Вітаміни для зняття втоми і болю дуже затребувані офісними працівниками, які часто довго сидять за робочим столом. Мало того, цей вітамін також є мішенню для людей, чий спосіб життя веде активний, коли втома нестерпна. Якщо не зайнятися негайно, втомлене і хворе тіло заважатиме щоденній продуктивності.
Вітаміни для позбавлення від втоми і болю
Щоденне споживання вітамінів отримують із здорової їжі, а вітаміни для зняття втоми та болю насправді можна отримати з щоденного споживання їжі. Однак часто зайнятість змушує нас не встигати поїсти. Особливо звертаючи увагу на поживність і вибір гарнірів. Нарешті, прийом вітамінів також є практичним рішенням для позбавлення від втоми та болів, які мучать організм. Отже, які ж вітаміни, щоб позбутися від втоми і болю?
1. Вітамін В1
Вітамін В1 (тіамін) ефективний для зняття втоми та болю, оскільки він діє безпосередньо на м’язи. Якщо споживання вітаміну В1 недостатнє, головною ознакою, який можна побачити, є втома. У дослідженні, опублікованому в Neural Generation Research, повідомлялося, що дефіцит вітаміну B1 або дефіцит вітаміну B1 викликає м’язові розлади, особливо пошкодження поперечно-смугастих м’язів. Скелетні м'язи або поперечно-смугасті м'язи - це м'язи, які використовують кінцівки для руху. Дослідження також показало, що люди з міотонічної дистрофією, як правило, відчувають дефіцит вітаміну В1. Цей розлад характеризується прогресуючою м’язовою слабкістю (виникає постійно). Вітамін В1 також можна отримати з цієї добавки.
2. Вітамін В3
Біль у суглобах можна полегшити за допомогою вітаміну В3 Вітамін В3 славиться своїми перевагами в догляді за шкірою. Однак цей вітамін також зміг усунути втому і біль. Очевидно, що вітамін В3 здатний переробляти вуглеводи, жири і білки в енергію. Звичайно, достатня кількість енергії не дозволяє нам відчувати втому. Вітамін В3 також корисний при проблемах із суглобами. У дослідженні, опублікованому в Inflammation Research, біль у суглобах через запалення можна зменшити завдяки споживанню вітаміну B3. Це дослідження також показало, що суглоби стають більш активними і гнучкими після прийому вітаміну B3.
3. Вітамін В6
У дослідженні, опублікованому в Alternative Medicine Review, вітамін В6 тісно пов’язаний з анемією. Вітамін В6 як вітамін для зняття втоми і болю поставляється у формі
піридоксаль 5' фосфат . Доведено, що цей вміст сприяє виробленню гемоглобіну в організмі. Люди з гемоглобінодефіцитною анемією. Гемоглобін виконує функцію транспортування кисню від легенів до всіх тканин організму. У пацієнтів з анемією відзначаються запаморочення та втома. [[Пов'язана стаття]]
4. Вітамін В12
Напружені м’язи викликають біль. Вітамін В12, здається, діє як вітамін для зняття втоми та болю, викликаних нервовими розладами в організмі. Це також показано в дослідженні, опублікованому в журналі BMC Oral Health. У цьому дослідженні повідомляється, що дефіцит вітаміну B12 може викликати поколювання та порушення балансу організму. Дефіцит B12 також може призвести до ослаблення м’язів і зниження рефлексів. З іншого боку, нестача цього вітаміну також може викликати постійне напруження м’язів. Слабкі м’язи є ознакою втоми, тоді як напружені м’язи можуть викликати біль у вашому тілі. Тому, щоб уникнути цих симптомів, приймайте вітамін В12, щоб зняти втому і біль.
5. Вітамін С
Нестача вітаміну С викликає відчуття втоми та слабкості в організмі, як повідомляють дослідження в журналі BMC Pediatrics. На додаток до кровоточивості ясен і карієсу, симптоми, які відчуваються, коли організму не вистачає вітаміну С, - це втома. У цьому дослідженні ознаки втоми також супроводжувалися болем у литках і набряком суглобів. Мало того, дефіцит вітаміну С також викликає анемію. Це пояснюється тим, що вітамін С функціонує для засвоєння заліза в організмі. Залізо корисне для вироблення еритроцитів. Якщо вам не вистачає заліза, основним симптомом анемії, який можна відчути, є втома. Тому вітамін С ефективний для зняття втоми і болю.
