Здоров'я

7 кроків до самолікування, щоб подолати внутрішні рани

Чи відчували ви коли-небудь сумні або травматичні почуття через невдачу в чомусь, щось несподіване, розрив відносин, злість на себе чи інші проблеми? Ці відчуття можуть спричинити травму або навіть травму для постраждалого. Проблема в тому, чи може рана або травма загоїтися самі по собі?

Знай самолікування

Самолікування – це процес відновлення, який зазвичай виникає в результаті психологічних розладів, травм тощо через минулі душевні рани, спричинені собою чи іншими. Цілком відповідно до психології, самолікування це процес зцілення, який передбачає лише піднятися з пережитих страждань і оговтатися від внутрішніх ран. Мета самолікування Я — це зрозуміти себе, прийняти недосконалість і сформувати позитивні думки про те, що сталося. Коли ви успішно робите самолікування, то ви станете сильнішою людиною перед обличчям труднощів, невдач і травм у минулому. Ви побачите, що проблеми, які існують у житті, можуть дати уроки, яких вас не навчив ніхто, крім вас самих.

Як зробити самолікування?

Кілька кроків самолікування щоб допомогти залікувати минулі внутрішні рани, включаючи:

1. Самоприйняття або прийняти себе

Проблема, яка найчастіше виникає, полягає в тому, що ми не можемо прийняти себе такими, якими ми є. Натомість ти хочеш бути кимось іншим. Це погіршує ситуацію, оскільки ви занадто концентруєтесь на ситуаціях, які не є реальними, і, таким чином, можуть вплинути на майбутнє. Тому відтепер постарайтеся прийняти себе таким, яким ви є, з нашими добрими і поганими сторонами, з нашими минулими невдачами та помилками. Таку справу потрібно робити самолікування. Таким чином ви зможете бути собою і, можливо, стати кращими, навіть здатними прийняти всі недоліки, які існують всередині вас.

2. Не відмовляйтеся від того, про що мрієте

Звичайно, для здійснення великих мрій потрібен час. Але якщо ми залишаємося мотивованими, маємо певне бажання і докладаємо зусиль щодня, то це врешті-решт збудеться. На жаль, ми часто здаємось, перш ніж мрії збуваються. Потім розчаруйтеся в собі і станете сповнені жалю. Насправді все це погіршить самоприйняття. Тому вам важливо це зробити самолікування щоб ви могли оцінити свої цілі, мрії та бажання. Витратьте час і енергію, які вам потрібні, щоб цього досягти.

3. Пробачте себе

Можливо, ви зазнали невдачі, були сумними, злими чи розчарованими. Можливо, ви спричинили щось погане, розбили чиєсь серце і не змогли досягти того, чого хотіли. Але жити з постійною провиною вам тільки зашкодить. Важко пробачити іншим те, що вони зробили, але таким чином ви можете відпустити те, що трапилося, і продовжувати своє життя без тягаря минулого. Те ж саме стосується вас, коли ви робите помилку. Не носіть з собою цей емоційний тягар у майбутньому, тому що це не принесе нічого хорошого. Це лише завадить вам жити щасливим життям. Зробіть самолікування Пробачивши себе, ви можете дати собі можливість показати світу, наскільки ви чудові, і отримати можливість робити надзвичайні речі зі своїм життям.

4. Створюйте список справ

Зробити список що робити допоможе вам почувати себе краще емоційно, що в свою чергу позитивно позначиться на вашому організмі. Для цього запишіть три практичні цілі, які допоможуть вам це зробити самолікування, наприклад, ходити 10 000 кроків щодня, їсти п’ять порцій фруктів і овочів або медитувати щовечора. Переконайтеся, що ваші цілі реалістичні. Запишіть на папері докладно про прогрес, який ви досягли. Це не тільки допоможе вам залишатися мотивованим, але й дасть вам позитивний імпульс. [[Пов'язана стаття]]

5. Займатися позитивною діяльністю

Коли почнеш робити самолікування, важливо відфільтрувати негативні речі, які можуть викликати стрес. Для боротьби з цим потрібні реальні зусилля. Намагайтеся займатися позитивною діяльністю, наприклад, читати книги зі щасливим кінцем, слухати веселу музику, просити друзів розповісти анекдоти чи смішні історії, коли вони розмовляють по телефону або зустрічаються. Уникайте перегляду новин, читання газет або доступу до соціальних мереж, щоб знайти щось непотрібне. Намагайтеся регулярно займатися позитивною діяльністю, оскільки ваш мозок буде опосередковано посилати позитивні повідомлення, які можуть покращити настрій і підтримувати процес самолікування Ти.

6. Регулярно займайтеся спортом

Усі знають, що фізичні вправи зберігають здоров’я та силу, але дослідження також показують, що фізичні вправи можуть допомогти вам швидше відновитися після емоційної травми. Може бути важко мотивувати себе до вправ, особливо якщо ви відчуваєте втому або настрій що не добре. Однак факт полягає в тому, що щоденні фізичні вправи можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему і покращити настрій.

7. Висипайтеся

Не зрозумійте мене неправильно, сон - це процес самолікування. Сон є природним захистом вашого організму від інфекцій, тому дуже важливо висипатися, тобто 7-9 годин щоночі, коли ви самолікування. Лягання спати в один і той же час щовечора може змусити вас швидше заснути та покращити настрій, оскільки ваше тіло звикне до нормального режиму сну. Ось деякі кроки, які ви можете зробити самолікування. Сподіваємося, наведене вище пояснення допоможе вам оговтатися від внутрішніх ран.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found