Чи знали ви цю діяльність
те, що покращує настрій може допомогти покращити настрій? Бувають випадки, коли ви відчуваєте себе самотніми, сумними, розгубленими або злими. Для людей природно ділитися негативними емоціями, які можуть зіпсувати настрій або
настрій . Однак ви не повинні залишатися в пастці всередині
настрій такий. Отже, що можна зробити, щоб покращити депресивний настрій? Ви можете покращити свій настрій, пробуючи різне
те, що покращує настрій наприклад, займатися спортом, говорити приємні речі іншим тощо. [[Пов'язана стаття]]
Будь-що настрій 6ooster що можна спробувати?
Існують різні способи, щоб змусити вас знову посміхнутися. Спробуйте кілька порад
те, що покращує настрій нижче, щоб скрасити ваші дні:
1. Сон
Сон - це один із способів відпочити організму. Унікально, сон також корисний для
те, що покращує настрій покращити свій настрій. Достатній сон або короткий сон можуть допомогти покращити
настрій Ти.
2. Говоріть добрі речі іншим
Хто б міг подумати, говорити про когось прямо і внутрішньо
те, що покращує настрій Ти! Коли ви почуваєтеся пригніченими, подивіться на людей навколо вас і скажіть їм або в душі, як ви сподіваєтеся, що у них буде чудовий день.
3. Проведення часу з найближчими людьми
Зустріч з друзями чи родиною може бути одним
те, що покращує настрій коли тобі сумно. Ви можете отримати підтримку, пораду чи нові перспективи, просто поговоривши з ними. Вони також можуть стати місцем для розмови про те, що відбувається. Вам не потрібно соромитися, соромитися чи відчувати провину, якщо ви просите їхнього часу та допомоги, коли у вас проблеми.
4. Вийдіть за межі будинку
Друзі та родина зайняті? Поки що не сумуйте, спробуйте вийти на вулицю і відчути приємну атмосферу навколо вас. Відчуйте свіже повітря, присутність людини та сонячне тепло на своєму обличчі. Спробуйте прогулятися на свіжому повітрі принаймні 20 хвилин, насолоджуючись звуками, запахами та видами навколо вас.
5. Вправи
Спорт один
те, що покращує настрій який сприяє підвищенню гормонів в організмі, що може мати позитивний вплив на настрій. За словами експертів, після тренування ви почуваєтеся краще і розслаблені. Деякі види спорту, які можна спробувати, це йога, тайчі та аеробіка.
6. Займайтеся хобі або тим, що вам подобається
У кожного є хобі або заняття, які роблять його більш розслабленим і щасливим. Навіть якщо вам лінь це робити, але насправді ці заняття можуть бути
те, що покращує настрій Ти. Ви можете спробувати почитати книгу, прогулятися парком, попити теплого шоколадного молока під розслаблюючу музику тощо.
7. Працюйте повільно і реалістично
Хоча
настрій непогано, іноді все ще треба попрацювати. Не додавайте стресу, роблячи все і відразу. Розділіть роботу на менші завдання за допомогою
термін реалістичний.
Наприклад, ви можете прибирати свій будинок повільно, розбиваючи його на менші завдання, наприклад, мити посуд о першій годині, підмітати підлогу вдень тощо. Не змушуйте себе, якщо ви не можете зробити все. Ви повинні дати собі час, щоб виправити погіршення свого настрою.
8. Розривайте негативні думки
Не дозволяйте негативним емоціям охопити вас! Позбавтеся від негативних думок, написавши позитивні речі про себе та свою ситуацію як
те, що покращує настрій , а потім перечитайте список знову і знову. Ви повинні усвідомити, що негативні емоції не завжди тривають вічно, і ви зазвичай не маєте такого настрою.
9. Усвідомлення того, що все не так погано
Те, що покращує настрій інша – дивитися на долю інших, яким пощастило набагато менше, ніж вам. Не для того, щоб критикувати, але ви повинні усвідомити, що реальна ситуація, через яку ви переживаєте, може бути не такою поганою, як у когось іншого.
10. Мислення «все пов’язано».
Те, що покращує настрій Унікальна річ, яку можна спробувати, — це зазирнути в натовп людей і подумати про те, як одна людина може ставитися до іншої людини і до вас. Думка про це створює відчуття єдності, яке іноді може викликати надію.
11. Грайте з тваринами
Собак і кішок часто використовують як терапевтичних тварин, оскільки вони можуть задовольнити основну потребу людини у вираженні прихильності. Гра, ласки, обійми або любовний дотик до тварини можуть швидко підвищити рівень серотоніну і дофаміну. Обидва гормони корисні для організму, заспокоюючи розум і м’язи.
12. Слухання музики
Дослідження показало, що люди, які слухають веселу музику, можуть покращити свій настрій і щастя за короткий час. З іншого боку, сумна музика насправді може викликати глибокі негативні почуття печалі.
13. Танці
Виконання рухів тілом під час співу в ритмі — це потужний спосіб зняти стрес. Ваші почуття загалом стануть щасливішими, а ваш розум буде відволікатися від усіх проблем. Після цього ваш розум буде набагато більш розслабленим і зосередженим на пошуку рішень наявних проблем.
15. Секс
Секс дуже тісно пов'язаний зі стресом. Ця діяльність може спровокувати, а також спосіб позбутися поганого настрою. Якщо ваше сексуальне життя погане, то, ймовірно, відносини, які ви будуєте, також матимуть негативний вплив. В результаті це може викликати стрес. І навпаки, якщо якість вашого сексу з вашим партнером, як правило, добра, то стосунки будуть ще тіснішими. Мало того, секс також має такий самий ефект, як фізичні вправи та медитація. Ця діяльність може викликати викид ендорфінів, які посилюють відчуття щастя.
16. Масаж
Стрес може викликати біль у м’язах тіла. Одним із способів зменшити негативний вплив стресу є рефлексотерапія. Хоча поглиблених досліджень не проводилося, цей метод зниження стресу застосовувався багатьма людьми, і більшість з них відчувають наслідки. Поради
те, що покращує настрій Вище наведено лише кілька способів, якими можна спробувати покращити свій настрій. Ви можете знайти інші речі, крім наданих порад
те, що покращує настрій Ти. Якщо ви все ще відчуваєте сум, злість або стрес навіть після виконання порад
те, що покращує настрій вище, не соромтеся звернутися до психіатра чи психолога щодо вашої проблеми.
