Після 7-8 годин сну, який напій ви п’єте, щоб почати день? Деякі використовують його як найкращий час для пиття кави
, склянку молока, гарячого чаю або води. Як би там не було, вибирайте той вид оздоровчого напою, який корисний для здоров’я організму. Наскільки це можливо, вибирайте напої без додавання підсолоджувачів, які можуть збільшити ризик захворіти на діабет. Якщо ви хочете отримати солодший смак, альтернативи, такі як мед, можуть бути здоровим вибором. [[Пов'язана стаття]]
Корисні напої, які корисні для організму
Незалежно від того, як споживана рідина розподіляється протягом дня, важливо переконатися, що ваше тіло не відчуває
зневоднення. Можливі кілька видів натуральних оздоровчих напоїв, зокрема:
1. Настояна вода
Настояна вода не тільки корисна, але й освіжає. Просто додавши в склянку води лимон, полуницю, ківі, листя м’яти, ви отримаєте ідеальне поєднання.
настояної води що здорово. Це не тільки забезпечує належне зволоження організму,
настояної води Лимонна вода та інші фрукти також можуть зміцнити імунну систему через високий вміст вітаміну С.
2. Яблучний оцет
Яблучний оцет покращує травлення. Якщо ви хочете безперешкодно випорожнюватися, живлячи корисними бактеріями у вашому травленні, приготуйте вранці воду з яблучним оцтом. Всього 2 столові ложки яблучного оцту і склянку води можна вживати в теплому або холодному вигляді. Як цитують дослідження, ще одна перевага споживання цього напою для здоров’я полягає в зниженні тиску цукру в крові та схудненні.
3. Кокосова вода
Кокосова вода є одним із корисних напоїв, крім води, яка добре підходить для регулярного вживання. Вибирайте абсолютно чисту і несолодку кокосову воду. Він не тільки свіжий на смак, але також містить багато поживних речовин, антиоксидантів і мінералів, необхідних організму. Навіть не тільки для дорослих, кокосова вода для малюків старше 6 місяців займає другу позицію найкращої рідини після грудного молока.
Читайте також: 6 корисних напоїв для дітей для їхнього росту4. Зелений чай
Початок дня або насолода заходом сонця з чашкою зеленого чаю також може бути корисним і освіжаючим напоєм. У ньому міститься високий вміст антиоксидантів, які корисні для обміну речовин в організмі. Крім того, зелений чай також може допомогти процесу спалювання жиру.
5. Сік або смузі овочі та фрукти
Смузі – джерело енергії
Смузі Овочеві або фруктові соки є прикладами здорових напоїв для задоволення щоденних потреб у вітамінах. З’єднайте зелені овочі та фрукти як інгредієнт соку або
смузі вранці. Додайте мед, кокосову воду або молоко, щоб зробити його ще смачніше. Поживні речовини в зелених овочах, таких як капуста і шпинат, можуть стати енергією для організму. Мало того, овочі багаті залізом, яке сприяє розподілу кисню до клітин організму.
6. Сік ягід годжі
Ви коли-небудь пробували фрукти?
ягоди годжі? Якщо ні, не пропустіть фрукт, який містить таку кількість поживних речовин. Починаючи з 8 типів незамінних амінокислот, вітамінів, мінералів і, звичайно ж, антиоксидантів. Згідно з дослідженнями, вживання соків
ягоди годжі може збільшити енергію, легше зосередитися, зменшити стрес і навіть краще підтримувати фізичну активність. Однак переконайтеся, що ви не додаєте занадто багато цукру, коли вичавлюєте фрукти, оскільки це може підвищити рівень цукру в крові.
7. Сік алое вера
Алое віра корисна не тільки для вирішення проблем зі шкірою, але й для травлення. Протизапальний вміст алое вера може зняти запалення травної системи, навіть полегшити симптоми, які відчувають у хворих на синдром подразненого кишечника.
8. Бульйон
Бульйон багатий поживними речовинами. Прикладом хорошого напою, крім води, є бульйон. Бульйон містить поживні речовини, повні електролітів, вітамінів і мінералів, необхідних організму. Особливо, якщо організм потребує відновлення після фізичної активності або надмірного вживання алкоголю напередодні ввечері. Вміст електроліту в бульйоні – магній, калій і кальцій. Все необхідне організму для відновлення сил.
