Холестерин - це речовина у вигляді жиру, що міститься в клітинах організму. Холестерин необхідний організму для утворення гормонів, вітаміну D і жовчних кислот при перетравленні їжі. Крім того, що холестерин виробляється організмом, холестерин також можна отримати з тваринних джерел їжі, таких як яєчні жовтки, м’ясо та сир. Холестерин в крові складається з ЛПВЩ і ЛПНЩ. HDL означає
ліпопротеїди високої щільності, а саме тип холестерину, який класифікується як хороший холестерин. ЛПВЩ переносить холестерин з інших частин тіла назад до печінки. Потім печінка виводить холестерин з вашого тіла. У той час як LDL означає
ліпопротеїни низької щільності, який також відомий як поганий холестерин. Причина, чому цей тип холестерину називають поганим холестерином, полягає в тому, що високий рівень ЛПНЩ може викликати утворення бляшок в артеріях. Занадто високий вміст холестерину може утворювати наліт, коли він з’єднується з іншими речовинами в кровоносних судинах. Цей стан викликає звуження та затвердіння артерій (атеросклероз), що може призвести до серцевих нападів та інсультів. Повідомлено з
Здорові жінкиВисокий рівень холестерину - одна з основних проблем зі здоров'ям, з якою стикаються жінки. Однак багато жінок ризикують мати високий рівень холестерину, але не усвідомлюють цього. Нижче наведено показники загального холестерину, які класифікуються як нормальний, високий поріг або високий:
- Нормальний: менше 200 мг/дл
- Високий поріг: від 200 до 239 мг/дл
- Високий: 240 мг/дл або більше.
Причина, чому жінки повинні стежити за рівнем холестерину
Загалом, у жінок рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину вище, ніж у чоловіків. Це пояснюється тим, що гормон естроген, здається, відіграє роль у підвищенні ЛПВЩ. Однак цей стан змінюється під час менопаузи. Багато жінок відчувають різкі зміни, коли рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ підвищується, тоді як холестерин ЛПВЩ насправді знижується. Після менопаузи рівень холестерину коливається. Холестерин також має тенденцію збільшуватися з віком жінок. Крім того, тригліцериди (жири в крові) також піддаються більшому ризику у жінок, ніж у чоловіків. Через це жінки мають більший ризик серцевих захворювань та інсульту. Крім того, впливають генетичні фактори та фактори способу життя.
Симптоми високого холестерину у жінок
Часто немає специфічних жіночих симптомів високого холестерину, які ви можете навіть не помітити. Симптоми з’являться лише після того, як високий рівень холестерину спричинить порушення кровоносних судин, такі як:
- біль у грудях (стенокардія)
- слабкість або оніміння в руках і ногах
- порушення зору на одному оці
- біль при ходьбі.
Багато жінок не усвідомлюють, що у них високий рівень холестерину, поки вони не відчувають небезпечну для життя подію, наприклад, інсульт або серцевий напад. Інші знають це через звичайні перевірки рівня холестерину в крові. Тому регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові, щоб попередити різні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте симптоми, зазначені вище, протягом досить тривалого часу, негайно зверніться до лікаря.
Як боротися з високим холестерином
Якщо рівень холестерину у вас високий, ви можете подолати його кількома способами.
1. Введення ліків
Призначення препаратів, що знижують рівень холестерину, таких як статини, засноване на загальному ризику серцевого нападу та інсульту, що виникають через високий рівень холестерину. Включаючи фактори, не пов’язані з холестерином, такі як вік, генетика, артеріальний тиск, звички куріння та підвищений рівень цукру в крові. Якщо у вас є певні умови, наприклад:
- Є захворювання судин
- Доведено наявність атеросклерозу
- Високий ризик серцевих захворювань.
Потім лікар призначить статиновий препарат для профілактики, навіть якщо рівень ЛПНЩ в нормі. Тому що цей препарат в основному призначений для лікування бляшок в артеріях.
2. Дієта і спосіб життя
Ось кілька прикладів здорового способу життя для підвищення рівня здорового холестерину та зниження рівня поганого холестерину:
- Підтримуйте ідеальну масу тіла
- Не курю
- Займайтеся фізичними вправами протягом 30 хвилин принаймні п’ять або більше днів на тиждень. Неактивний організм може викликати зниження рівня хорошого холестерину ЛПВЩ.
- Їжте продукти, які можуть знизити рівень ЛПНЩ, такі як фрукти, овочі, пісний білок і високорозчинні волокна, такі як горіхи та пшениця.
- Уникайте солодких напоїв, віддавайте перевагу несолодкій воді та чаю.
- Їжте продукти, які містять достатню кількість мононенасичених і поліненасичених жирів, наприклад ті, що містяться в оливковій олії, горіхах і жирній рибі, наприклад, лосося.
Щоб тримати холестерин під контролем, регулярно перевіряйте рівень холестерину і звертайте увагу на те, що ви споживаєте. Доповніть обізнаність здоровим способом життя, щоб ви могли контролювати рівень холестерину та жирів у крові, зберігаючи здорове серце. Зверніть увагу на стан здоров’я організму на наявність ознак високого холестерину, які можуть виникнути.
