Ви коли-небудь бачили сон і усвідомлювали, що ви бачили уві сні? Або ви коли-небудь контролювали історію у своєму сні? Якщо у вас є, це означає, що вам сняться усвідомлені сни. Хоча це звучить так, ніби це існує лише в науково-фантастичних фільмах, насправді це може статися з кожним. Крім того, він також відрізняється від сонного паралічу або «зайвої ваги». Отже, що означають усвідомлені сни?
Що це усвідомлені сни що може з'явитися уві сні?
Усвідомлені сни це сон, який дозволяє вам повністю усвідомити той факт, що ви мрієте. Наприклад, вам сниться, що ви готуєте разом зі своєю покійною мамою. Ви також розумієте, що це лише сон, тому що ваша мама давно померла. Інший приклад, ви мрієте піти досліджувати джунглі Амазонки, і вам вдалося битися з великим тигром. Однак ви усвідомлюєте, що мрієте. Ви навіть можете контролювати сюжетну лінію уві сні, щоб перемогти тигра. Не хвилюйтеся, це не дивно і не містично. Є кілька цікавих фактів про усвідомлені сни, які ви не повинні пропустити. Факти про усвідомлені сни
Ось факти, які слід визнати усвідомлені сни ви, можливо, відчували: 1. Усвідомлені сни є звичним явищем
Явище усвідомлених сновидінь дуже поширене. У бразильському дослідженні взяли участь 3427 учасників, середній вік яких становив 25 років. Результати опитування в дослідженні також показали, що 77% респондентів хоча б раз у житті прокидалися уві сні. Крім того, відомо, що близько 55% людей пережили хоча б один усвідомлений сон у своєму житті. Однак рідко зустрічаються люди, яким часто сняться такі сни. Лише близько 23% людей можуть відчувати це хоча б раз на місяць. 2. Виникає на стадії швидкого сну
Як і сновидіння в цілому, усвідомлені сни також зазвичай відбуваються на стадії сну швидкий рух очей або REM (швидкий рух очей). Сон має 4 стадії, а саме курячий сон, засинання, глибокий сон і швидкий сон. У фазі швидкого сну ваш мозок знаходиться в дуже активній фазі. Крім того, збільшується частота серцевих скорочень і рух очей. У деяких людей цей сон виникає спонтанно. Але є й ті, хто тренується відчувати усвідомлені сни. 3. Уміння контролювати усвідомлені сни інший
У усвідомлених снах ви орієнтуєтеся в підсвідомості. Здатність людини контролювати свої сни дуже різниться. Деякі вміють маніпулювати історіями уві сні, щоб створювати веселі речі. Деякі можуть прокинутися відразу, коли зрозуміють, що мріють. Як щодо тебе? 4. Їжа та медитація можуть викликати усвідомлені сни
Дослідження показало, що людям, які приймали 240 мг вітаміну B-6 протягом 4 ночей перед сном, було легше запам’ятовувати сни, коли вони прокидалися. Цей стан є одним з важливих показників для усвідомленого сну. Тобто певні зміни в їжі не тільки змушують людину згадати звичайні сни, але й легко перетворюють звичайні сни на усвідомлені. Крім того, ще одним фактором, який відіграє роль у створенні усвідомлення уві сні, є медитація. Дослідження 2015 року також показало, що люди, які тривалий час практикували медитацію, частіше відчувають усвідомлені сни. Виконання методів передбачуваної пам’яті також може викликати усвідомлені сновидіння. Ви пам’ятаєте, що робити пізніше, що приводить вас до усвідомлених снів, коли ви повертаєтеся спати. 5. Усвідомлені сни може використовуватися як терапія
Дослідник, який зосереджується на феномені усвідомлених сновидінь, д-р. Denholm Aspy з Університет Аделаїди, Австралія показує, що усвідомлені сни можуть бути терапевтичними для боротьби з кошмарами, особливо повторюваними кошмарами, які можуть вплинути на якість життя людини. Це називається терапією усвідомлених сновидінь. Ця терапія може дати вам можливість контролювати себе та свої кошмари. Крім того, терапія усвідомленими сновидіннями також може допомогти людям, які мають фобії, бояться літати або бояться певних тварин. Під час усвідомленого сну людина знає, що вони не реальні, і тому може безпечно досліджувати свої страхи. 6. Усвідомлені сни має ряд переваг
Крім того, що усвідомлені сновидіння можуть зменшити кошмари, усвідомлені сновидіння також мають кілька хороших переваг, а саме допомагають зняти тривожність, покращують моторні навички та підвищують креативність. Хоча це не було доведено наукою, багато людей використовують усвідомлені сновидіння, щоб виявити та загострити свої творчі здібності. 7. Існує ризик усвідомлених сновидінь для людей з психічними розладами
Хоча усвідомлені сновидіння, як правило, вважаються безпечними, існують певні ризики для людей з психічними розладами. Ризик, який може виникнути, - це проблеми зі сном. Тому що, усвідомлені сни може вплинути на якість і кількість сну, спровокувати депресію через порушення сну, ускладнити розрізнення реальності та сновидіння, а також відокремлення або відключення від навколишнього середовища через перекриття реальності та снів. [[Пов'язана стаття]] Як контролювати сни
Згідно з Psychology Today, усвідомлені сни можна створити, контролюючи сновидіння. Спосіб контролювати це - бути уважнішим і зосередитися на деталях, які відбуваються уві сні. Тому що, коли ви відчуваєте щось дивне або бачите те, що неможливо здійснити в реальному світі, тоді ви зрозумієте, що це був лише сон. Щоб полегшити цей процес, ви можете сформувати звичку перевіряти стан свого оточення та обізнаність опівдні. Ця психічна звичка сформується сама собою і збережеться уві сні. Бо відомо, що люди, які вміють керувати сновидіннями, більше турбуються про навколишнє середовище. Усвідомлені сни дійсно можуть дати вам приємну уяву. Однак, як і сни в цілому, це також лише квітка сну і ніяк не вплине на ваше реальне життя. Тому не потрібно надто думати про це, добре!
