Здоров'я

10 корисних властивостей плодів шовковиці для здоров'я

Користь плодів шовковиці можна отримати від поживних речовин, що містяться. Зверніть увагу, фрукт, схожий на ожину і малина це не належить до категорії ягоди . Плоди шовковиці мають солодкий і свіжий смак. Текстура цього фрукта дуже схожа на фрукт ожина , при цьому солодкий і сухий смак майже такий же, як родзинки.

Вміст плодів шовковиці

У 100 грамах шовковиці міститься:
  • Вода: 87,7 грам
  • Білки: 1,44 г
  • Вуглеводи: 9,8 г
  • Клітковина: 1,7 грам
  • Цукор: 8,1 грам
  • Кальцій: 39 мг
  • Залізо: 1,85 мг
  • Магній: 18 мг
  • Фосфор: 38 мг
  • Калій: 194 мг
  • Вітамін С: 36,4 г
  • Вітамін А: 1 мкг
  • Фолієва кислота: 6 мкг
  • Холін: 12,3 мг
  • Бета-каротин: 9 мкг
  • Лютеїн і зеаксантин: 136 мкг

Користь шовковиці для здоров'я

Плоди шовковиці багаті важливими поживними речовинами, такими як залізо, вітамін С, вітамін К, калій і кальцій. Нижче наведено 10 корисних властивостей шовковиці, які ви не повинні пропустити.

1. Загострити зір

Користь шовковиці може допомогти вам покращити зір. Плоди шовковиці містять вітамін А, який добре покращує зір і знімає напругу очей. Крім того, вітамін А, лютеїн і зеаксантин також захищають очі від вільних радикалів, які зазвичай є причиною погіршення зору та дегенерації сітківки.

2. Прискорити кровообіг

Високий вміст заліза в плодах шовковиці може значно збільшити вироблення еритроцитів, завдяки чому розподіл кисню в тканинах і системах органів стає більш гладким. Забезпечуючи цей процес розподілу кисню, органи організму можуть функціонувати оптимально.

3. Зміцнюйте імунну систему

Плоди шовковиці містять вітамін С. Таким чином, переваги шовковиці від вітаміну С допомагають боротися з чужорідними вірусними або бактеріальними інфекціями, щоб зробити вашу імунну систему оптимальною. Ці вітаміни не зберігаються і не виробляються в організмі, тому їх потрібно отримувати зі свого щоденного раціону, наприклад, із шовковиці. Чашка плодів шовковиці може задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні С.

4. Підтримуйте здоров’я травлення

Як і інші фрукти та овочі, плоди шовковиці також містять багато клітковини, яка корисна для організму. Клітковина сприяє здоров’ю травлення, пом’якшуючи стілець і прискорюючи переміщення їжі по травному тракту. Споживання багатої клітковиною вмісту шовковиці може запобігти розладам травлення, таким як запор, здуття живота та спазми шлунка.

5. Має антивікові властивості

Вміст шовковиці у вигляді антиоксидантів діє як омолоджуючий засіб, щоб захистити вашу шкіру від зморшок. Антиоксиданти в плодах шовковиці, такі як бета-каротин, здатні нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують шкіру. Мало того, плід шовковиці також містить вітаміни А, С і Е. Ці три вітаміни приносять користь шовковиці у вигляді мінімізації зморшок на обличчі. [[Пов'язана стаття]]

6. Догляд за сухою та чутливою шкірою

Нестача вітамінів А і Е може викликати сухість шкіри. Вміст шовковиці, яка багата цими вітамінами, сприяє розгладженню шкіри. Тому що цей фрукт зволожує вашу шкіру зсередини. Екстракт кореня шовковиці також може зняти роздратування шкіри.

7. Підтримуйте здоров'я серця

Вживання плодів шовковиці корисно для здоров’я серця. Вміст цього фрукта може зменшити зайвий жир і знизити рівень поганого холестерину, тим самим запобігаючи блокування кровотоку. Таким чином, ризик серцевого нападу та інсульту можна звести до мінімуму.

8. Поліпшити стан волосся

Згідно з дослідженням, опублікованим Food Research International, відомо, що плід шовковиці сприяє виробленню меланіну у волоссі. Це дозволяє зберегти природний колір волосся. Якщо вживати його регулярно, користь шовковиці може зробити ваше волосся завжди здоровим. Ви навіть можете нанести подрібнену шовковицю на волосся, щоб прискорити його зростання.

9. Як джерело здорової їжі

Плоди шовковиці є джерелом білка, вітаміну С, вітаміну К, клітковини та заліза. Цей вміст робить плоди шовковиці рекомендованими для регулярного вживання. Ви можете насолоджуватися фруктами шовковиці в якості закуски або додавати їх до своїх улюблених страв, наприклад смузі або вівсяні пластівці . Якщо ви живете в теплому кліматі і вам пощастило мати тутове дерево у вашому дворі, ви можете насолоджуватися плодами прямо з дерева. Листя шовковиці навіть містять білок, клітковину та поживні речовини, ти знаєш .

10. Зміцнює кістки

Плоди шовковиці також містять магній, фосфор, залізо, кальцій і вітамін К, які корисні для побудови кісткової тканини. Мало того, вживання плодів шовковиці може також прискорити процес загоєння кісток, зберегти міцні кістки та запобігти пошкодженню через деградацію кісток, щоб уникнути захворювань кісток та остеопорозу.

Нотатки від SehatQ

Ось деякі з переваг шовковиці, які ви можете отримати. Щоб насолодитися цим фруктом, ви можете знайти його в різних інтернет-магазинах. Не тільки фрукти, ви також можете купити насіння плодових дерев шовковиці, щоб висадити їх вдома. Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги шовковиці або переваги вживання більшої кількості фруктів, ви можете проконсультуватися з дієтологом або найближчим дієтологом або поспілкуватися безкоштовно через програму здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play! [[Пов'язана стаття]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found