Регулярні фізичні вправи і здоровий спосіб життя вважаються потужним способом схуднення. Однак чи знаєте ви, що існують натуральні дієтичні чаї, які можна спробувати схуднути та спалити жир? Не просто міф, ефективність різних чаїв для цієї дієти також науково доведена. Цікавить цей дієтичний чай? Давайте розглянемо різні види.
Різні натуральні дієтичні чаї, які ефективні для схуднення
Чай для дієти, мабуть, найпопулярніший серед населення – зелений чай. Крім того, існує багато інших дієтичних чаїв, які мають подібні властивості.
1. Чай пуер
Чай Пуер - це вид чорного чаю, який походить з Китаю, який був ферментований. Цей чай зазвичай п’ють після їжі. Вважається, що він здатний знижувати рівень цукру і тригліцеридів у крові, а також часто використовується як чай для дієти. В одному дослідженні 70 чоловіків попросили приймати екстракт чаю пуер у формі капсул. Через три місяці. В результаті учасники, які приймали капсули з екстрактом чаю пуер, втратили 1 кілограм ваги в порівнянні з тими, хто приймав тільки плацебо. Незважаючи на це, це дослідження лише доводить користь чаю пуер у вигляді капсул з екстрактом. Потрібні додаткові дослідження, щоб довести, чи може цей чай схуднути, якщо його вживати як напій.
2. Зелений чай
Як повідомляє Healthline, зелений чай є найефективнішим дієтичним чаєм для схуднення. У дослідженні 2008 року 60 людей з ожирінням попросили дотримуватися дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи зелений чай або плацебо. У результаті ті, хто вживав зелений чай, змогли схуднути на 3,3 кілограми більше, ніж інші учасники, які вживали лише плацебо. Користь зеленого чаю для цієї дієти також доведена іншими дослідженнями. Учасники, які споживали екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, змогли скинути вагу, жир і окружність талії. Різні переваги зеленого чаю для цієї дієти пов’язані з вмістом катехінів (
катехін), який є антиоксидантом, який, як вважають, прискорює метаболізм і стимулює спалювання жиру.
3. Чорний чай
Чорний чай може допомогти вам схуднути. Чорний чай – це ферментований чай, який легко знайти в китайських ресторанах. Процес ферментації, який пройшов цей чай, збільшує вміст кофеїну. Чорний чай також вважається дієтичним чаєм, оскільки його вміст поліфенолів здатний перешкоджати всмоктуванню жиру в кишечнику. Однак уникайте вживання чорного чаю з молоком, оскільки це може збільшити вашу вагу. Дослідження показують, що 111 учасників, які споживали три чашки чорного чаю на день протягом трьох місяців, змогли зменшити окружність талії та вагу, порівняно з тими, хто вживав лише інші напої з кофеїном.
4. Улун
Чай улун також входить до класу чаю для дієти. Чай улун відомий як чай з фруктовим ароматом і унікальним смаком. Мабуть, цей чай також входить до списку чаїв для дієти, оскільки він може стимулювати процес спалювання жиру і прискорювати обмін речовин в організмі. В одному дослідженні 102 учасника дослідження з ожирінням просили пити чай улун щодня протягом шести тижнів. В результаті їх маса тіла і жир може зменшитися. Дослідники також вважають, що користь для схуднення відбувається тому, що чай улун здатний прискорити обмін речовин і спалювати жир в організмі.
5. Білий чай
Після чорного і зеленого чаю можна спробувати білий чай. Вважається, що цей чай є дієтичним чаєм, який може допомогти вам схуднути. Кілька досліджень показали, що білий чай містить катехіни, які є антиоксидантами, які, як вважають, сприяють схудненню. Пробірка також показала, що екстракт білого чаю здатний посилити процес розпаду жирових клітин і запобігти їх утворенню знову. Однак для підтвердження цього твердження необхідні подальші дослідження на людях.
6. Чай ройбуш
Можливо, назва чаю ройбуш все ще чужа індонезійцям. Однак не варто недооцінювати його користь для схуднення. Цей червоний чай готують з листя рослини
Аспалатуслінеарист родом з Південної Африки. Згідно з дослідженнями, чай рообіос взагалі не містить калорій. Цей чай також можна віднести до дієтичного чаю, оскільки він може підвищити гормон лептин. Лептин - це гормон, який сигналізує мозку, коли тіло відчуває ситість. Чай ройбуш також може пригнічувати утворення нових жирових клітин і посилювати жировий обмін. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Спробуючи різні натуральні дієтичні чаї, ви також повинні займатися спортом та вести здоровий спосіб життя. Тому що без здорового способу життя різні натуральні дієтичні чаї, наведені вище, не будуть ефективними для схуднення. Якщо ви хочете запитати про ефективні поради щодо схуднення, не соромтеся безкоштовно запитати у лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.
Чорний чай може допомогти вам схуднути. Чорний чай – це ферментований чай, який легко знайти в китайських ресторанах. Процес ферментації, який пройшов цей чай, збільшує вміст кофеїну. Чорний чай також вважається дієтичним чаєм, оскільки його вміст поліфенолів здатний перешкоджати всмоктуванню жиру в кишечнику. Однак уникайте вживання чорного чаю з молоком, оскільки це може збільшити вашу вагу. Дослідження показують, що 111 учасників, які споживали три чашки чорного чаю на день протягом трьох місяців, змогли зменшити окружність талії та вагу, порівняно з тими, хто вживав лише інші напої з кофеїном. 
Чай улун також входить до класу чаю для дієти. Чай улун відомий як чай з фруктовим ароматом і унікальним смаком. Мабуть, цей чай також входить до списку чаїв для дієти, оскільки він може стимулювати процес спалювання жиру і прискорювати обмін речовин в організмі. В одному дослідженні 102 учасника дослідження з ожирінням просили пити чай улун щодня протягом шести тижнів. В результаті їх маса тіла і жир може зменшитися. Дослідники також вважають, що користь для схуднення відбувається тому, що чай улун здатний прискорити обмін речовин і спалювати жир в організмі. 
