Здоров'я

8 природних та ефективних способів знизити температуру

Іноді температура тіла підвищується так, що тіло стає гарячим. Або гарячка, або спека від спекотного сонця. Висока температура тіла, безумовно, викликає у вас дискомфорт, особливо якщо у вас є справи, які потрібно зробити. На щастя, існує кілька способів знизити жар через лихоманку або спеку, які можна зробити будь-де, в тому числі вдома та в офісі.

Як зменшити тепло природним шляхом

Людям, у яких жарко або навіть з лихоманкою, не рекомендується багато рухатися. Чим більше рухів, тим вище буде температура вашого тіла. Тому на деякий час уникайте надмірних фізичних навантажень і багато відпочивайте. Ось способи, які ви можете зробити, щоб знизити температуру і тепло тіла, щоб не заважати діяльності:

1. Компрес теплою водою

Під час лихоманки чи спеки ви можете звикнути стискати тіло холодною водою або загорнутими в тканину кубиками льоду, мабуть, лікарі та медичні працівники не рекомендують цей метод. Холодні компреси доцільніше використовувати для зняття м’язового болю, а не для зниження температури. Чому? Підвищення температури тіла насправді є природною імунною реакцією для захисту від інфекції. Якщо ви прикладаєте холодний компрес, ваш мозок інтерпретує це як відволікання або загрозу цьому природному процесу. В результаті тіло ще більше підвищить температуру ядра і змусить тіло відчувати себе гарячіше. Крім того, холодні компреси також ризикують різко знизити температуру тіла, викликаючи тремтіння. Тому слід уникати холодних компресів або холодного душу, коли у вас висока температура або спека. [[Пов'язана стаття]]

2. Замочіть ноги в теплій воді

Один із способів знизити жар і знизити температуру тіла — спробувати замочити ноги в звичайній або теплій воді. Замочіть ноги не менше 20 хвилин. Ці поради допоможуть охолодити і розслабити ваше тіло. Для додаткового заспокійливого відчуття ви можете додати кілька крапель улюбленої ефірної олії, наприклад, олії м’яти перцевої.

3. Вживання овочів і фруктів, у яких багато води

Кавун можна їсти, коли тіло відчуває жар. Щоб зменшити жар, ви також можете їсти деякі продукти з високим вмістом води. Ви можете вживати його безпосередньо або приготувати смузі фрукти та овочі. Додайте трохи кубиків льоду для більшого відчуття охолодження. Деякі приклади продуктів з високим вмістом води, а саме:
  • Кавун
  • Полуниця
  • Помаранчевий
  • огірок
  • Селера

4. Пийте кокосову воду

Кокосова вода містить різні вітаміни, мінерали та електроліти. Цей вміст допомагає нам бути свіжими та енергійними, коли тіло ослаблене через підвищення температури тіла. Свіжа кокосова вода є хорошим вибором для природного зниження температури в порівнянні з бутильованою кокосовою водою. Купуючи упаковану продукцію, уважно звертайте увагу на етикетку складу, особливо на вміст цукру. Крім того, ви можете пити теплий домашній трав’яний чай, щоб знизити температуру природним шляхом. Заваріть звичайний чай зі шматочками імбиру, лимонної трави або часточок лимона і медом, щоб додати аромат. [[Пов'язана стаття]]

5. Носіть одяг, який вбирає піт

Якщо вам жарко через лихоманку або жару, але вам все одно потрібно рухатися, спробуйте носити натуральний одяг, щоб зменшити спеку. Візьмемо, наприклад, одяг з бавовни та льону. Причина в тому, що тепло може легше виходити з тіла з цими натуральними матеріалами, ніж із синтетичними тканинами, такими як акрил і нейлон.

6. Нанесіть алое вера

Алое віра можна наносити на шкіру, щоб зменшити температуру Чи є гель алое вера вдома чи в офісі? Візьміть трохи гелю, щоб нанести на шкіру. Тому що гель алое може допомогти зменшити жар. Для оптимального результату помістіть гель алое вера в холодильник перед нанесенням.

7. Прийміть ліки від лихоманки

Якщо різні способи природного зниження температури, наведені вище, не знімають спеку, прийміть ліки від лихоманки. Так само, якщо ви шукаєте способи зниження температури у дітей. Виберіть безпечні для дітей ліки від лихоманки.

8. Вживання чилі

Вживання перцю чилі дійсно може зігріти вас, але виявляється, що вживання перцю чилі також може допомогти вам знизити температуру тіла. Оскільки вміст капсаїцину в чилі може посилати сигнал мозку, що тіло перегрівається. В результаті тіло може потіти більше, ніж зазвичай, і температура тіла знизиться.

Причина підвищення температури тіла і відчуття жару

У нормі температура тіла дорослої людини знаходиться в межах 36,6-37,4 за Цельсієм. Нормальна температура тіла зазвичай регулюється гіпоталамусом і вегетативною нервовою системою організму. Існують різні фактори, які сприяють нагріванню тіла. Деякі з них, а саме:
  • Лихоманка та інфекція.
  • Страждає від гіпертиреозу, який є станом, коли організм виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози.
  • Проведіть час у спекотну погоду.
  • Носіння синтетичного одягу.
  • Їжте гостру, жирну і суху їжу.
  • Вживання кофеїновмісних та алкогольних напоїв.
  • Займайтеся інтенсивними фізичними навантаженнями.
  • Симптоми деяких захворювань, таких як артрит, лейкемія та неврологічні розлади.
  • Прийом деяких ліків, таких як антибіотики, опіоїди та антигістамінні препарати.
  • Зневоднення або нестача рідини.
[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Як знизити жар і високі температури вище можна застосовувати в домашніх умовах. Якщо температура вашого тіла все ще висока і ви не відчуваєте себе в тонусі, настійно радимо негайно звернутися до лікаря. Це тому, що постійна спека може бути ознакою певної надзвичайної ситуації.