Ось 12 продуктів, від яких слід уникати шлункової кислоти

Серія продуктів, які викликають шлункову кислоту, може бути орієнтиром для страждаючих, щоб уникнути симптомів печіння в грудях через підвищення шлункової кислоти в стравохід. Знання різних продуктів, які викликають кислотність шлунка, також може запобігти раптовому підвищенню кислотності шлунка.

Уникати продуктів, які викликають кислотність шлунка

Хоча лікарі все ще сперечаються про продукти, які викликають кислотність шлунка, кілька досліджень довели, що дійсно існують певні типи продуктів, які можуть «спровокувати» підвищення кислотності шлунка. Що-небудь, га?

1. Їжа з високим вмістом жиру

Їжа з високим вмістом жиру Смажена і багата жирами їжа може призвести до ослаблення нижнього стравохідного сфінктера (НЕС), що дозволить шлунковій кислоті піднятися в стравохід. Смажена їжа і високий вміст жиру також ускладнюють процес спорожнення шлунка. Вживання їжі з високим вмістом жиру лише збільшить ризик розвитку симптомів шлункової кислоти. Тому скорочення споживання жирної їжі може допомогти вам уникнути її.

Нижче наведено кілька продуктів з високим вмістом жиру, які вам потрібно уникати або зменшувати, щоб запобігти поверненню кислоти в шлунку:

• Картопля фрі і цибульні кільця (смажена цибуля)
• Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як масло, незбиране молоко, до сиру
• Жирні шматки яловичини, свинини або баранини
• Десерти, як-от морозиво або картопляні чіпси
• Жирна їжа

Давайте полюбимо своє тіло, уникаючи або зменшуючи споживання їжі з високим вмістом жиру. На додаток до запобігання підвищення кислотності шлунка, зменшення кількості їжі з високим вмістом жиру також може запобігти серцевим захворюванням.

2. Помідор

Хоча він містить багато корисних поживних речовин, таких як лікопін, помідори також виявляються продуктами, які викликають кислотність шлунка. Цей червоний фрукт містить високу кислоту, тому він може викликати печію у людей із кислотою шлунка.

3. Цитрусові

Цитрусові мають високий вміст кислоти. Незважаючи на те, що він здоровий, люди з шлунковою кислотою не можуть їсти його за бажанням. Насправді людям із кислотним рефлюксом рекомендується уникати або зменшувати вживання цитрусових, таких як:

• Помаранчевий
• Помело
• Лимонний
• Вапно
• ананас

Хоча цитрусові є здоровими продуктами, які обов’язково повинні бути включені в дієтичне меню, людям із шлунковою кислотою рекомендується не вживати їх у надмірній кількості, оскільки вони можуть погіршити симптоми шлункової кислоти.

4. Продукти з високим вмістом холестерину

Опубліковано дослідження Аліментарна фармакологія та терапія намагаючись пояснити зв’язок між їжею з високим вмістом холестерину та шлунковою кислотою. Як виявилося, дослідники виявили, що люди, які споживали більше холестерину і насичених жирних кислот, були більш схильні до симптомів кислотного рефлюксу.

5. Шоколад

Ця закуска, яка подобається дітям, виявляється їжею, яка викликає кислотність шлунка, чого також слід уникати. Це пов’язано з тим, що шоколад містить метилксантин, який послаблює м’язи внизу стравоходу, викликаючи підвищення кислотності шлунка.

6. Часник

Людям із шлунковою кислотністю часнику слід уникати. Часто вважають, що часник викликає печію у людей із кислотою шлунка. Особливо якщо вживати в сирому вигляді. Так само і з часниковими добавками, які, якщо їх споживають люди з кислотністю шлунка, можуть викликати нудоту, запаморочення та почервоніння обличчя. Майте на увазі, що не всі люди з кислотністю шлунка можуть відчувати печію, якщо вони їдять часник. Тому що у всіх є різні продукти, які викликають кислотність шлунка.

7. Кофеїн

Кава, яку ви п’єте вранці, щоб полегшити сонливість, насправді може викликати симптоми шлункової кислоти. Оскільки кофеїн в каві може викликати кислотність шлунка. Знову ж таки, дослідження показали, що не всі люди з кислотним рефлюксом відчувають симптоми після вживання кави. Деякі з них не відчували появи симптомів кислотності шлунка після вживання кави. Потрібні додаткові дослідження, щоб довести зв’язок між кофеїном і шлунковою кислотою.

8. Листя м'яти

Листя м’яти дійсно освіжають, особливо для ротової порожнини. Однак людям із шлунковою кислотою слід уникати всіх продуктів, які містять м’ятний або м’ятний аромат. Тому що листя або ароматизатори м’яти можуть викликати симптоми шлункової кислоти.

9. Сода

Газована та інші газовані напої є однією з основних причин кислотного рефлюксу. Бульбашки вуглецю в соди можуть викликати підвищення кислотності шлунка. Не кажучи вже про безалкогольні напої, які оснащені штучними підсолоджувачами.

10. Алкоголь

Вживання алкоголю може викликати симптоми шлункової кислоти і пошкодити слизову оболонку стравоходу. У багатьох випадках симптоми кислотного рефлюксу можна подолати, зменшивши споживання алкоголю. Саме тому пацієнтам із кислотним рефлюксом рекомендується уникати вживання алкоголю.

11. Гостра їжа

Гостра їжа може викликати кислотний рефлюкс. Крім того, гостра їжа також може пошкодити стравохід, псевдонім стравохід. Більше того, гостра їжа може викликати симптоми печії. Це пояснюється тим, що гострі продукти, такі як перець чилі, містять капсаїцин, сполуку, яка може уповільнити роботу травної системи. Автоматично їжа довше зберігатиметься в шлунку, тому є ризик появи печії.

12. Цибуля

Наступна їжа, щоб уникнути шлункової кислоти, це цибуля. Як повідомляє веб-сайт Gastroenterology Consultants of San Antonio, сира цибуля може стимулювати вироблення кислоти. Це підвищене вироблення кислоти може викликати печію. Однак їжа, яка викликає кислотність шлунка, у кожної людини різна. Наприклад, якщо часник може викликати у вас симптоми печії, він може не мати такого ж ефекту на інших людей, які також страждають від кислотного рефлюксу. Це важливо записувати продукти, які викликають кислотність шлунка, щоб було «нагадування», щоб ви їх не їли.

Зміна способу життя для зменшення кислотності шлунка

На додаток до деяких продуктів, які викликають кислотність шлунка, давайте внесемо зміни в спосіб життя, щоб зменшити кислотність шлунка:

• Підтримуйте ідеальну масу тіла
• Уникайте алкоголю
• Припиніть палити
• Не переїдайте
• Їжте повільно
• Уникайте носіння тісного одягу
• Не їжте за 3-4 години до сну

[[пов’язані статті]] Не хвилюйтеся, люди з кислотним рефлюксом можуть контролювати та полегшувати свої симптоми за допомогою зміни способу життя, здорової дієти та ліків, таких як антациди для нейтралізації шлункової кислоти. Крім того, також визначте продукти, які рекомендовані людям із кислотою шлунка, щоб симптоми не заважали повсякденній діяльності. Якщо необхідно, зверніться до лікаря, щоб проконсультуватися про найкраще лікування, яке ви можете зробити, щоб полегшити симптоми шлункової кислоти.