Здоров'я

Ці 13 природних засобів для схуднення є на домашній кухні. Хочете спробувати?

Природне схуднення у вигляді спецій вважається ефективним для схуднення. Деякі з них ви можете знайти на кухнях, традиційних ринках і супермаркетах або придбати в Інтернеті онлайн. Перш ніж пробувати різні натуральні продукти для схуднення, які надала природа, варто спочатку дізнатися наукове пояснення, щоб уникнути побічних ефектів, які насправді шкідливі для здоров’я.

Природне схуднення на домашній кухні

Схуднення – нелегка робота. Немає «чарівної таблетки», яка може допомогти вам швидко схуднути. Регулярна фізична активність, скорочення порцій їжі та вживання фруктів і овочів є одними з основних ключів до досягнення ідеальної ваги тіла. Деякі з наведених нижче природних методів схуднення також можуть допомогти згладити вашу дієту:

1. Пажитник

Пажитник — це натуральна трава для схуднення, отримана з рослини Trigonella foenum-graecum. Кілька досліджень довели, що пажитник може бути природним засобом для схуднення, оскільки він може знижувати апетит. Деякі респонденти в одному дослідженні приймали 8 грамів добавок з клітковиною пажитника щодня і відчували підвищення якості відчуття ситості після їжі. Голод і порції їжі також зменшуються.

2. Кайенский перець

Кайєнський перець також може бути натуральним для схуднення. Кайєнський перець, гострий, улюблений індонезійським народом, також був включений до списку природних засобів для схуднення. Вміст капсаїцину може підвищити метаболізм, тим самим збільшуючи кількість спалюваних калорій щодня. Мало того, капсаїцин, що міститься в кайенском перці, також здатний придушувати голод, тому бажання їсти знижується. Дослідження доводять, що прийом капсул капсаїцину може посилити відчуття ситості і зменшити кількість калорій, які надходять в організм.

3. Імбир

Природне схуднення, яке дуже легко знайти на ринку, виявилося ефективним у схудненні. Згідно з одним дослідженням, респонденти, які приймали імбирні добавки, відчували втрату ваги і жир на животі.

4. Орегано

Все ще родич чебрецю і петрушки, орегано також може бути природним засобом для схуднення. Тому що орегано містить карвакрол, компонент, який вважається ефективним для схуднення. Дослідження на піддослідних тваринах показало, що миші, які їли дієту з високим вмістом карвакролу, відчували зниження маси тіла та жиру. Однак дослідження на людях ще потрібно провести, щоб довести ефективність цього природного схуднення.

5. Женьшень

Женьшень - це трава, яка дуже добре відома в різних частинах світу. Насправді, існує кілька видів женьшеню, які походять з Кореї, Китаю та Сполучених Штатів. У дослідженні женьшень виявився ефективним як природний засіб для схуднення. У цьому дослідженні респонденти, які споживали женьшень 2 рази на день протягом 8 тижнів, зазнали втрати ваги. Однак для підтвердження цього ще потрібні масштабні дослідження.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata це вид кактуса з Індії, який можна споживати. Багато дієтичних добавок, які містять це природне схуднення. Експерти вважають, Caralluma Fimbriata Він діє шляхом підвищення рівня серотоніну, нейромедіатора, який впливає на апетит. Одне дослідження за участю 33 респондентів показало, що вживання Caralluma Fimbriata може зменшити кількість жиру в організмі. Інші дослідження також доводять, що якщо ви споживаєте Caralluma Fimbriata цілих 1 грам на добу протягом 2 місяців, здатний схуднути.

7. Часник

Часник - це природний засіб для схуднення, який, як вважають, здатний схуднути. Мало того, часник також може допомогти організму швидко спалювати жир. Крім того, вважається, що вживання його з лимонною водою покращує кровообіг і прискорює процес схуднення.

8. Куркума

Куркума, натуральна спеція для схуднення Куркума містить куркумін, який корисний для здоров’я. Очевидно, куркума вважається природним схудненням, оскільки містить куркумін. В одному дослідженні 44 людини з ожирінням попросили приймати куркумін двічі на день протягом місяця. В результаті зменшився жир на животі, вага також зменшився на 5%. Але пам’ятайте, що куркумін, використаний у дослідженні, був у великих дозах, що значно перевищували рівень куркуміну в куркумі.

9. Чорний перець

Природним засобом для схуднення може стати і чорний перець, який часто використовують як приправу до їжі. Тому що чорний перець містить піперин, компонент, який, як вважають, здатний схуднути. Дослідження доводять, що прийом добавок, що містять піперин, може схуднути у мишей. Але, звичайно, цьому твердженням не можна довіряти, оскільки подальших досліджень на людях не проводилося.

10. Гімнема Сильвестр

Гімнема Сильвестр або гурмар — рослина, що походить з Індії. Деякі дослідження показують, що гурмар можна використовувати як природний засіб для схуднення, оскільки він містить гимнемическую кислоту, яка може зменшити тягу до цукру або солодкого. Дослідження також доводить, що вживання гурмару може зменшити апетит і кількість споживаної їжі.

11. Кориця

Велич кориці як природного засобу для схуднення полягає в її здатності стабілізувати рівень цукру в крові в організмі. Завдяки підтримці стабільності цукру в крові знизиться апетит і відчуття голоду. Однак здатність кориці як природного засобу для схуднення ще потребує додаткового дослідження.

12. Кмин

У дослідженні було показано, що кмин є природним засобом для схуднення. Респонденти вживали аж 3 грами кмину з йогуртом. Вони втратили вагу вдвічі більше, ніж учасники, які не вживали кмин. В іншому дослідженні дорослі, які приймали добавки кмину 3 рази на день протягом 8 тижнів, втратили 1 кілограм ваги.

13. Кардамон

Кардамон, пряність, яка часто використовується як кухонний інгредієнт, також може діяти як природний засіб для схуднення. У дослідженні на піддослідних тваринах вживання екстракту кардамону дозволило зменшити кількість жиру в шлунку. Але, на жаль, дослідження кардамону як природного засобу для схуднення все ще обмежуються дослідженнями на тваринах. Тому необхідні подальші дослідження на людях. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Споживання різноманітних природних засобів для схуднення, зазначених вище, не призведе до втрати ваги відразу. Підтримка здорової дієти та регулярні фізичні вправи все ще є обов’язковими для досягнення максимальної втрати ваги. Якщо необхідно, зверніться до лікаря за найкращою порадою, щоб досягти бажаної ідеальної маси тіла.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found