9. Теплий імбир
Вживання теплої імбирної води або імбирного чаю дуже корисно для травної системи. Його безпечно вживати вранці натщесерце, навіть теплий імбир може полегшити нудоту, блювоту та діарею. Якщо хочете солодше, додайте мед, щоб збалансувати смак. 10. Молоко Коров'яче молоко також може бути вибором корисних напоїв, які можуть подолати зневоднення. Причина в тому, що цей напій багатий електролітами, такими як сіль, кальцій і вітамін D і калій. Також коров’яче молоко містить багато вуглеводів і білків. Обидва ці поживні речовини важливі для відновлення сили м’язів і заміщення глікогену, втраченого після тренування. Можна вибрати молоко
повні вершки, нежирне молоко або
знежиренийза фаворитом. Однак шоколадне молоко рекомендується замість білого молока як напій для зневоднення. Причина в тому, що вміст вуглеводів у шоколадному молоці в 2 рази більше, ніж у білому. Якщо у вас алергія на коров’яче молоко, ви можете спробувати соєве молоко як альтернативу. Хоча це молоко не дає тих же переваг, воно все одно може допомогти заповнити втрачені електроліти та рідини організму.
Читайте також: Це здорові напої та продукти для запобігання раку легенів Нездорові напої, яких слід уникати
Крім вживання корисних напоїв, зазначених вище, щоб запобігти захворюванням, ви також повинні уникати різних шкідливих для здоров’я напоїв. Деякі з шкідливих напоїв, яких слід уникати:
1. Напої з високим вмістом цукру
Напої з високим рівнем цукру можуть викликати цукровий діабет 2 типу. Люди, які споживають надлишок цукру, бояться швидше накопичувати жир.
2. Алкоголь
Вплив алкоголю на організм залежить від кількох факторів, таких як рівень споживання алкоголю, стать, вага, вік, метаболічна система організму. Однак надмірне вживання алкоголю може призвести до ураження печінки. Через вживання алкоголю робота печінки буде значно повільніше. Насправді, печінка функціонує для фільтрації токсинів і відходів, які не використовуються, тому вони не накопичуються в організмі і не викликають захворювання.
3. Напої з високим вмістом кофеїну
Вживання занадто великої кількості кофеїну, в тому числі в напоях, може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з травленням, безсоння, високий кров’яний тиск, занепокоєння та часте сечовипускання.
Нотатки від SehatQ
Тепер поверніться до себе, що ви відчували того дня. Хочете напій, який заряджає енергією, заспокоює або знімає неприємні відчуття? Який би з них не був обраний, всі вони корисні для організму, забезпечуючи достатнє споживання рідини. Якщо ви хочете проконсультуватися з лікарем щодо різноманітних корисних напоїв, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
Настояна вода не тільки корисна, але й освіжає. Просто додавши в склянку води лимон, полуницю, ківі, листя м’яти, ви отримаєте ідеальне поєднання. настояної води що здорово. Це не тільки забезпечує належне зволоження організму,настояної води Лимонна вода та інші фрукти також можуть зміцнити імунну систему через високий вміст вітаміну С. 
Яблучний оцет покращує травлення. Якщо ви хочете безперешкодно випорожнюватися, живлячи корисними бактеріями у вашому травленні, приготуйте вранці воду з яблучним оцтом. Всього 2 столові ложки яблучного оцту і склянку води можна вживати в теплому або холодному вигляді. Як цитують дослідження, ще одна перевага споживання цього напою для здоров’я полягає в зниженні тиску цукру в крові та схудненні. 
Смузі – джерело енергії Смузі Овочеві або фруктові соки є прикладами здорових напоїв для задоволення щоденних потреб у вітамінах. З’єднайте зелені овочі та фрукти як інгредієнт соку або смузі вранці. Додайте мед, кокосову воду або молоко, щоб зробити його ще смачніше. Поживні речовини в зелених овочах, таких як капуста і шпинат, можуть стати енергією для організму. Мало того, овочі багаті залізом, яке сприяє розподілу кисню до клітин організму. 
Бульйон багатий поживними речовинами. Прикладом хорошого напою, крім води, є бульйон. Бульйон містить поживні речовини, повні електролітів, вітамінів і мінералів, необхідних організму. Особливо, якщо організм потребує відновлення після фізичної активності або надмірного вживання алкоголю напередодні ввечері. Вміст електроліту в бульйоні – магній, калій і кальцій. Все необхідне організму для відновлення сил. 
