Вміння масажувати груди – це не тільки для краси, особливо для їх тонізації. Є також багато переваг для здоров’я, які ви можете отримати, наприклад, як раннє виявлення раку молочної залози та згладжування потоку грудного молока для матерів, які годують груддю. В основному, як помасажувати груди не складно, а саме тільки рухами типу замішування тіста, але більш тонким способом. Ви можете зробити цей рух самостійно або попросити допомоги у партнера або терапевта, який є експертом з масажу грудей.
Як робити масаж грудей взагалі
Насправді, ви можете зробити, як масажувати груди, як вам зручно. Немає нічого поганого в тому, щоб масажувати груди, але для початку ви можете зробити такі способи масажу грудей:
- Перш за все, зніміть бюстгальтер, а також одяг, який стирчить від талії вгору, щоб ви могли вільніше рухатися.
- Спочатку зробіть масаж на одній грудях.
- Покладіть чотири пальці на верхню частину грудей і чотири пальці іншої руки на нижню. Виконуйте масаж обертанням за годинниковою стрілкою або навпаки.
- Перемістіться в бік грудей і повторіть масаж цими круговими рухами.
- Для додаткового тиску ви також можете стиснути кулак, а потім помасажувати груди до соска.
- Ви також можете розташувати вказівний палець за основою соска. Потім іншими пальцями обережно стискайте груди. Цей рух зазвичай робиться для стимуляції виділення грудного молока (ASI).
- Інший спосіб – підтримати груди однією рукою, потім великий палець іншої руки прикріпити до грудей, а решта чотирьох пальців масажують груди круговими рухами, починаючи від зовнішньої частини грудей, під пахвою, до нижню частину грудей.
- Закінчивши з однією груддю, виконайте те ж рух на іншій грудях.
Наведений вище метод масажу грудей можна використовувати для різних цілей, від стимуляції вироблення молока до зняття скутості м’язів грудей. Однак масаж для розвантаження м’язів грудей не включає соски, а зосереджується на масажі трьох областей навколо грудей, де цей орган прикріплюється до тіла. Ви також можете робити цей метод масажу грудей в косметичних цілях, наприклад, для підтяжки грудей. Ви навіть можете використовувати ефірні масла, щоб додати перевагу. Проте, зверніть увагу, що не існує клінічно доведеного методу масажу грудей, щоб підтягнути груди, принаймні у жінок, чиї груди обвисають через вагітність та годування груддю. [[Пов'язана стаття]]
Як масажувати груди, щоб згладити відтік лімфатичних вузлів
Інша мета масажу грудей — згладити відтік лімфатичних вузлів, особливо в лімфатичних вузлах, які є в достатку під пахвами. У тих із вас, хто переніс операцію на лімфатичних вузлах, ви можете відчути накопичення рідини, що називається лімфедемою. Цю рідину видаляють шляхом масажу грудей і області навколо неї. Але якщо у вас немає лімфедеми, цей метод масажу грудей може допомогти поліпшити відтік лімфатичних вузлів і вивести токсини, що затримуються. Масаж грудей для цієї мети виглядає наступним чином:
- Почніть масаж в області пахв під пахвою або в області, де ви зазвичай можете відчути шишку через скупчення лімфатичної рідини.
- Помасажуйте праву грудь круговими рухами за годинниковою стрілкою. При цьому масажуйте ліву груди проти годинникової стрілки. Цей рух нагадує напрямок фактичної роботи лімфатичної системи.
Ви можете зробити цей метод масажу грудей самостійно в домашніх умовах. Однак вам слід звернутися за допомогою до терапевта, якщо цей детокс-масаж робиться після операції або ви страждаєте на рак молочної залози. Терапевт може використовувати обидві руки для масажу ваших грудей, але з м’яким натиском, який ви можете відрегулювати. Після завершення цього масажу терапевт може також виконувати такі рухи, як накачування грудей обома долонями. Щоб оптимізувати переваги, масажуйте груди по 5-10 хвилин 3-4 дні на тиждень. Закінчивши, не надягайте відразу бюстгальтер, особливо той, який використовує дроти, щоб кровотік навколо грудей був гладким, молоко текло, а токсини виводилися з вашого тіла. При виявленні ущільнення в грудях негайно зверніться до лікаря. Переконайтеся, що ви розумієте наступні ознаки раку молочної залози, а саме тверді грудочки, втягнуті соски та червона шкіра грудей з текстурою апельсинової кірки.