6. Вітамін D
Втома також виникає через дефіцит вітаміну D. Втома також є ознакою дефіциту вітаміну D. Про це також свідчать дослідження, опубліковані в North American Journal of Medical Science. У цьому дослідженні 77,2% людей, які страждають від втоми, виявили дефіцит вітаміну D. Дефіцит вітаміну D також робить кістки ламкими, а м’язи слабшають. Саме це викликає відчуття втоми в організмі. Біль також може відчуватися при нестачі вітаміну D. Це пояснюється тим, що ще однією ознакою дефіциту вітаміну D є біль у м’язах і суглобах. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Крім масажу і сну, ви також можете приймати вітаміни для зняття втоми і болю. Не лише це. Цей вітамін також корисний для підвищення імунітету та запобігання анемії, щоб організм не був легко втомлений і млявий. Але майте на увазі, що споживання вітамінів насправді найкраще, якщо його отримувати з щоденного раціону. Тобто віддавайте перевагу вживанню поживних продуктів, щоб уникнути втоми і хворобливості. Якщо ви хочете приймати вітаміни, щоб позбутися втоми і болю, спочатку проконсультуйтеся
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ . Таким чином, ви зможете краще знати, які вітаміни є найбільш підходящими і як їх правильно приймати.
Завантажте SehatQ зараз в Apple Store і Google Play.
Щоденне споживання вітамінів отримують із здорової їжі, а вітаміни для зняття втоми та болю насправді можна отримати з щоденного споживання їжі. Однак часто зайнятість змушує нас не встигати поїсти. Особливо звертаючи увагу на поживність і вибір гарнірів. Нарешті, прийом вітамінів також є практичним рішенням для позбавлення від втоми та болів, які мучать організм. Отже, які ж вітаміни, щоб позбутися від втоми і болю? 
Біль у суглобах можна полегшити за допомогою вітаміну В3 Вітамін В3 славиться своїми перевагами в догляді за шкірою. Однак цей вітамін також зміг усунути втому і біль. Очевидно, що вітамін В3 здатний переробляти вуглеводи, жири і білки в енергію. Звичайно, достатня кількість енергії не дозволяє нам відчувати втому. Вітамін В3 також корисний при проблемах із суглобами. У дослідженні, опублікованому в Inflammation Research, біль у суглобах через запалення можна зменшити завдяки споживанню вітаміну B3. Це дослідження також показало, що суглоби стають більш активними і гнучкими після прийому вітаміну B3. 
Напружені м’язи викликають біль. Вітамін В12, здається, діє як вітамін для зняття втоми та болю, викликаних нервовими розладами в організмі. Це також показано в дослідженні, опублікованому в журналі BMC Oral Health. У цьому дослідженні повідомляється, що дефіцит вітаміну B12 може викликати поколювання та порушення балансу організму. Дефіцит B12 також може призвести до ослаблення м’язів і зниження рефлексів. З іншого боку, нестача цього вітаміну також може викликати постійне напруження м’язів. Слабкі м’язи є ознакою втоми, тоді як напружені м’язи можуть викликати біль у вашому тілі. Тому, щоб уникнути цих симптомів, приймайте вітамін В12, щоб зняти втому і біль. 
Втома також виникає через дефіцит вітаміну D. Втома також є ознакою дефіциту вітаміну D. Про це також свідчать дослідження, опубліковані в North American Journal of Medical Science. У цьому дослідженні 77,2% людей, які страждають від втоми, виявили дефіцит вітаміну D. Дефіцит вітаміну D також робить кістки ламкими, а м’язи слабшають. Саме це викликає відчуття втоми в організмі. Біль також може відчуватися при нестачі вітаміну D. Це пояснюється тим, що ще однією ознакою дефіциту вітаміну D є біль у м’язах і суглобах. [[Пов'язана стаття]] 
