоси, волоські горіхи, родзинки та інші види. Але не вживайте його надмірно, оскільки це може підвищити рівень цукру в організмі.
3. Приймайте вітаміни
Якщо у плода недостатня вага, акушер зазвичай рекомендує вітаміни, щоб забезпечити зростання дитини відповідно до його віку. Крім того, цей вітамін також може збільшити вагу плода.
4. Багато пити
Не тільки їжу, вагітним жінкам також радять багато пити як спосіб збільшити вагу плода. Воно не обов’язково має бути у формі води, ви також можете вживати фруктові соки, овочеві соки, молоко та інші рідини, такі як замінники молока для вагітних жінок, якщо вони не містять занадто високий рівень цукру.
5. Багато відпочивайте
Якщо у плода оголошується недостатня вага, постарайтеся звернути увагу на свою недавню активність. Він занадто щільний і не викликає спокою? Ваше тіло може не відчувати втоми, тому що воно звикло до цього. Але потрібно подумати про стан малюка в утробі матері. Коли ви вагітні, енергія більше не є такою, як раніше. Втома і відсутність відпочинку можуть вплинути на ріст плода.
6. Зберігайте спокій і оптимізм
Іноді надмірна тривога про плід і вагітність також може викликати у вас стрес. Обійти це, ретельно вивчивши, що викликає стрес, і описуючи першопричину проблеми по черзі. Насправді, відчуття стресу також може змусити вас переїдати або їсти менше. Все це надлишок не є хорошим і може вплинути на збільшення ваги плода.
Читайте також: Наслідки стресу під час вагітності та як його подолати, що повинні знати вагітні жінки7. Вживання фруктів і йогурту
Ще один спосіб збільшити вагу плода – їсти йогурт і фрукти. Вибирайте фрукти, багаті вітаміном С і фолієвою кислотою, такі як апельсини та авокадо. Крім того, вживання йогурту також може допомогти збільшити вміст кальцію, білка, вітамінів групи В, цинку та інших поживних речовин, що утворюють кістки. Цей вибір фруктів та йогурту може стати здоровим перекусом для вагітних жінок.
8. Їжте лосося
Одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот є лосось. Ці жирні кислоти відіграють дуже важливу роль у формуванні мозку та очей плода, а також у споживанні білка матері. Ви можете їсти лосося, оскільки він не ризикує містити ртуть. Але пам’ятайте, що лосось дійсно ідеально приготований, щоб уникнути бактеріального зараження плода.
9. Додайте калорійну їжу з іншими продуктами
Під час перекусу намажте хліб, банани або яблука арахісовим маслом. Одна ложка арахісового масла може містити 100 калорій і 7 грамів білка. Крім того, додати масло, маргарин,
вершковий сир, соус
підлива, а сир у вашому раціоні може збільшити кількість калорій, які надходять в організм.
10. Уникайте смаженої та солодкої їжі
Навіть якщо ви збираєтеся набрати вагу, це не означає, що ви отримуєте зелене світло, щоб їсти смажену їжу або їжу з високим вмістом цукру. До набору ваги схильна саме мати, а не плід. Будьте виборчими у виборі того, що потрапляє в організм протягом 9 місяців вагітності, є розумним вибором.
11. Вживання яєць
Крім того, що він багатий на вітаміни A і D, вживання яєць під час вагітності також може стати способом збільшення ваги плода. У яйцях дуже багато білка. Крім того, яйцеклітини також забезпечені фолієвою кислотою і залізом, які можуть зміцнити амніотичні оболонки, запобігти вродженим вадам і малому вазі при народженні у плода. Не хвилюйтеся відразу, коли лікар каже, що вага плода нижче цільової. Існує багато способів збільшити вагу здорового плода, і навіть бонус також корисний для здоров’я вагітних жінок. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про те, як збільшити вагу плода, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
