Здоров'я

8 порад щодо тренажерного залу для початківців, щоб досягти цілей тіла

Увійти в спортзал вперше може викликати почуття невпевненості, особливо в оточенні важкого обладнання та незнайомих людей. Але заспокойтеся, з кількома порадами спортзал для цього новачка, цілі тіла бажане вже не мрія.

Поради спортзал для початківців

Вправи в спортзал це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для покращення свого фізичного здоров’я. Як тільки ви почнете займатися спортом, у вашому тілі та розумі відчуєте багато хороших змін. Тим не менш, займатися спортом у спортзал оскільки рутина - справа непроста. Є багато «спокус», які роблять його непослідовним і лінивим. Тому ознайомтеся з деякими порадами спортзал для цього новачка!

1. Не зациклюйтеся на одному інструменті

Поради спортзал для новачків перше - не зосередитися на одному інструменті. Тому що, тренування в спортзал полегшить вам вибір спортивного обладнання, яке ви хочете. Пам’ятайте, кожен спортивний інвентар спортзал мають різну спрямованість руху. Наприклад, ви хочете кардіо, спробуйте бігові доріжки. Якщо ви хочете збільшити м’язи рук, піднімайте наявні штанги різної ваги. Сенс у тому, що не будьте одноманітними і зосередьтеся лише на одному інструменті. Тому що це може змусити вас нудьгувати і не мотивувати.

2. Не поспішайте, все потребує процесу!

Не поспішайте, все потребує процесу! Поради спортзал Для новачків про це часто забувають. Замість бажання досягти цілі тіла і набираючи м’язи, ви змушуєте себе виконувати екстремальні рухи, як друг спортзал інший. Пам’ятайте, у кожного свої межі. Почніть поступово, спочатку піднімаючи легкі штанги, щоб звикнути до «стану» спортзал.

3. Не нав’язуйте себе

Бажання мати добре складене і здорове тіло є хорошою початковою мотивацією. Однак навіть не змушуйте себе робити це щодня.спортзал. Якщо ви все ще "чужий" зі спортом в Індонезії, спортзал, вправи на спортзал 1-2 дні на тиждень. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло готове вийти із «зони комфорту», ​​збільште свою «порцію» вправ.

4. Не забудьте розігрітися

Немає нічого поганого в тому, щоб бути збудженим, коли хочеш потренуватися спортзал. Погано, коли ви безпосередньо піднімаєте важкі ваги без попереднього розминки. Майте на увазі, що виконання вправ без розминки може призвести до серйозних травм! Крім розминки, розтягніть м’язи. Тому що, якщо м’язи «гарячі», ризик отримати травму під час занять спортом підвищується спортзал зменшиться.

5. Не соромтеся запитати!

Мати друзів спортзал це одна з переваг, яку неможливо отримати, якщо займатися тільки вдома. Це можливо, друзі спортзал ви краще знайомі з різними рухами, які можуть допомогти вам досягти цілі тіла. Тому не соромтеся запитати їх. Попросіть їх виправити вас, коли ви робите неправильний рух, коли піднімаєте тяжкості або використовуєте важке обладнання в тренажерному залі. Тому що неправильний спортивний рух принесе тільки травми.

6. Знайте, коли відпочивати

Не забувайте відпочивати! Виконуйте вправи в міру своїх можливостей, а не в чужій версії найкращого. Тому, коли відчуваєте, що ваше тіло втомлюється, відпочиньте. Навіть не тисни себе. Якщо ви не дасте своєму тілу відпочити, ваша продуктивність погіршиться спортзал може зменшуватися. Особливо, якщо ви вже відчуваєте біль під час вправ у тренажерному залі спортзал. Для вас стало «червоним світлом», щоб відразу відпочити.

7. Підтримуйте зволоження тіла

Завжди носіть або купуйте воду в пляшках під час тренування спортзал. Підтримуючи ваше тіло зволоженим, ваша продуктивність підвищиться спортзал буде прокинутися, так що мета вспортзал буде досягнуто. Більше того, підтримка гідратації вашого тіла може допомогти вашому організму швидко відновитися після тренування. Тож ви готові знову займатися спортом у майбутньому.

8. Зверніть увагу на дієту

Без хорошої дієти ваші спортивні результати будуть спортзал не буде максимальним. Поради спортзал для новачків це дуже важливо для тих із вас, хто хоче регулярно займатися спортом спортзал. Особливо білок, який може збільшити процес загоєння м’язів після використання під час вправ.спортзал. Недарма багато людей люблять їсти курячу грудку після їжі.спортзал. Крім того, не забувайте про корисні жири, які містять багато продуктів. Хороші жири можуть виробляти енергію для м’язів. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Якщо звернути увагу на всі поради спортзал для початківців вище, звичайно цілі тіла вже не просто мрія. Не забувайте спілкуватися під час перебування спортзал. Тому що друзі в спортзал це також те, що допоможе вам досягти тіла вашої мрії.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found