Чи відчували ви коли-небудь почуття тривоги або неспокій без видимої причини? Коли ваше повсякденне життя здається добре, раптове відчуття неспокій може бути дуже тривожним. Особливо, якщо це неприємне відчуття не має чіткого джерела, тому ви не знаєте, як з ним боротися. Тривога без причини може тримати вас у постійному страху, сповнені почуття провини без видимої причини або як очікування катастрофи, яка не настане. Коли тривога вражає без видимої причини, ви відчуєте, що потрапили в зачароване коло. Тому що, якщо ви не знаєте причини цієї тривоги, як ви можете з нею впоратися?
Причина неспокій без причини
Тривога без причини не означає, що її насправді немає. За кожним почуттям тривоги завжди є причина, але нелегко знайти причину цієї «прихованої» тривоги, тому що вам потрібні додаткові зусилля, щоб її визначити. Коли ви відчуваєте себе неспокійним без видимої причини, це зазвичай відбувається тому, що ви дозволяєте неспокійним почуттям «згасати» і наростати з часом. Щоб зрозуміти корінь проблеми, настав час «копнути» себе глибше. «Копаючи» глибше, ви зазвичай можете знайти щось приховане всередині, те, з чим раніше ви не хотіли або не хотіли мати справу. Це слушний час, щоб розібратися з цим, щоб ця невиправдана проблема тривоги виявилася в корені проблеми. Якщо ви відчуваєте тривогу, не знаючи причини, ви можете розглянути наступні причини.
1. Відхилення від мети життя
Чи є у вас наперед визначені життєві цілі та цілі? Іноді відчуття неспокою або тривоги можуть виникати, коли ви збиваєтеся з шляху і втрачаєте напрямок від мети свого життя. Це може бути тому, що ви перестали займатися тим, що робить вас щасливим і задоволеним, або тому, що ваша робота чи спосіб життя не відповідають вашим навичкам і потребам.
2. Самотність і відчуття відсутності на кого покластися
Однією з причин раптово занепокоєння є відчуття самотності. Не варто хвилюватися, іноді відчувати себе самотнім – це людина. Важливо мати
система підтримки навколо вас, будь то у формі сім’ї, партнерів, близьких друзів, щоб запобігти виникненню цих почуттів. Без них вам буде важко розповідати про важливі речі в житті, і вам буде здаватися, що ви пробираєтеся крізь суворість життя наодинці.
3. Відчуття «застряг»
Ці почуття можуть мати форму роботи, яка вам не подобається, але може підтримувати себе чи свою сім’ю, або відносини, які вам не подобаються
токсичний але ти хочеш його зберегти. Іноді ви можете опинитися в ситуації, яка ніколи раніше не планувалася і більше не підтримує ваші життєві цілі. На додаток до трьох вищезазначених речей, проблеми у вашому дитинстві, з якими ви не стикалися і з якими ви не стикалися, також можуть розглядатися як можливі причини незрозумілої тривоги. [[Пов'язана стаття]]
Як впоратися з тривогою без причини ви можете зробити
Достатній сон може допомогти зняти занепокоєння. Намагаючись знайти першопричину вашої незрозумілої тривоги, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити свою тривогу.
1. Ведіть щоденник або щоденник
Спробуйте записувати три сторінки того, що ви думаєте щоранку, перш ніж вставати з ліжка. Метод, відомий як
демпінг мозку це може допомогти краще пізнати свій розум і наблизитися до кореня вашої тривоги.
2. Намагайтеся висипатися
Хімічні речовини в мозку, які підтримують психічне здоров’я, поповнюються під час сну. Нестача сну посилить вашу тривогу, тому переконайтеся, що ви висипаєтеся щовечора. Занепокоєння іноді може ускладнювати сон, якщо це так, переконайтеся, що ви практикуєте хороші звички сну. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин щоночі.
3. Активно слухайте свої думки
Медитація шляхом застосування
уважність це чудовий спосіб почати слухати свій внутрішній діалог. Слухаючи, ви матимете можливість отримати більш чітке розуміння та усвідомлення того, що у вас на думці. Завдяки цьому усвідомленню ви маєте право вибирати, які думки залучати, а які ні.
4. Навчіться помічати, коли ваш розум обдурює вас
Коли ви почуваєтеся неспокійно, розум легко обдурює вас. Цей стан відомий як когнітивне спотворення. Насправді, тривога або занепокоєння можуть поширювати брехню та перебільшення, які не завжди легко усвідомити, особливо якщо ви не знаєте, з чим маєте справу.
5. Прийміть той факт, що ви не можете контролювати все в житті
Неспокійний розум - це розум, який боїться невизначеності. Як би ти не старався, ти не зможеш контролювати все в житті. Прийняття цієї невизначеності може здатися складним, але насправді це може звільнити вас. Якщо різними способами, наведеними вище, не вдається подолати незрозуміле занепокоєння, яке ви відчуваєте, вам слід звернутися за допомогою до психолога, щоб допомогти впоратися з цією проблемою. Якщо у вас виникли інші запитання щодо тривоги чи занепокоєння, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
Достатній сон може допомогти зняти занепокоєння. Намагаючись знайти першопричину вашої незрозумілої тривоги, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити свою тривогу. 
