Менструальні цикли або місячні, які не є гладкими, можуть свідчити про багато речей, наприклад, гормональні порушення до фертильності. Щоб подолати це, можна звернутися до лікаря і почати вживати продукти, які запускають місячні.
Продукти, які запускають менструацію
Їжа, яка запускає менструацію, - це в основному здорова їжа, яка містить різні компоненти, які можуть допомогти збалансувати рівень гормонів в організмі. Ось види.
Плід папайї, який може викликати менструацію
1. Папайя
Папайя є одним із продуктів, які запускають менструацію. Користь папайї досягається завдяки вмісту каротину, корисної поживної речовини для підтримки рівня естрогену в організмі.
2. Ананас
Одним з продуктів, що запускають місячні, є ананас. Вважається, що цей фрукт має таку здатність, оскільки містить бромелайн, фермент, який, як вважають, пом’якшує стінку матки і запускає менструальний цикл. Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження.
3. Зелені овочі
Жінкам, які планують вагітність, зазвичай призначають або радять приймати вітаміни групи В. Оскільки, крім полегшення симптомів ПМС, вважається, що цей вітамін також здатний запускати менструацію. Крім добавок, ви також можете отримати вітаміни групи B із зелених овочів, таких як шпинат, брокколі та спаржа.
Молоко та продукти його переробки можуть допомогти згладити менструацію
4. Молоко та продукти його переробки
Було показано, що недолік вітаміну D в організмі впливає на плавність менструації. Тому, щоб подолати це, вам рекомендується отримувати достатню кількість вітаміну D, як із сонячним світлом, так і з їжею. Молоко та його перероблені продукти, такі як сир та йогурт, є джерелами вітаміну D, який широко міститься в щоденному раціоні.
5. Лосось
Вважається, що корисні жири, такі як поліненасичені жирні кислоти, отримані з лосося, підтримують баланс виробництва гормонів і сприяють запуску процесу запліднення або овуляції. Крім лосося, інші джерела корисних жирів включають насіння льону (лляне насіння), рослинну олію та волоські горіхи.
6. Імбир
До сих пір немає досліджень, які б підтвердили, що імбир є ефективною їжею для початку менструації. Однак ця спеція часто використовується традиційно, і вважається, що вона полегшує менструацію. З наукової точки зору було доведено, що імбир полегшує дратівливі симптоми ПМС, такі як біль у животі та коливання настрою. Імбир також може допомогти зменшити об’єм менструальної крові, яка надто виділяється.
Кориця може допомогти почати менструацію
7. Кориця
Крім того, що кориця використовується як ароматизатор в кулінарії, вона також, здається, може допомогти запустити менструальний цикл. Вважається, що ця трава може використовуватися як природний засіб для полегшення симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).
8. Яблучний оцет
Яблучний оцет також вважається ефективним як харчовий інгредієнт, який запускає менструацію. У невеликому дослідженні, в якому спостерігали сім жінок із СПКЯ, щоденне вживання яблучного оцту дозволило відновити нормальний менструальний цикл. Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження, щоб дійсно підтвердити переваги яблучного оцту для цього.
9. Куркума
Вважається, що куркума має ефект, майже такий же, як і гормон естроген в організмі. Отже, ця спеція вважається однією з продуктів, які можуть викликати менструацію.
Ще один спосіб запуску місячних, який можна зробити
Фізичні вправи можуть допомогти згладити менструацію. Крім вживання продуктів, які запускають менструацію, є й інші кроки, які можуть допомогти вам відновити менструальний цикл, наприклад:
• Регулювання частоти вправ
Вправи дуже важливі для підтримки балансу рівня гормонів. Отже, ви не повинні пропускати це зробити. Однак не перестарайтеся. Тому що це насправді може спровокувати гормональний дисбаланс знову.
• Зняти стрес
Стрес може бути однією з причин нерегулярних місячних. Отже, щоб відновити менструальний цикл, немає нічого поганого, якщо ви почнете пробувати деякі методи релаксації з медитації, йоги або просто займатися хобі в розпал свого насиченого життя.
• Досягнення ідеальної маси тіла
Наявність зайвої ваги може вплинути на менструальний цикл в організмі. Ожиріння також зазвичай є однією з найпоширеніших характеристик кіст у матці, таких як СПКЯ, яка дійсно ризикує зробити менструацію нерівною. Тому, якщо у вас зайва вага, негайно вживайте заходів для досягнення ідеальної ваги, наприклад, регулярні фізичні вправи та здорову їжу.
• Проходження гормональної терапії
Щоб менструація повернулася в норму, необхідно покращити баланс рівня гормонів в організмі. Цього можна досягти за допомогою гормональної терапії. Під час терапії лікарі зазвичай дають препарати у вигляді протизаплідних таблеток, що містять гормони естроген і прогестерон, для поліпшення менструального циклу. [[пов’язані статті]] Вживання продуктів, які сприяють менструації, дійсно може допомогти відновити ваш менструальний цикл. Але щоб підтримувати цей здоровий цикл, вам, безумовно, потрібно вести здоровий спосіб життя, наприклад, займатися фізичними вправами та намагатися досягти ідеальної ваги тіла. Якщо цей метод випробували, але він не працює, не соромтеся звернутися безпосередньо до акушера (Sp.OG). Лікарі цієї спеціальності лікують не лише вагітних пацієнтів, а й інші захворювання жіночих репродуктивних органів, у тому числі матку та менструальний цикл.
Плід папайї, який може викликати менструацію 
Молоко та продукти його переробки можуть допомогти згладити менструацію 
Кориця може допомогти почати менструацію 
Фізичні вправи можуть допомогти згладити менструацію. Крім вживання продуктів, які запускають менструацію, є й інші кроки, які можуть допомогти вам відновити менструальний цикл, наприклад: 
