Вдихання брудного повітря та перебування в оточенні сигаретного диму може стати вашою щоденною «їжею». Автоматично підвищується ризик респіраторних проблем, таких як астма, бронхіт, пневмонія. Не хвилюйтеся, ви пробували продукти для очищення легенів?
Продукти для очищення легенів, які варто спробувати
Власне, легені — це органи, які можуть «очищатися», як тільки вони звільняються від впливу диму та шкідливих речовин. Невеликий приклад — легені колишніх курців. Однак є деякі продукти для очищення легенів, які можуть позбутися від роздратування та слизу в них. Що-небудь, га?
1. Часник
Часник відомий як засіб для очищення легенів, оскільки він має протизапальні властивості. Рівень аліцину в ньому може боротися з інфекцією та запаленням. Також вважається, що часник є ефективною їжею для полегшення симптомів астми та потенційного зниження ризику легенів.
2. Яблуко
Яблука можуть бути їжею для очищення легенів Цей смачний червоний фрукт вважається продуктом для очищення легенів, оскільки містить багато вітаміну С. Вітамін С є антиоксидантом, який може підтримувати здорову імунну систему та дихальну систему. Якщо ваша дихальна система здорова, захворювання легенів можна запобігти.
3. Імбир
Імбир, «супер» їжа, яка, як вважають, лікує багато захворювань, також входить до списку продуктів для очищення легенів. Стверджується, що ця спеція здатна виводити токсини з дихальних шляхів.
4. Зелений чай
Зелений чай дуже корисний. Цей напій містить багато антиоксидантів, які здатні зняти будь-яке запалення в легенях. Насправді вважається, що зелений чай здатний захистити легеневу тканину від шкідливого впливу диму.
5. Горіхи
Щоб функція легенів у розподілі кисню була оптимальною, необхідний здоровий рівень гемоглобіну. Горіхи — це їжа для очищення легенів, яка може підвищити рівень гемоглобіну в крові.
6. Чорниця
У чорниці дуже багато антиоксиданту вітаміну С. Ось чому вважається, що чорниця знищує пошкодження вільних радикалів, які атакують ваші легені.
7. Брокколі
Брокколі, корисна зелена брокколі, містить вітамін С, каротиноїди, фолат і фітохімічні речовини, які можуть запобігти пошкодженню легенів. Також кажуть, що брокколі має активну сполуку під назвою L-сульфорафан, яка може обдурити клітини, які активують протизапальні гени. Це робить дихальну систему здоровою.
8. Кайенский перець
Кайєнський перець є однією з найпопулярніших спецій в Індонезії. Пряний смак надає страві більше задоволення. Крім того, кайенский перець містить капсаїцин, який допомагає організму стимулювати секрецію і захищає слизові оболонки верхніх і нижніх дихальних шляхів.
9. Вода
Крім зеленого чаю, вода також може бути напоєм для очищення легенів. Тому що сухі легені стають однією з причин запалення і подразнення. Випивайте не менше 8 склянок води в день.
10. Куркума
Куркума містить куркумін, який надає цій спеції її протизапальні властивості. Ця сполука допомагає зняти запалення в дихальних шляхах і стиснення в грудях через астму. Майте на увазі, що деякі з продуктів для очищення легенів, наведених вище, не рекомендуються як заміна ліків лікаря. Якщо у вас дійсно є проблеми з легенями та дихальною системою, негайно зверніться за медичною допомогою.
11. Какао
Какао-боби або темний шоколад мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів. Вони також оснащені сполукою під назвою теобромін, яка розслаблює дихальні шляхи в легенях. Фактично, в одному дослідженні було показано, що продукти харчування для легенів знижують ризик респіраторної алергії та потенційно запобігають раку легенів.
12. Анчоус
Хоча анчоуси невеликі за розміром, виявляється, анчоуси входять до групи їжі для легенів! Тому що анчоуси містять багато поживних речовин і омега-3 жирних кислот. Крім того, дослідження пояснює, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в анчоусах, можуть полегшити симптоми астми. Також не використовуйте наведені вище продукти для очищення легенів як привід продовжувати курити. Марно їсти їжу для очищення легенів, якщо ви все ще курите.
13. М’ятний чай
Вміст м’яти перцевої м’яти з давніх часів використовувався як природний засіб від проблем з диханням. Вважається, що споживання теплого м’ятного чаю знімає надлишок слизу і запалення від легеневих інфекцій і пневмонії.
14. Плоди вишні
Плоди вишні вважалися їжею для легенів. Оскільки, цей фрукт здатний боротися із запаленням в легенях. Будьте обережні, запалення в легенях може ускладнити дихання і спричинити важкість у грудях. Вважається, що вживання продуктів для легенів, таких як вишня, полегшує ці симптоми.
Поради щодо безпечного очищення легенів
На додаток до споживання продуктів для очищення легенів, ви знаєте, є ще кілька порад щодо безпечного очищення легенів. За даними Асоціації легенів Сполучених Штатів, ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб безпечно очистити свої легені:
Відмова від куріння – це перша порада для очищення легенів. Відмова від куріння є найефективнішим кроком у запобіганні пошкодження легенів. Кинути палити ніколи не пізно!
Регулярно займайтеся спортом
Якщо ви успішно кинули палити, регулярно займайтеся спортом. Займаючись фізичними вправами, такими як регулярні вправи, здоров’я легенів покращиться.
Якість повітря, яким ви дихаєте, є фактором, який має великий вплив на здоров’я легенів. Тому уникайте шкідливих забруднень. Виконуйте профілактичні заходи, такі як носіння маски, щоб уникнути потрапляння шкідливих речовин в легені.
Не помиляйтеся, це не означає, що ви можете бути в безпеці від поганого повітря, перебуваючи в приміщенні. Повітря в приміщенні також може пошкодити легені, особливо якщо його якість погана. Для цього рекомендується прибирати в будинку пилососом, використовувати натуральні засоби, уникати розпилення аерозолів. [[пов’язана стаття]] Вживання продуктів, що очищають легені, у поєднанні зі здоровим способом життя можуть стати чудовою комбінацією для підтримки здоров’я легенів. Поки не пізно, давайте любити легені, щоб уникнути різного роду страшних хвороб.
Яблука можуть бути їжею для очищення легенів Цей смачний червоний фрукт вважається продуктом для очищення легенів, оскільки містить багато вітаміну С. Вітамін С є антиоксидантом, який може підтримувати здорову імунну систему та дихальну систему. Якщо ваша дихальна система здорова, захворювання легенів можна запобігти. 
Брокколі, корисна зелена брокколі, містить вітамін С, каротиноїди, фолат і фітохімічні речовини, які можуть запобігти пошкодженню легенів. Також кажуть, що брокколі має активну сполуку під назвою L-сульфорафан, яка може обдурити клітини, які активують протизапальні гени. Це робить дихальну систему здоровою. 
